[...] ja%-) chodzi mi o to ćwiczenie: -Thrusters 10kg (ilość powtórzeń) -SDLHP 20kg (j.w) -Wskok na ławkę (j.w.) -PP 20kg (j.w.) -wioślarz 1min (ilość kalorii, dla robiących w domu proponuje skoki na skakance i ilość skoków w czasie minuty) Nie ma u mnie lekkiej sztangi prostej jest tylko łamana. RObić łamaną (+obciążenie do 10 kg), czy prostą 20 [...]
[...] 3x wybieramy najlepszy wynik -Thrusters 10kg (ilość powtórzeń) -SDLHP 20kg (j.w) -Wskok na ławkę (j.w.) -PP 20kg (j.w.) -wioślarz 1min (ilość kalorii, dla robiących w domu proponuje skoki na skakance i ilość skoków w czasie minuty) Suma punktów z poszczególnych ćwiczeń stanowi wynik Ale wg tego opisu to nie jest trenig obwodowy na czas, [...]
Acha dziewczyny jak nie macie orbiterka czy wioślarza, cwiczycie w domu ze skakanką to jezli w obowdzie zadane jest np 800m do przejechania czy przebiegniecia oznacza to ze macie skakac na skakance przez 3min 200m to 1,30 na skakance 500m 2,20 ale prosze o skakanie ciagłe i jak najszybsze w tym czasie
mam pytanie o suplementy, w sugerowanych do pierwszego cyklu jest FAT killer, czy jesli mam w domu produkt activlaba skladajacy sie z L-karnityy, zielonej hernaty, pomarancy i koffeiny to moge to stosowac w zamian za fat killera? to chyba produkt o podobnym dzialaniu. Wygralam go kiedys i tak sobie lezakowal
[...] Berlin. Pytałam kiedyś, czy to nie będzie kolidowało z konkursem i dostałam odpowiedź, że nie. Może mogłabym tą dietę przejściową zacząć 2-3 dni wcześniej i spokojnie bym w domu dała radę? Wydaje mi się, że na LC byłoby łatwiej na wyjeździe. . W pierwszy dzień wyjazd jest wcześnie rano, więc wszystkie zalecone rzeczy mogłabym zjeść na śniadanie [...]
nie wiem jaki dokładnie zamysł miała Iza, w kazdym razie wykonanie tego na stojaco to nei ćwiczenie na plecy. Ale skoro dla ćwiczących w domu wymiennie jest podciaganie sztangi wzdłuż tułowia, cyzli własnie cwiczenie na barki (naramienne i czworoboczny) to chyba tak tez moze byc.
uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic Wyciągu nie mam, bo ćwicze w domu. Czyli rozumiem, że mam robić uginanie, ale bez skrętu. Dzięki za szybką odpowiedź :-) Jeszcze tak się upewnię co do 1b. Skoro obie ręce na raz to rozumiem, że coś takiego: [...]
To jeszcze ja. Tez tak bez tabelki bo w domu bede dopiero wieczorem. Pomiary poprzednie i dzisiejsze Waga (moja) (inna) 56 - 55,2 Biust 81 - 81 Pod biustem 66 - 67 Talia 63,5 - 64 Pod pepkiem 72-72 Boczki 85-85 Posladki 89,5-89,5 Udo 51,5 - 51 Udo najm. 36-35,5 Lydka 32-31 W sumie bez zmian
8-) Ja bym chciała popracować nad pupą oraz doprowadzić do porządku barki i łopatki. Chciałabym zacząć treningi w domu, 4 razy w tyg, do tego dorzuciłabym 1-2x basen i 1-2x bieganie, w celach rekreacyjnych. Chudo jest, ale dobrze mi na razie. Zwłaszcza na lato;-)Najbardziej pasuje mi rozkład BTW 120/90/150
[...] o tym sądzisz? 5- tak jak wyżej, a jabłko+carbo to węglowodany proste, które chyba w pierwszej kolejności powinienem dostarczyć po treningu, złożone natomiast po powrocie do domu, w "6"? 6- oliwa, z tego co wiem jest raczej konieczna, tzn. w marchwi są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego się ją polewa; czy ryba (tuńczyk) nie [...]
[...] kąty są ograniczane przez noszenie ortezy, ja muszę w niej jeszcze spać aby zabezpieczyć się przed zerwaniem (takie mam zalecenia), dodatkowo lekarz zalecił rowerek w domu bez ortezy (dlatego że jest to ćw. w tzw łańcuchu zamkniętym co nie grozi kontuzją, inna rzeczą jest to że zgięcie kolana mam teraz za małe aby swobodnie kręcić z [...]
mam takie pytanie, odnośnie tego punktu trening 1 ze strony 1 "ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń" reszte z tego treningu moge wykonywać w domu, ale czy można jakoś zastąpić te ćwiczenie, nie mam w domu atlasa a nie chciałbym, zmieniać planu :-]
[...] wszystko tak jak podczas wyścigu bo miałem tu symulować wyścig. Worze ze sobą nabój i głowicę od 2 lat ale nigdy nie zdarzyło mi się go użyć do najbliższego miasta 15 km od domu ponad 60 więc musiałem nie zmarnować naboju. Nie chciałem ryzykować używania według tego jak mi się wydaje że powinienem użyć tego zestawu więc wpisałem w youtube na [...]
[...] wyslali w takiej sytuacji specjalna komisje, która miala to sprawdzic... przyjechali, biora pile, odpalaja: - bzzzzzzz.... a ruskie: - ooo! a co ona tak burczy?! W domu toczy się rozmowa: - Mamusiu, mamusiu, mam już 15 lat. Czy mogę zacząć nosić stanik? - Nie zawracaj mi głowy ANDRZEJKU! Kogo będą chować? - pyta jakiś przechodzień, [...]
[...] mial duzy problem, gdyz jego swinie nie chcialy jesc. Udal sie do weterynarza, a ten poradzil mu aby je wszystkie "przelecial". Rolnik, niewiele myslac, wrócil do domu, noca zapakowal swinie na Zuka i do lasu... Tam zrobil co mu weterynarz zalecil i wrócil do domu. Na drugi dzien patrzy, a swinie dalej nic nie zra. No to pojechal do [...]
[...] na kabanosie) i w między czasie 3 pojemniki na wyjazd przyszykowane: https://i.imgur.com/NuhV6MFh.jpg Pogoda z dupy, leje, ciemno, ale o dziwo nadzwyczajnie ciepło. Z domu wychodzimy razem z żoną- ja mam pociąg o 6:35, a ona zaczyna pracę o 7. Odprowadza mnie na peron- tu widzimy jak niepełnosprawny mąż żegna żonę%-) [...]
kicha90 - mówię, żeby dostarczać różnych bodźców, dlatego sztangę zastępujemy sztangielkami i zmieniamy kąt nachylenia oparcia dla skośńych ławek. Ćwiczenie w domu najczęściej ogranicza nam dostęp do sprzętu - dlatego istnieją siłownie. Wyjścia są 3: 1) Siłownia 2) Zakupienie sprzętu do domu 3) Rezygnacja z wielu ćwiczeń Innej opcji niestety nie [...]
[...] - jak dojeżdżałam do pracy, dostałam telefon ze szkoły, że dziecko kontuzjowane. Szybki w tył zwrot, odbiór "ładunku", lekarz i w końcu gorączkowe nadganianie roboty z domu (dobrze mieć możliwość pracy z domu, ale w moim przypadku specjalnie przyjemne ani efektywne to nie jest). Okazało się, że dziecię naderwało mięsień kapturowy, jakoś [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
