domu

Skakanka daje wszystko ! mni. koordynacja, szybkość, wyskok, wytrzymałość itp. A na rozgrzewkę polecam jeszcze motylki Do Rasiaka przyszedł Mikołaj. Rozdał wszystkim w domu prezenty i rozmawia z Grzesiem: - Oj! ... Widzę, że nie cieszysz się z tego zwierzątka, które ci podarowałem. - Bo ja chciałem pieska albo kotka!!! - Niestety [...]

[...] z produktów typu chipsy robia swoje. Wniosek jest prosty, kiedy dopada nas głód pokusa na coś dobrego jest znaczniewiększa, dlatego zróbmy swoją równie dobrą kanapke w domu ( chuda szyneczka, pomidorek, sałata ), zjemy i już nas nie będzie kusiło. Najbardziej wkurza mnie to jak ktos udaje wielkiego sportowca i gwiazde zespołu, a w wolnym [...]

[...] bardzo szybko zostanie przerwany, nie będzie nam się chciało przykładać do danego ćwiczenia, odstawimy przysłowiową szopkę i z poczuciem dobrze wykonanej pracy wrócimy do domu gdzie zapomnimy o diecie, zjemy schabowego popijemy coca-colą i pójdziemy spać, a kiedy nadejdzie czas weryfikacji przepracowanego okresu przygotowawczego po 20 minutach [...]

Cze mam pytanko czy istnieje jakiś dobry trening na szybkość który moge wykonywać w domu ((posiadam ławeczke do ćwiczeń))

mam pytanie czy macie jakies linki lub mzoecie mi napisac jak rozciagac sie codziennie zeby byc rozciagnietym bo chyba kzdy pilkaz powinien byc rozciagniety bo chyba to poprawia gibkosc, jezeli macie jakis trening na rozciagnaie w domu to prosze dajcie mi go.

[...] od siebie. Od strony siłowej ćwicz mięśnie skośne, proste brzucha i czworogłowe ud :scyzoryki 3x10 , brzuszki ze skrętami 3x20, skręty w siadzie równoważnym. Lukip - w domu możesz tylko poprawić nieco siłe mięśni odpowiadających za sprinty, ale nie poprawisz szybkości bez biegania. Krzywuś - były już ty tygodniowe rozpiski, nawet takie [...]

[...] chce też przetrenować organizmu,jak narazie-mam treningi w klubie do tego biegam(pon-czwartek-tylko że jest to bieg w miesjcu-czy to wogóle coś daje??Biegam w domu....wiem wiem leń ze mnie:)-biegi by trochę zrzucić brzuszka.Do tego 20-30 minut kopania piłka 3-4 dni w tyg.i siłownia x3 w tygodniu.Chciałbym popracowac nad [...]

Wiem ze pytanie nie jest zgodne z tematem ale bylbym wdzieczny jesli by mi ktos udzielil odpowiedzi. Jak efektywnie cwiczyc mięśnie brzucha?? Jakies ćwiczenia w domu itp

moglby mi ktos napisac jakis trening jak moge trenowac sam w domu ? chodzi mi wzmocnienie miesni brzucha spalenie zbednych kalori itp

[...] jestem zadowolony z miesni tych nog. Dlatego mam garsc próśb :) Chcialbym aby ktos z ekspertow wymienil mi cwiczenia na miesnie nog (ud, łydek itd) ktore moglbym wykonywac w domu, z tym ze bez przyzadow zadnych bo poprostu nie posiadam. Ewentualnie moglbym naochac cegiel do plecaka :P Mialym jeszcze jedna prosbe. Jezeli jak mowicie ze po treningu [...]

[...] pauzowałem około 5 miesiecy w tym byłęm na 5 treningach po 10 minut gdzies ;/ czyli przez pól roku biegałem 50 minut robiłem ,chodziłem na zabiegi oraz miałęm wykonywac w domu ćwiczenia wzmacnijace odcinek lędzwiowy i miesnei brzcuha ale to nic nie dawało czułem dalej ten sam ból ,byłęm zdołowany ze nei moge ggrac wpiłke poszłem na trening we [...]

To jest jedna z najgorszych kontuzji jaka moze spotkac piłkarza niestety na brzuch rób A6weidera na plecy wis na drązku rob grzbiety,cwiczenia codziennie dostosuj serie indywidualnei ,a inne ćwiczenia ci napisze jak znajde te kartki w domu co dostałem od lekarz a Zycze powrotu do zdrowia

w domu nie zabjie bo jest mała i mięka a na dworzu kupa sniegu

[...] na poczatku o objetosci okolo 50cm (z czasem jak zaczniesz trafiac zmniejszaj o 5 potem o 4,3 cm. 2 wyjsc na pole i poprostu robic kapki i inne triki co z nia zrobic w domu ? leniuchu :p jak masz pokoj tylko 4 sciany to rob w nim kapki itp. poprostu panowania nad pilka :p rob co chcesz sam sobie wymyslaj nowe triki ja teraz biegam kondycje [...]

[...] ze chcesz pójść w jedną stronę a idziesz w drugą), zwód pojedynczy możesz wykonać również z przełożeniem nogi nad piłką (tak jak np. Ronaldo) ok, rozumiem ^^ Co do zonglowania ... przyznam sie zabardzo nie umiem (czasami wyjdzie z 10...) ale potrenuje :) A ten triczek, to nie przypadkiem Ronaldinho ? ^^ fajny jest, ucze sie wlasnie w domu go :)

[...] kazdy wie co jest ... slalom miedzy 5 butelek z woda moze byc ? (opanowanie pilki napewno sie poprawia) cos na szybkosc by mi sie przydalo... a zwlaszcza ze cale lato w domu siedze ... aha, no i ta technika, jak poprawic ... w kapkach jestem poprostu cienki, uczyc sie ich ? poprawia technike ? pewnie tak ... nie jestem pewien Zmieniony przez [...]

MAM PROBLEM !!! Gram w piłkę nożną co parę dni z kumplami. Oczywiście zawsze rozgrzewam wszystkie mięśnie. Jestem lewo nożny. Jak wrócę do domu po jakimś czasie zaczyna mnie boleć lewa noga, a konkretnie obok kolana (z tyłu nogi po lewej stronie, obok stawu, nie umiem dokładniej wyjaśnić i nie wiem jak to sie nazywa). Zazwyczaj boli mnie to prawie [...]

czy ktoś może mi podać jakieś dobre ćwiczenie na technikę samemu na małej powierzchni (nie mam hali koło domu a na zewnątrz trochę zimno)

[...] juz takie 2 kluby do ktorych mogl bym uczeszsczac.. jeden jest na ostatnim miejscu :P a drugi gdzies w polowie. A sęk w tym ze te kluby znajduja sie okolo 100 km od mojego domu ;/ wiec tamte kluby jesli chcialy zebym u nich zostal zalatwic jakis pokoj w klubie czy cos takiego. Myslicie ze mialbym szanse sie tam dostac? Wiem ze to glupie pytanie [...]

[...] Nike Pro ,ale jaki mam wybrac rozmiar. Na dzień dzisiejszy mam 175,5cm i zamierzałem kupic taką koszulkę na rozmiar M = 178cm ,lecz mam swoją treningową koszulkę (Nike Park),a ona jest L = 183cm. Mam wziąśc większą ,czy mniejszą (chyba większą bo nadal rosnę) I co do treningu. Jak mogę cwiczyc swoją koordynację ruchową w domu (prócz skakanki)