domu

[...] wąsko 4x6-8 bench dips 3x8-10 nogi, barki przysiad 4x6-8 przysiad bulgarski 3x8-10 RDL 3x8-10 wspiecia 3x12-15 military press 3x6-8 wyciskanie hantli na przemian siedzac 3x8-10 odwrotne rozpietki 2x8-10 cwicze w domu, wiec nie mam dostepu do maszyn, odpoczynekj miezy seriami 1 min, po kazdym treningu krotki ale intensywny trening brzucha.

Siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje , podciągnięcia , brzuszki itp + bieganie 2x -3x w tygodniu. Ostatnio byłem u kolegi który chodzi na [...]

[...] mierne ale jakieś tam są. Hantle mam od dziś i chcę w końcu mieć większą rzeźbę, bo wiem że moge. :D Prosiłbym o jakiś plan na tydzień, chodzę do szkoły codziennie, jestem w domu ok. 17. :D Ile mam czasu poświęcić dziennie, ćwiczyć codziennie? Co 2 dni? Jakie są najlepsze ćwiczenia hantlami (postanowiłem że zacznę na dwóch po 7kg)? Nogi mam dość [...]

[...] kategorii ciężkiej angielski pięściarz zasłynął pojedynkiem z Muhammadem Alim na stadionie Wembley w 1963 roku. Cooper, który w 2000 roku otrzymał tytuł szlachecki, zmarł w domu swojego syna w Surrey w południowej Anglii dwa dni przed 77. urodzinami. Kariera brytyjskiego pięściarza trwała 16 lat. W tym czasie wygrał 40 walk, jedną zremisował i [...]

[...] który jeszcze przed rozwodem coś tam ćwiczył :] Moje pytania jakie chcę wam tutaj zadać to: Jak wykonywać tym poprawnie cwiczenia? Czy to nadaje się do ćwiczen? - u mnie w domu nie jest za bogato więc narazie nie mam najmniejszych szans na kupno ławeczki. Prosił bym tez o pomoc w wybraniu treningu. :) Ponizej załączam fote tych hantli? Edit: [...]

Witam . Od razu mówie że jestem nowy na forum, także za błedy itp przepraszam z góry Mam 16 lat i trenuje piłke reczną ( 3-4 treningi w tygodniu )+ w domu (1-2x/tydzien ), w domowych warunkach treningi siłowe , pompki , wyciskanie ciężarków czy treningi z gumami, Mam 195 cm wzrostu i waże uwaga Tylko 67 kg , chce zwiększyć przede wszystkim swoją [...]

[...] ciala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Biceps, Przedramiona, Dietka potrzebna Staż treningowy na słowni: Brak tylko urzadzenia z domu kilka hantelkow Uprawiane inne sporty: Siatkowka, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki sztanga oraz inne ciezarki [...]

[...] creatine micronized 200 mesh oraz magnum 8000. Nie wiem jak to brac i jak cwiczyc oraz jaka diete do tego ustawic. Jestem amatorem i potrzebuje pomocy. Mam silownie w domu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła a pozniej rzeźba, ale nie chce być za duży Staż treningowy na [...]

[...] obracam go tak że później moje stopy są pod jego nogami jak dobrze pamiętam i obracam go tak że ja znajduję się w pozycji dominującej - jestem w grupie początkującej więc w domu sam ćwiczyć nie zamierzam żeby zaraz nie było uwag tylko po prostu chcę sobie to kilka razy obejrzeć bo wszystkie techniki łapię mniej więcej odrazu a tego wgl nie mogę [...]

jesli mozeciwe do dajcie posty do robienia batonów białkowych w domu bo gdzies tu takie widziałem ale nie moge odnalezc chyba byla tam uzyta maka razowa o ile dobrze pamietam.

[...] ryż/makaron + mięso + może jakieś kanapki dla podbicia kalorii albo coś... 2.00 Przerwa numer dwa i znów odżywka 100g Mass Activator i może jakieś białeczko. 6.15 Już w domu serek wiejski 200g. Tak to mniej więcej miałoby wyglądać. Pominąłem tutaj takie składniki jak banan, orzechy czy jakieś dodatki jednak kalorie i makrosy będą się [...]

[...] czy z mlekiem, czy z wodą, czy z innymi dodatkami, zawsze tak mam. Od jakiegoś czasu natomiast robię sobie szejki z jajkami. Żeby mieć pożywne śniadanie i nie opuszczać domu bez "zjedzenia" pełnowartościowego śniadania, rozbijam 2-3 surowe jaja do blendera. Następnie zalewam wszystko +/- 200ml wrzątku i później dodaję w zależności co akurat [...]

[...] pierwsza - proszę o wyrozumiałość i w razie czego wprowadzenie poprawek ;) 7:00 Płatki z mlekiem 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole) kilka kanapek/bułek z serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor. 16:00 obiad w domu, nie jestem w stanie konkretnie powiedzieć co będzie 17:00 trening 19:00 kawałek gotowanej kiełbasy 21:00 3 jajka na twardo. Co o tym myślicie?

[...] wypadku będzie zbyteczny. Ja w imieniu mojej kobietki, bo mamy nietypowy problem. Otóż moja luba chcąc zrzucić trochę kilogramów powiedziała, że chętnie by sobie porobiła w domu jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia. Ofc, na youtube jest pełno zestawów typu mel b które oferują świetną ogólnorozwojówkę poświęcając kilkanaście minut dziennie. Problem w [...]

[...] jaka), czy cos brac mam (białko stanowczo odpada bo boli mnie brzych i czuje się jakbym miał zwymiotować po nim) może spróbowac kreatynę w proszkach??? poradźcie. Ćwicze w domu ( pompki, brzuszki) oraz dużo jeżdze na rowerze. POMÓŻCIE PLS. chcę przybrać przez 3 miesiące min. 10 kg i proszę bądźcie wyrozumiali. postaram się dodac swoje fotki [...]

Witam, jestem 21 letnim studentem. Nie mam za bardzo kasy na siłownie dlatego moja aktywność kończy się na ewentualnych ćwiczeniach w domu i wyjście na piłkę z kolegami raz w tygodniu. Kiedyś byłem szczupły, ale miałem zupełnie inny tryb życia. Potem zaczęło się piwkowanie, niechęć do sportów i wygodna jazda samochodem. Ważyłem 67 kg przy wzroście [...]

Nie bede mial teraz czasu na silownie i chce cwiczyc w domu. Skorzystalem z wyszukiwarki, przejzalem bardzo duzo tematow ale nigdzie nie jest napisane jak cwiczyc... Wszedzie widnieje link do "treningu domatora" ok ale przy tych 2 przykladowych zestawach nie podano czy cwiczyc co drugi dzien czy codziennie itd. Planuje cwiczyc brzuch, robic pomki [...]

[...] czym jest spowodowane wysokie ciśnienie. Oprócz siłowni pływam, gram w piłkę, siatkówkę, kosza, a także biegam. Pracuje fizycznie czyli ogólnie jestem w ciągłym ruchu. W domu podczas mierzenia ciśnienia mam 130/85, a gdy przyjdzie stresowa sytuacja skacze mi na 190/110. Póbowałem już nieraz wyluzować ale nie przynosi to efektu dlatego też [...]

[...] chociaż prawie nic nie jadłem. Podejrzewałem jakieś wzdęcia i liczyłem się z tym, że to może reakcja organizmu na nowy produkt, chociaż kiedyś już go brałem. Po powrocie do domu wziąłem nospę i wypiłem miętę. Przez dwie godziny, puszczałem gazy. Było dobrze aż do dziś. Wczoraj już zauważyłem, że lewe jądro znacznie się powiększyło. Dziś mnie nie [...]

[...] co mam zrobic zeby przybrac mase? moze to smieszne, ale slyszalem od kumpla, ze mleko w proszku PELNE daje troche bialka do ciala i mozna po nim sie rozbudowywac i nei wiem ile w tym prawdy. specowe forumowicze - odezwac sie ! :P jezeli to pomoze to w domu mam prosty atlas na gumach z opcjami takimi jak rozpietki, klata i nogi :P z gory dzieki