TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

noge powinienes miec obsciagnieta w stopie wtedy pilka odbija sie pewnie i tak jak chcesz ale mozesz tez odbijac pilke nisko nad ziemia ale ta taktyke polecam ludziom ktorzy bardzo dobrze umieja kapkowac;]

osobiscie uwazam ze kapkowanie jest bardzo potrzebne dobremu zawodnikowi niektorzy uwazaja"co mi da jakies podbijanie pilki nad ziemia musze sie uczyc dryblingu opanowanioa pilki" ci ktorzy tak mowia sa zupelnymi amatorami poniewaz kapkowanie doskonale pozwala utrzymac pilke przy nodze w czasie dryblingu pozwala opanowac prowadzenie pilki po ziemi i tym podobne sam zauwazylem roznice. Gdy pobijalem 60 moje podania nie byly tak dokladne jak teraz gdy podbijam juz 400. Kapkowanie pozwala oswoic sie z pilka uwiezcie mi;].

Powiem krtóko
Omenek--------->


Człwoieku tak sie nei da co ty byś wszytko na tacy chial miec mzoe ci podac definicje Piłki nożnej co???

Uzyj google


a pozatym człowieku tu jest wszytko napisane ay jusz niekture pytania powtarzasz po 5 raz wyloozuj poczytaj

wlasnie omenek to sa podstawy nie wieze na na twoim podworku nikt nie umie kapkowac... na twoje pytanie jest 1 odp Cwicz Cwicz Cwicz!!!

Witam
Trenuje pilke nozna, ale moje nogi sa raczej chude :P i choc mam niespodziewana pare w nich (szybki jestem cholernie, i nogi mam silne) to jednak nie jestem zadowolony z miesni tych nog. Dlatego mam garsc próśb :)

Chcialbym aby ktos z ekspertow wymienil mi cwiczenia na miesnie nog (ud, łydek itd) ktore moglbym wykonywac w domu, z tym ze bez przyzadow zadnych bo poprostu nie posiadam. Ewentualnie moglbym naochac cegiel do plecaka :P

Mialym jeszcze jedna prosbe. Jezeli jak mowicie ze po treningu trzeba dac miesnia odpoczac aby sie zregenerowaly to ile to powinno byc czasu? i czy jezeli z racji tego ze trenuje zawziecie pilke nozna to czy jak zaraz po treningu pojde kopac pilke, biegac z nia i sprintowac (takze z pilka) to szlag trafi efekty ? prosze o pomoc :)Nie musicie sie spieszyc, poczekam ile to bedzie potrzebne :)

Z gory dzieki i pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz ile potrzeba regeneracji oraz sa tam ćwiczenia na nogi...hmm daruj sobie te cegły do plecaka bvo i plecak peknie i bedziesz mógł uszkodzic ledzwiową cześc kręgsołupa jesli bedziesz utrzymywał złą postawe skołuj jakies hantelki lub sztange.Lub wykonuj bez obciązenia napewno cos da

Sprintów nie rób codziennie bo sie przetrenujesz wykonuj plan na szybkośc na pierwszych stronahc był podnay ze 2 razy w tyg i spoks.Rozumeim ze siła masz tylko nogi jak patyki więc chciałbys je pogrubic przydaął by ci sie dieta i siłownia
Ekspedycja:Raczej jesli sie bardzo ambitnie przykładasz do treningów to po treningu nie ma sensu bo organizm i tak jest bardzo zmęczony ...ewentualnie możesz pokapkowac czy potrikowac my favrite ;-P
Ile masz lat????Aha i jesli ostro trenujesz to przynajmneij podstawy diety spozywaj i nei jedz pustych kalori typu batoniki itp

Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-06-26 12:38:32

tifozi ja cie nie powiem jak msz cwiczyc bo sie na tym dobrze nie znam... ale moge ci powiedziec ze niektorzy maja taka budowe ze miesnie sa ukryte ale mocne i duze... ja tez tak mam jak na swoj wiek mam silne uderzenie i szybko biegam a mam male miesnie (ludki) bo uda nie powiem mam duze...

Kwasior sorry ale ja nie mam zbytnio czasu na przeszukiwanie 70 stron ;)

Dzieki za pomoc, mam 16 lat

Ale jak patrze "Miesnie lydek, odpoczynek 2-3 dni" i to przy slabej intensywnosci, no to nie ma szans. Co bede odpoczywal przez wiekszosc tygodnia ? A tak naprawde przez caly tydzien chce trenowac technike pilkarska. Sam nie wiem juz co zrobic ...

POZDRO

Wydaje mi sie ze z wiekiem straciłem na szybkosci i na technice i chialbym to nadrobic, zeby pokazac kolegom ze tez umiem grac w pilke nozna, dryblowac itp. Jak duzo musze trenowac aby nadrobic te zaleglosci??
Czy z wiekiem technika moze sie pogarszac ?? Czy raczej polepszac ??