domu

[...] nowosc a mianowicie podciaganie. Zakupilem sobie drazek i zamierzam katowac troche plecki dla zwiekszenia liczby podciagniec. I tak: -2 razy w tyg podciagnie podchwytem w domu 4 serie(np. poniedzialek i sroda) teraz planowo w soboty: -Sciagnie drazka wyciagu gornego do karku 3x10 -Wioslowanie 3x12-8 PROG -Lawka rzymska 3x15 Bic: -Sztanga [...]

Witajcie. 3 dni temu, obudziłem się i jak zwykle chciałem trochę poćwiczyć. W domu było zimno, zresztą jest do dzisiaj. Ja bez koszulki, zrobiłem pare pompek i kilka razy podniosłem sztange 30kg na biceps. Ta waga to niewiele, ale zacząłem odczuwać ból z tyłu pleców (na pewno nie jest to kontuzja). Skończyłem ćwiczyć bo podobny ból już kiedyś [...]

Witam serdecznie, Od niecałego roku chodzę regularnie na siłownię, wcześniej przez około pół roku ćwiczyłem dość nieregularnie w domu. Nigdy nie robiłem żadnej diety, starałem się jeść więcej. Czasem zdarzyło się jakieś białko, lub inna odzywka. Jednak efektów prawie nie ma, zrobiłem się potężniejszy, ale siła jakoś wielce nie poszła, mięśnie też, [...]

[...] : wyzej wspomniany BUNIO Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) lubie biegac nawet, ale ostatnio przestalam.moglabym znowu biegac naprzemian z treningiem w domu. Lubie aerobic, np z Cindy Crawford :D, spinning, ZUMBE Co lubisz jeść na śniadanie: uwielbiam bagietke z miodem albo na slono z pomidorkiem i do tego kawunia Co lubisz [...]

[...] jako tako). Przechodząc do sedna sprawy to moim problemem jest w/w w temacie brak efektu napompowanych mięśni. Jak zaczynałem chodzić na siłownię to gdy przychodziłem do domu ten efekt był, natomiast ostatnimi czasy zauważyłem, że mam biceps takiej wielkości jak przed tym, gdy zacząłem chodzić na siłke. Trenuję tym planem od początku, do [...]

[...] poniewaz nie mogę znaleźć dla siebie odpowiednich ćwiczeń, Chodziłam na zajęcia fitness, ale pociłam się tylko dlatego, że było dużo ludzi na sali, a wysiłek przeciętny, w domu bardziej potrafię się zmęczyć. Mam 3 treningi, które sa dla mnie wyzwaniem, ale nie mogę przecież ćwiczyć w kółko to samo. Starałam się do tej pory ćwiczyć w ten sposób [...]

[...] ćwiczenia, czasem na nogi, czasem na brzuch, ewentualnie coś z wolnymi ciężarami. Obecnie nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, dlatego od dłuższego czasu ćwiczę w domu- mam gryf, obciążenia, matę i uchwyty do pompek. Wykonuję tylko trening siłowy, będę też jeździć do pracy rowerem i czasem biegać. Nigdy do tej pory nie ustalałam żadnej [...]

[...] Czasem, w zależności od intensywności treningów w danym tygodniu, dodaję również elementy siłowe (głównie kalistenika). Póki co nie chodzę na siłownię, ćwiczę tyle co w domu i w klubie. Sport uprawiam głównie dla zabawy i własnej satysfakcji oraz podnoszenia sprawności fizycznej. Obecnie przygotowuję się do dwóch biegów, które odbędą się [...]

[...] ilość kalorii to 2043 na redukcje. A tutaj kilka informacje które mogą się przydać: pobudka 5 40 , prace zaczynam od 8 00 do 16 00 na 17 30 jestem w domu. pory posiłków to 5 50 , 9 00 , 12 00 , 15 00, 17 40. I tak, rano kanapka z serwer żółtym(czasem + szynka i pomidor) następny posiłek (jogurt jogobela mała [...]

[...] planem FBW 5x5, co nie było do końca trafnym wyborem. Na chwilę obecną bedę trenował planem ułożonym przez Ronnie220 z małymi modyfikacjami ze względu na to, że ćwiczę w domu i na chwilę obecną nie posiadam,np. wyciągu. Aktualne wymiary Wzrost - 178 cm Waga - 82 kg Pas - 83 cm Udo(najszerjsze miejsce) P,L - 66;65 cm Łydka P,L - 40 cm [...]

Cześć :) Swoje dbanie o siebie zaczęłam rok temu ograniczając jedzenie śmieciowe. Teraz raz na ruski rok zjem coś na mieście. Wszystko prawie robię w domu. Moja waga przez wiele lat to 52 kg. Jak zaczęły się problemy ważyłam 68 ( to jakieś 2 lata temu), później przyszedł wielki stres i wróciłam w ciągu 2 mieś. do 54. Wtedy tylko paliłam, piłam [...]

[...] zaczac robic nogi tylko teraz zastanawiam się czy dorzucic je do jakies dnia treningowego czy poprostu w wolny dzien, np. sobote albo niedziele zaczac je robic. Sprzet mam w domu wiec nie musze nigdzie chodzic ani dojezdzac. Do tego chcialbym zapytać jeszcze o wiosełka, otóz stoją juz u mnie pare miesiecy i mam zamiar sie za nie wziac i teraz [...]

[...] i tak do dzisiaj codziennie prócz wtorku w którym byłem na siłowni. Pamiętam o oddechu, nie duże obciążenia plus staranność wykonywania. Ale pytanie czy nie za często? W domu ćwiczę: 3 serie Wyciskanie na ławce prostej x15 (nie dużo 25 kg obciążeń) Podciąganie x12 Na tej ławeczce ćwiczenie nóg x15 to samo do klatki x15 te takie rozpiętki x15 [...]

[...] Ćwiczę już około 4 lata (z krótkimi przerwami), dane w profilu są już nieco nieaktualne. Wzrost: 187/188 cm Waga: 80.5 kg Plan 'ułożony' pod sprzęt, który posiadam w domu. Cel? Bardziej plażowa sylwetka i jej ewentualne utrzymanie do końca sierpnia. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 10, 8, 6, 4 (w [...]

[...] prostować... Może wydaje wam się to głupie i naprawdę śmieszne, ale wydaje mi się że widzę już malutkie efekty na klacie. Pomyślałem że skoro robię sobie już małą siłownie w domu, to może brzuch sobie wyrzeźbie, mam płaski ale chciałbym chociaż zarysy mięśni. Więc postanowiłem "pobawić się" w A6W. Słyszałem że na 1kg masy ciała wychodzi około [...]

[...] Konoplanka przyjechał na zgrupowanie swojej reprezentacji, jednak po konsultacjach lekarskich uznano, że nie będzie z niego żadnego pożytku i piłkarz został odesłany do domu. Konoplanka to jeden z podstawowych zawodników zespołu narodowego Ukrainy. Podczas spotkania z Anglią na Wembley (1:1), to właśnie on strzelił jedynego gola dla swojej [...]

[...] i czy warzywa wszystko jedno jakie czy są jakieś nie wskazane na redukcji? A i ten taniec - lipa czy jak jest dość intensywny to jako aeroby pasuje ? (teraz jestem w domu i nie mam lasu do biegania a bieganie na podwórkowej bieżni w kółko, w asystencie psiej bandy mało mnie bawi :( ) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 168 [...]

[...] nie lubię ale będzie trzeba się przełamać) Stan zdrowia : (nadciśnienie) 140\120 mierzone w połowie października Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu,trening obwodowy ,bieganie , sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w moim wieku chyba raczej nie [...]

[...] nie sezon:D)pomiędzy posiłkami, szczególnie wieczorem upycham rózne pączki(ogólnie lubie słdycze), chipsy itp, a że mieszkam już "na swoim" to niestety często zwalają się do domu znajomi, niosący paczki chipsów i butelki napojów gazowanych, albo co gorsza piwa... I tak właśnie powstał mój brzuch. Mam zamiar wrócić na siłownię(tę nową), mam w [...]

[...] na ten temat :( Ostatnio kupiłam kije nordic walking...jak mam chwilę to przejdę się godzinkę półtora w szybkim tempie 2x w tyg. Ogólnie jeżdżę samochodem, siedzę w domu, nie pracuję, moje wyjście to spacer z córką lub zakupy - zumba i kijki. Piszę tu gdyż Panie z działy Ladies mnie nie chcą - za odmienność zdania chyba. Czytałam [...]