[...] bardzo zmęczone, górę też czułam więc w sumie dobrze że wypadł dzień bez treningu. Dzisiaj w planach bieganie, mam nadzieję że się wyrobię. Młoda chora, dlatego siedzimy w domu. Jutro wybieram się na trening grupowy. Dzisiaj na drużynowej grupie padła propozycja startu w Hyrox w lutym i okazuje się, że bardzo dużo osób jest zainteresowanych [...]
[...] chyba nie ma miejsca które mnie nie boli %-) Łapy, barki, plecy, klatka, nogi zajechane. Jutro chyba z łóżka nie wstanę. Z drugiej strony wiem już jak ułożyć trening w domu pod te ćwiczenia i nad czym pracować :-) Na koniec jeszcze trochę pogadałam i wniosek jest taki, że dobrym pomysłem może być po pierwsze odpuszczenie w przyszłym sezonie [...]
[...] 2x16kg 80 kroków - pompki TRX 10x - brzuch na ławce skośnej 12x Pooglądałam filmiki i nawet udało się złapać rytm w wall ball, chociaż niestety mam dość nisko sufit w domu więc nie mogę wyrzucać piłki tak wysoko jak na zawodach. Ławka skośna poprzednio robiona na raty, dziś bez problemu. Spacer farmera dookoła stołu ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] przerwana marsz i w parku 3x8 sekund stromy podbieg. /SFD/2023/10/18/5fa4b62b503c4320ae4d02246468f3b6.jpg /SFD/2023/10/18/f01503a3c14846d384eb4c5dcac11759.jpg Od razu w domu: 1. Rdl 45kg 4x5 2. Wykroki 10 kg 3x5 na nogę + dynamiczne wejścia 20kg x8 na nogę. Dla odmiany rdl a nie mc, będę sobie co tydzień zmieniać. Wykroki spróbowałam 20kg [...]
[...] wyszło wolne :-) 21.10 sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w domu. Poza tym ogromny progres w stosunku do zeszłego tygodnia, aż sama byłam w szoku :-) Znowu były wszystkie ćwiczenia w schemacie: zadanie lub 4 minuty (czyli zadana ilość [...]
[...] używać nagrody, raczej zostanie w celach edukacyjnych bo tam są różne kawałki drewna, podpisane co z jakiego drzewa :-) 24.10 poniedziałek Bez treningu, sporo roboty w domu ze względu na festyn w przedszkolu, trzeba było sporo rzeczy przygotować. 25.10 wtorek Trening dopiero wieczorem, bo od rana znowu przygotowania. Festyn był po [...]
[...] biegu rzeczywiście zegarek wskazywał 4:40-4:50 ale po zgraniu treningu do aplikacji pierwsze cztery odcinki są raczej 4:57-4:58 a tylko dwa ostatnie pp 4:38. Po powrocie do domu trening nóg: 1. MC 55kg x6 /60kg x5 /65kg x3 /65kg X3 2a. Wykroki chodzone 10kg 3x20 (po 10 na nogę) 2b. Nożyce 3x10 (po 5 na nogę) 3. Wykroki chodzone CC 100x (50x na [...]
26.10 czwartek Trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. wykopy do stania (jest progres, coraz lepiej to idzie), stanie na głowie, kruk. 1. Podciąganie z kippingiem 2+2+1 /3+2 /4+1 + brzuch na ławce skośnej 5kg 3x8 2. Kołkownica w dół 4x na każdą reke + w przerwach pompki 3x8 https://youtu.be/fcAe9mxTVyQ?si=hzC9BG5e4aUcVEYU 3. Wiosło na TRX 3x10 + [...]
[...] ćpun ale w końcu śpię, od dwóch tygodni śpię. Fajnie gdy budzi cię budzik, ostatnio było tak w lutym. Czasem jeżdżę na rowerze. W ośrodku trochę ćwiczyłam a po powrocie do domu brakowało siły ale powoli myślę by coś ruszyć. Wczoraj zrobiłam 5 km truchtu ale plecy bolą. Z bieganiem już się pogodziłam, teraz już bym po prostu chciała sobie [...]
[...] do Hyroxa, gdzie np. trzeba ciągnąć ciężkie sanki (ćwiczeniem przygotowującym jest np. wiosło jednorącz) a za chwilę trzeba zrobić 1000m na ski erg (narciarz). Tego ostatniego w domu nie mam więc robię z gumami. Z takimi aktywnymi przerwami, gdzie wykonuje się jakieś ćwiczenia zamiast odpoczywać spotkałam się też w książce o cross-treningu.
[...] po treningu Hyroxa zrobiłam ponad 12km, zwykle albo odpoczywałam albo jakiś krótki bieg 30-40 minut. /SFD/2023/11/13/18afef72f7944f97bb62fa999233726c.jpg Po powrocie do domu krótki zestaw ćwiczeń z gumami, takie 10-15 minut i na koniec najgorsze czyli rozciąganie, aktywacja, mobilność #-P Nie dość że nudne, to jeszcze boli i za cholerę nie [...]
[...] biegania, trochę zabawy biegowej. Do południa jakiś cud u nas bo nie padało - niestety nie mogłam biegać bo Młody miał dodatkowe wyjście w ramach zajęć. Jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to zaczęło padać. W sumie już chyba drugi tydzień leje. Wszędzie ogromne błoto, woda stoi, nie bardzo jest gdzie biegać:-( Tydzień [...]
[...] na filmiku: https://youtu.be/fcAe9mxTVyQ?si=4gRdB32CF7jvbaRP 22.12 środa Spokojne biegnie, trochę górek i na koniec 10x100m. Kryzys miałam straszny, myślałam że nie wyjdę z domu. W końcu po dwóch tygodniach przestało padać, ale za to było zimno i wiało. Mam już dość tej pogody a to dopiero początek #-P Swoją drogą jakby mi ktoś powiedział 2 [...]
W taką ciulową pogodę faktycznie ciężko się zebrać, też ostatnie tygodnie przesiedziałam bo na północy non stop deszcz i wiatr… ale jednak faktem jest że siedzenie w domu nie pomaga na nastrój :-)
[...] rękach to Ci pomoże w chodzeniu w górę na kolkownicy 22.12 środa Spokojne biegnie, trochę górek i na koniec 10x100m. Kryzys miałam straszny, myślałam że nie wyjdę z domu. W końcu po dwóch tygodniach przestało padać, ale za to było zimno i wiało. Mam już dość tej pogody a to dopiero początek #-P Swoją drogą jakby mi ktoś powiedział 2 [...]
[...] żeby nie marnować sił niepotrzebnie :-) To się sprawdza u facetów, ale u kobiet na biegu już gorzej, jak się ma kilkadziesiąt przeszkód do zrobienia na trasie. Ripley w domu jest fajnie - ciepło, nie pada na głowę, kocyk, ciepła herbatka... :-D Paatik dzięki, chociaż tam mało co widać %-) 23.11 czwartek Dziś trochę gorszy dzień, kiepsko [...]
[...] zjeść - czy będą naokragło odrzewali tą wigilię? Ja czasami z moją Mamą tak robię- jak wiem że obiad jest typu "placki z jabłkami" to sobie w aucie przed wejściem do domu skyrka wypijam, a ostatnio już się nauczyła i sama kupuje skyra naturalnego takiego gęstego i sobie na te placki wkładam. No, ale z Mamą to się wszytsko zawsze da [...]
[...] nie toleruje grzybów, ja później cierpię bardzo więc nie jem. Jedyna "wymówka" to robienie jedzenia dla dzieci i jedzenie tego co one, bo grzybów im nie dam. Ciężki temat. Na dodatek może teściowa się nie obrazi, ale siostry męża już prędzej że jak to tak można tylko dla siebie coś robić. Naprawdę wolałabym święta spędzić na spokojnie w domu...
[...] Super mi się dzisiaj ćwiczyło. Wszystko zrobione na większych ciężar bez problemu i nawet nie czuję się tak zajechana jak zwykle. Może to kwestia tych treningów siłowych w domu i zakresu 15x? %-) Buty do biegania po płaskim które chce też mieć na zawody Hyrox dobrze się sprawdziły :-) cieszę się, bo kosztowały mnie aż 100zł %-) Zmieniony przez [...]
[...] wykroków, burpee, thrustersów, półprzysiadów. Tą pierwszą część lubię, drugiej nienawidzę. Do tego stopnia, że po Hyroxie planuje nadal chodzić na sobotnie treningi, ale w domu już nie chce ćwiczyć pod tym kątem i nie chce więcej takich wytrzymałościowych części. Wolę normalny trening siłowy. Za elementami kalisteniki też trochę tęsknię. Po [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
