domu

Witam. Prosze kilka porad na przyszlosc. trenuje w domu od kilku miesiecy, nie stosujac diety. Cel: sportowa sylwetka fitness. Wzrost 190cm Waga 90kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38da5ba119f243d8a87656e87686734a.jpg

trenuje boks i planuje robic trening na miesnie i wytrzymalosc. ktore miesnie sa bokserowi najbardziej potrzebne (bo wiem, ze nie wszystkie)? bede sie kierowal ksiazka pana lafay

Światowa pandemia, siłownie pozamykane. W środku cyklu treningowego lądujemy nagle w domu, często bez wyposażenia w jakikolwiek sprzęt. Tak stało się m.in. w moim przypadku. Zacząłem wychodzić z redukcji, przestawiać się na masę, a tu zaczął się "lock down". Jakie systemy treningowe bez sprzętu, w warunkach domowych, polecacie na rozwój masy? FBW? [...]

Witam! Czy te produkty będą dobre jako podstawa siłowni jaką chcę zrobić sobie w domu? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html [...]

Witam Piszę bo z tego co sie dowiedzialem do kazdej innej osoby trzeba podejsc indywidualnie.. Jaki możecie mi doradzić codzinny trening w domu, od jakiegoś czasu robie 50 brzuszków oraz 40 pompek, moja waga 56kg przy 171cm wzr. Chodzi mi przede wszytskim o rzeźbe a nie siłe, a najbardziej klatka. Jakie ćwieczenia polecacie? tak żeby codziennie je [...]

Siemano. Posiadam niestety wadę postawy, która się zwie klatka piersiowa lejkowata. :/ Jest ona stosunkowo duża i jest widoczna szczególnie od boku. Tutaj moje pytanie, czy w domu podciąganie się na drążku i pompki coś pomogą? Chodzi o to czy będzie to choć trochę mniej widoczne? Oraz czy jakieś białko czy inne wspomagacze przydadzą się w takim [...]

Witam rozpisze mi ktoś trening kalisteniczny w domu bez sprzętu na masę. Z góry dzięki. Dodam że posiadam drążek Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:21:49 Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:23:16

Witam. Zaczynam cwiczyc ale w domu, dysponuje lawka ze zmiennym katem, hantlami/sztangielkami oraz drazkiem, czy ktos moglby mi pomoc ulozyc przykladowy plan treningowy w oparciu o ten sprzet ze szczegolnym uwzglednieniem bicepsu, tricepsu, barkow oraz klaty. Nog nie bede cwiczyl poniewaz je cwicze odddzielnie. Moglbym cwiczyc nawet 5 razy w [...]

W kwietniowym num,numerze men's health facet na okładce ćwiczy na drążku,skakance,hantlach i na podpurkach do pompek.Jak ktoś widział tą gazetkę to czy naprawdę można taką sylwetkę zbudować na tych przyżądach?I przy średniej diecie przez jaki czas zbuduje się taką figure?

Cześć, przysiadłem do atlasu ćwiczeń i ułożyłem sobie taki plan treningowy FBW z hantlami, który zamierzam wykonywać co drugi dzień. I mam pytania: 1. Czy kolejność ćwiczonych partii jest dobra ? 2. Czy robić po jednym ćwiczeniu na każdą partie a potem drugi rodzaj ćwiczenia czy od razu po 2 rodzaje ćwiczeń na każdą partie ? 3. Czy ten plan ma [...]

Mam do sprzedania wzmacniacz firmy Grundig i Dwie kolumny (Tonsil) Perfect 150. Sprzęt gra ładniej ale nie potrzebuje tego bo sąsiedzi narzekają już. Cena 280 za komplet. Pilne foto dla zainteresowanych

Witam, mam niewielką kawalerkę, więc nie sprzęt do ćwiczeń wiele nie zostaje. Potrzebuje ławeczkę łamaną, najlepiej taką, którą po treningu mógłbym "złożyć" by nie zabierała miejsca. co doradzicie? pozdrawiam

elo..jestem poczatkujacym i chcialem was prosic o napisanie mi jakiegos planu treningowego tylko ze nie chodze na silownie a w domu mam laweczke do brzuszkow sztange 35kg i hantle 6kg... a na klate biore 65 wiec kilka serii z pelnum obciazeniem i juz wysiadam...mam jeszcze linki (jak je odpowiednio zamontuje to mozna robic cw na najszerszy) ..wiec [...]

Siemka mam problem chcem fajnie wygladac chodzi mi o rzezbe a konkretnie o brzuch i przedramie niemam dostepu do silowni i jak trenowac w domu zeby byly fekty??

Witam wszystkich, Na wstępie się przedstawię mam na imię Dawid.W tym roku skończyłem 18 lat. Mam 175 i 66 kg wagi.Chciałbym rozpocząć trening w warunkach domowych.Do dyspozycji mam drążek oraz 5kg ciężarek.Chciałbym również prosić o ustalenie diety. Wcześniej trenowałem trochę biegi oraz piłkę nożną. Robiłem 6 weidera. Poza tym jestem totalnym [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki był by dobry trening na masę mięśniową w domu dla mnie. Pompki robię od 2 lat z przerwami, kiedyś udało mi się osiągnąć 70 powtórzeń po miesięcznym cyklu. Waga: 68kg ( czasem się zmienia, tak do 66 ale na dzień) Wzrost: 178cm obw klatki: 96 bicek : 31 w pasie: 80 Ułożył by ktoś dla mnie jakiś dobry plan [...]

Czy można wykonywać jakieś interwały w domu , brak sprzętu. Nie zawsze mogę iść na dwór pobiegać a chciałabym te interwały zrobić.

Witam mam 14 lat w lipcu skończę 15, ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. A więc tak, chciałbym się dowiedzieć co mam robić w tym wieku od razu uprzedzam (bez siłowni) pytałem wujka, że w tym wieku wystarczy robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku i jeździć na basen. Co o tym sądzicie czy wystarczy robić wymienione wyżej rzeczy aby się [...]

witam , chciałbym abyście pomogli mi ułożyć rozpiskę do treningu w domowej siłowni . do dyspozycji mam dwie sztangi , hantelki i ławeczke samoróbkę . chciałbym abyście pomogli mi ułożyć taki plan treningowy , abym tymi rzeczami mógl trenować każdy element ciała . dobrze by bylo jeszcze , gdybyście pomogli mi szybko przybrać na masie . mam 174 i [...]

Witam, szukam do dłuższego czasu wioślarza do domu. Zastanawiam się nad nastepującymi modelami: 1) YORK301 2) Horizon Fitness Oxford II 3) Bremshey Arrow Ambition Czy może ktoś coś poradzić? Wg popularności najlepszy jest (1), cena też ok, ale (2) wydaje się byc jakościow najlepsza. Na forach znalazłem uwagi że przy (1) i (3) komuś coś się [...]