domu

[...] poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * 5x w tygodniu aerobik na godzinę 20; * sobota basen; * w domu brzuszki, pompki; * sobota, niedziela rower:); * 2x w tygodniu poranny jogging. Odżywianie: nie używam cukru, ani słodzika;) kawa zbożowa z mlekiem, ziołowe herbatki, [...]

[...] dwie godziny w środę chodzę na siłownię, plan jest ułożony w 100%, ale raz w tygodniu to efektów szybko nie zobaczę, dlatego chciałbym dodać jeden trening w sobotę w domu bez sprzętu, i chciałbym poprosić osoby które kiedyś albo teraz są na etapie treningu w domu o podanie ćwiczeń jakie wy wykonujecie typu pompki spięcia itd. [...]

[...] tryb pracy: bardzo siedzący, do tego nie przepadam za aktywnością fizyczną typu cardio. Dziennie jestem w stanie wygospodarować MAX 30 min na intensywny trening, najlepiej w domu. Motywacja: Jest. Efekty nie muszą być natychmiastowe i imponujące. Ważne żeby w perspektywie czasu były zauważalne. Historia: W przeszłości chodziłem ok rok na siłownie [...]

Sprzedam deck'a reloop rmp 2 white stan bardzo dobry, używany tylko w domu. NIe posiadam papierów, reloop ma 1,5roku. Sprzedaje ponieważ potrzebuję pieniędzy, ze smutkiem się z nim rozstaje. Odbiór osobisty na terenie łodzi. Możliwość sprawdzenia decka u mnie w domu żeby nie było jakiś niedomówień. Naprawdę warto. Cena jaka mnie interesuje to 990 [...]

Witam, mam problem i dla tego prosze Was o pomoc. A więc... Ćwicze około 3 miechów w domu i zaczynałem jak miałem w bicepsie 29 cm, a teraz mam 30 cm. Czy możecie mi rozpisać jakiś mały plan na powiększenie bica. Mam w domu do dyspozycji hantle 5 kg. i drążek. Dzięki z góry.

[...] i jak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia prawdopodobnie basen aeroby interwały Odżywianie: próbowałem diety redukcyjnej z miernym skutkiem ponieważ w domu nie zawsze mogłem w 100% ogarnąć diete ;p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ale ryb nie lubie xD Stan zdrowia: stan zdrowia ok 2 lata [...]

Mam 17 lat, waże 70kg przy wzroście 180cm, w poniedziałki, środy i piątki mam muay thai które trwa 90minut i jest dość intensywne. We wt i sobote w domu robie trening siłowy w domu: pompki, brzuszki, przysiady, drążek...(około 45min) a w czwartki biegam też około 40 minut. Mój typ budowy ciałą to ekto/mezo morfik. Spie po około 7 godzin. Wyszło mi [...]

[...] : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2lub 3 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są [...]

na początku chciałem przeprosic ale nie znalazłem nic na ten temat w opcji szykaj:). Cwicze w domu prze jeszcze jakiś miesiąc pózniej ide na siłownie w domu aktualnie mam tylko drązek. chiałem zebyscie poradzili jakie cwiczenia moge robic wykorzystując drązek.oczywiscie moge jeszcze robic jakies pompki itp:) aha i czy tylko po tych cwiczeniach [...]

[...] ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu dużo biegania, rozciągania itd. Teraz zima koniec sezonu na 1 miejscu oczywiście [...]

Witam, biorę kretę od 3 tyg i ćwiczę w domu i mam takie pytanie w związku z tym. Czy dodatkowo powinienem mieć jakiś ruch na wolnym powietrzu (np. bieganie, pływanie,tenis, piłka itd) by cały układ krązenia i nie tylko działal poprawnie ? Bo być moze same ćwiczenie w domu może doprowadzić do nie wydolności serca...

Ankieta działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 82kg/186cm/ektomorfik, bicpes 35cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa miesiace zenszen 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez [...]

Witam , mam pytanko do Was. Co moglibyscie polecic na spalenie tluszczu w dolnej okolicy brzucha. Dokladnie interesuje mnie jaki trening robicie w domu nie majac sprzetu a tylko checi i czas 3 x w tygodniu po 30 min. Nie wyrabiam sie zrobic wszystkiego na silce i musze trening brzucha przenisiec na dni NT do domu. Dzieki za info !

[...] w proszku, przechowuje ja w temperaturze pokojowej, ale po kilku dniach kreatyna staje sie zbita w jedna bryłę ! Najprawdopodobniej dzieje sie tak przez wilgos u mnie w domu, i tu pytanie czy przez to moze zamienic sie w kreatynine ? Jak zapobiec takiemu zjawisku ? Cieplejszego miejsca w domu juz nie mam :/ ! Prosze o podpowiedzi ... ! [...]

1. Ćwicząc w domu a6w, czy zwykłe brzuszki, zawsze czuję jak boli mnie przepona, znaczy gdy zrobię dużo brzuchów nie czuję właściwych mięśni brzucha tylko przeponę : to dobrze czy źle, jak to zmienić? poprawić.. 2. Mam w domu sprzęt, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, ciężary, modlitewnik, ławeczkę prostą i skośną.. od niedawna, czy mógłbym [...]

[...] jesli to pomoze to podam pare podpowiedzi wstaje o 7 rano jem sniadanie myje zeby itp potem ide do szkoly podam np srode bo najmniej lekcjimam wtedy do 12 30 potem wracam do domu o 13 jem obiad do g 15 wychodze z domu na dwor potem wracam okolo godziny 20 myje sie jem kolacje ogladam film jakis lub gram na kompie myje zeby itp i ide spac thx za [...]

[...] spowrotem zaczac chodzic na silke ale to jeszcze za dwa miesiace.czy chodzac KC da rade prfzyubrac na masie bo mam odzywki i chce troszke przybrac na masie bo diete mam ta co mialem na silce ale narazie nie stosuje jej mam zamiar brac aakg i gainera moze i cwiczyc w domu drazek papki brzuch otp to co w domu moge sie spodziewac jakis efektow?

[...] walki pn,wt,czw z silownia i wyrobieniem kondycji. Mam 16 lat 186cm 84kg i nie bardzo wiem jak to wszystko polaczyc razem, sw pn,wt,czw kiedy i ile x w tyg dodac silke (w domu), kiedy (w jaki dzien) biegac i jak mniej wiecej ma wygladac trening (w domu) na wytrzymalosc (chce zmaksymalizowac wydolnosc fizyczna zeby sie nie meczyc przy pierwszym [...]

witam mam 17 lat mój staz to 6 miechy waga 65 kg wzrost 168cm! Mam w domu kupione nastepujace odzywki i suple co jeszcze do nich dorzucic aby zrobic ładny cykl i jak to jesc (zaznaczam ze mam zamiar jesc do dopiero na zime)! Mam w domu: -2xNitroBolon II -4,5 kg Gain Fast -3,0 kg Gainer 737 -2,5kg NitroProgen Co jeszcze dop tego dorzucic ????????

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kusi mnie kupna rowerka stacjonarnego ale nie wiem czy jest sens? aeroby, siłownia raczej w domu( ew mogę kupić jakiś nieduży sprzęt typu hantle ale nic dużego (miejsca brak),basen, 2x trening piłkarski w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś [...]