domu

[...] na chwile obecna nie widze szansy zarzucenia do pelnego przysiadu - czyli wieksze ciezary sie nie powioda. Moze wymyslisz jakas metode aby z tym walczyc. Zarzut - w domu wieczorem sam doszedlem do tego wniosku ze sztanga byla za nisko - patrzac na film. Zbyt wiele elementow sklada sie na to cwiczenie bym byl w stanie choc zgrubnie [...]

[...] Bikle - najlepsze paczki swiata :) Pamietam jak pewnego roku bylem akuratnie w czwartek w Warszawie w sprawach sluzbowych, wyjezdzajac zabralem karton paczkow Biklego do domu dla rodzicow i siostry, do Gdyni. No nie dowiozlem, ani jednego ;)Karton wyrzucilem i wcale sie nie przyznalem. Jak juz jestem przy slodkosciach - jest jeszcze jedno [...]

[...] na karku w 5 seriach po 4 powt, progresja ciezaru. Postaram sie zaladowac wieczorem filmy z treningu, ale moze sie nie udac, nie bede mial czasu wyskoczyc do biura a z domu z mobilnego moze byc ciezko. Jesli sie nie uda - moga pojawic sie dopiero w niedziele - odrobine skomplikowaly mi sie plany i jutro musze doslownie "sluzbowo" zaliczyc [...]

[...] wlacznie, ale to juz bylo jak na pierwszy raz za duzo z kolei. Jak juz sobie poprobowalem, poprosilem kolege o nagranie jednej proby, z hantlem bodaj 12kg - zebym mogl w domu na spokojnie popatrzec z boku i miec material do analizy. Poniewaz jednak w swoim dzienniku nie koloruje i nie ubarwiam, wrzucam te probe - zebyscie sie mogli usmiechnac [...]

[...] sluzbowe i jestem zmeczony, tym razem psychicznie. Jakos udalo mi sie wyjsc na swoje racje i wowczas nerwy opadaja, adrenalina przestaje krecic i okazuje sie ze czlowiek jest zlachany bardziej niz gdyby rowy kopal dzien caly. Zrobilem co mialem i lecialem do domu zjesc, teraz dwa slowa do Was i ide poczytac w goracej wodzie. Milego wieczoru :)

[...] przed 22 juz spie. Teraz ciezki okres przede mna, zostalem sam z domem, psami, praca i wszystkimi zwiazanymi z tym obowiazkami na 3-4 tygodnie - i juz tak rozowo ze snem nie bedzie. Wiekszosc domowych obowiazkow, ktore brala na siebie moja towarzyszka zycia spada na mnie. A ja doceniam role kobiety w domu, to makabryczna ilosc pracy, niestety.

[...] dwoch miesiecy poddalem sie i nie zrobilem piatej serii. Nie bylo sensu, gotowalo sie we mnie ze zlosci i byloby to dzialanie na odpyerdol, zebralem zabawki i poszedlem do domu. Do teraz jestem zly jak pies. Mam zamiar sie wylezec w wannie, wypic kieliszek wina i wyspac sie, a jutro odbic sobie dzisiejsza porazke. Mam na jutro fajny ciezki [...]

[...] musujaca wypita na noc, teraz jest ok, wiec mam nadzieje ze te 3 tygodnie do konca marca dociagne na przyzwoitym poziomie zaangazowania. Odbija sie na mnie brak kobiety w domu, znow wracam do tego ze nagle podwoila sie liczba obowiazkow i zwyczajnie mniej odpoczywam. Za 10 dni wszystko wroci do normy, bedzie lepiej. Dodatkowo mamy atak zimy, [...]

[...] chodze. Jestem glodny rano, glodny po obiedzie potreningowym, i glodny jestem godzine po kolacji. Dzis w nocy obudzilem sie tak kur...ko glodny, ze najpierw snulem sie po domu jak duch, a na koniec pozarlem cukierka i zapilem chyba litrem pepsi max ( zero cukru ). Cukierek to byla trufla wisniowa w czekoladzie i miala 100kcal - pomoglo. [...]

[...] Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly kaczki, dzis przyrzadzilem kolejna, i postanowilem pokazac Wam jakie to lekkie, latwe i przyjemne. Tym razem kaczka faszerowana jablkami, sposob bardzo [...]

[...] 2. tabata - 3 minuty 50 sekund 3. aeroby - 55 minut przy pulsie 135-140 Zrobilem dzis dluzej z dwoch powodow - po pierwsze primo, chcialem obejrzec caly odcinek filmu, bo w domu mi szkoda na to czasu a tu lacze przyjemne z przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo - wyjatkowo dobrze mi sie leci, to samo bylo we wtorek. Poniewaz [...]

[...] Dzis na szczescie trening jest, bedzie wygladal tak: 1. Front squat 4x10 z progresja ciezaru 2. Wyciskanie stojac 4x10 z progresja ciezaru 3. Podciaganie na drazku podchwytem 4x8 4. Aeroby 50 minut Z powodu wiecznych problemow z dostepem do sieci w domu, film z treningu zamieszcze jutro :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-09 12:48:03

[...] jezyku i lecialem dalej. Ciekawe doswiadczenie, ale wiecej pewnie nie pojade, bo tloku nie lubie. Zaliczone mam i fajnie. Nie znalazlem Gaspariego, ale tu zapas mam juz w domu wiec trudno, za wielkie to wszystko by zdazyc w kilka godzin przeczesac dokladnie. Pawel, powierzonej misji nie wykonalem, wymienionych firm nie spotkalem na swojej [...]

[...] I tak rano: 1. Bieg okolo 800 metrow ( 400 na stadionik plus jedno koleczko ) 2. 10x 100 skakanek - przerwy 60 sek. 3. Bieg okolo 800 metrow ( koleczko plus powrot do domu ) Skok do wanny, wiadomosci w goracej wodzie, i czuje sie zaj**iscie. Szkoda ze wczesniej nie wpadlem na taki pomysl :) Trening popoludniowy: Trzy obwody wykonywane [...]

[...] problematycznego pomiaru dystansu zamienilem na 2x100 sekund maksa i 2x30 sekund maksa. Wybiegania wyszlo wiecej, bo bylo pieknie i zielono i zapedzilem sie dosc daleko od domu, zanim wrocilem wyszlo 31 minut. Nie mam problemow tlenowych, ale nogi ciezko, ledwo ledwo daja rade :( Chuda mi brzeczala wczoraj ze rybe znow by zjadla, wiec kupilem [...]

[...] I jeszcze odnosnie higieny, Niemcy, zwlaszcza teraz gdy jest cieplo, przychodza ubrani na trening, raczej nie zmieniaja butow, cwicza, i tak wsiadaja do auta, kapiel w domu. Ja ze swoja torba z przyborami do kapieli, klapkami itp czuje sie jak jakis stwor z innej planety. Oczywiscie i wsrod nich zdazaja sie wyjatki, ale proporcje sa [...]

[...] gdy tluszcz zlazi dopiero widac jaka z nimi bieda ;) Juz po treningu. Film sie laduje i nieco to dzis potrwa, bo znow zaklocenia w sieci a ja jedynie z komorkowej jade w domu. Trening super, bo udalo sie cos dolozyc w kazdym cwiczeniu w stosunku do zeszlotygodniowego. I tak: 1. Superserie wycisk stojac i podciaganie - Wyciskanie 5x 40, 50, [...]

[...] Laduje od dzis wegle z truskawek okolotreningowo w ramach eksperymentu dietetycznego, ale od piatku do wtorku bedzie w tym przerwa, wyjezdzam do Polski a w domu jeszcze nie ma truskawek wedle Waszych raportow ;) Treningi dzis: Za chwile ( 6.45 ) HIIT na rowerze spinningowym: 1. Rozgrzewka 5 minut 2. 10 interwalow 15/45 [...]

[...] biore sie za pakowanie bo jutro zaraz po porannym treningu ruszam w trase do Polski. Jadlospis na trase i trening jutrzejszy rozpisze z rana, natomiast relacja z pobytu w domu bedzie rwana, jak tylko bede mial chwilke. Jedno jest pewne, treningi beda zgodnie z planem realizowane, a miska czysta, ale te kilka dni na oko, nie bede jechal z [...]

[...] do Niemiec. Przystanek w Poznaniu na kolacje, wiec jedzenie znow uda sie utrzymac na przyzwoitym poziomie. Dojade w nocy pozno wiec jutro dzien wolny biore od pracy, treningi poukladam zaleznie od tego kiedy uda mi sie odrobine odespac podroz. Ponownie odezwe sie dopiero jutro wieczorem, juz z domu. Pozdrawiam i zycze milego poczatku tygodnia ;)