SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domu

  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] zmęczona że nie dam rady. Dzien i dzis i wczoraj taki sam o po 4 wstałam a dzis po 5 ,na targowisko ,rozładowanie busa .Zmarzłam bardzo i wczoraj i dziś .Koło 13 jestem w domu jem posiłek i do roboty do 19 .A wieczorem trzeba na dzieci zerknąć i obowiazki, miski wstawiam tylko wczorajsza jest nie kompletna. Co dzień w planach mam jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 19:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] czuje mocno całe ciało. miski nie wpisałam i na dodatek nie było za czysto z braku czasu śniadanie 4 jaja chleb razowy i kawałeczek sera pleśniowego 2 śniadanie juz w domu kasza jaglana na mleku obiad schab dużo schabu ziemniaki kalarepa cukinia kolacja makaron z sosem serowym robionym przez córkę Rano wstaje o 5 w planach 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 21:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] :) No przecież i pulpety i zupy kremy z wkładką :-) Dzień miałam aktywny ,nie miałam czasu zjeśc i byłam zabiegana.Po 2 posiłku miałam dość długa przerwę i jak wpadłam do domu a córka kotlety zrobiła to nie wiedziałam co mam zjeść i ile .Dokłada łam sobe mielonych 3 razy ,ziemniaków nie ale kotlety tak.Nie wpisałam tłuszczu bo nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 21:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    tak się dzis orobiłam że zeszłam na 2 przerwe do domu teraz i w kuchni się rozpłakałam :-( mam zakwasy w plecach po siłce wczorajszej to jeszcze dzis taki zapiepsz że szok. Miski nie liczę bo nie wiem ile i czego rano 2 kromki razowego schab pomidor rosół z razowym makaronem i gotowany filet z kury ,jabłko teraz mleko i płatki jaglane oraz pół [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 16:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] albo w piatek trening a dzis zumba z córkami . Miska czysta śniadanie omlet z owsianych i 2 jaj oraz twaróg na polu 3 jabłka małe ,chleb razowy domowy i piers z kurczaka w domu ryż ,wołowina tak na oko ze 180 gr ,masło ,szpinak,ser feta garść żurawiny kolacja nie wiem jeszcze zobaczę jak wrócę z zajęć cos zjem ale nie wiem co :-? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 19:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze skórą na polu niestety 1 jabłko i pół bagietki potem miałam pilne spotkanie i nie moglam nic zjeść więc wpadłam po razowy do piekarni i niestety zjałam zapiekankę i w domu schabowego z kurczaka panierowane w owsianych ryż i salata ze smietaną Napisze tylko tyle że strasznie chce mni się drożdzowego ciasta :-? a jak zjem jestem pełna [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 21:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] .Tak przepis na baton jest super i pewnie go na dniach zrobie tylko nie doczytalam czy go trzeba piec ? a spalił mi sie nowy piekarnk ,bieżnia i takie tam .Mała awaria w domu padło bardzo dużo .};-) Martwie sie tylko co z jedzeniem posiłków niezbilansowanych?? czy szefowe mi głowy nie urwą ? Bo wiem że jest nacisk na każdy posiłek w pełni [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 21:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] ,chodze z córkami w formie dobrej zabawy . Dodam jeszcze że wczoraj próbowałam robić interwaly na bieżni i udało mi sie wytrzymać 4 minuty ,a spacerowanie to max 30 min. W domu posiadam bieżnię ,atlas,ławeczkę sztangę 10 kilo ,talerze do 80 kilo ,sztangielki regulowane ,kettle 2 razy po 10 kilo i 2 razy po 3 kilo. Mam bolący lewy bark który [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 08:52:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] której godzinie mi pasuje. Co do samozaparcia w krakowie podczas roku akademickiego czekałem zawsze 2 h przed treningiem (akurat tak miałem zajęcia i nie opłacało mi się do domu wracać) a nie rzadko było tak że wychodziłem z domu o 7.00 i wracałem 23 bo treningi były o 20.30 (ale to nie ważne) Mam praktycznie wszystko co potrzebuje do trenowania [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2009-06-21 12:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Spoko. Ja najlepiej bezpośrednio po treningu(np.w szatni albo w drodze do domu, zjadł banana lub rodzynki, nawet żelki) po dotarciu do domu, myślę że około godziny lub do godziny czasu zjadłbym pełnowartościowy posiłek Białko+Węglowodany złożone+Tłuszcze(mniejszą ilość niż w normalnych posiłkach w ciągu dnia, tak do 5g) i na noc poleciał jakiś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-07-17 20:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Dla doświadczonych

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] taki dystrans to nie jest straszna sparawa(ja codziennie przejeżadzam prawie tyle do szkoły i jakoś nic mi nie ma) jak będziesz ćwiczył dwa razy na tydznień w klubie a sam w domu robił jakieś treningi wytrzymałościowe, siłowe...to efekty będą w miare przychodzić z czasem jak nauczysz sie w miare techniki itd możesz zacząć trenować w domu technike [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2008-01-23 11:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja w domu, ćwiczenia bez sprzętu POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie do końca się zgodzę, że w domu nie da się zbudować mięśni. Zależy od poziomu zaawansowania, dla osoby początkującej każdy bodziec będzie dobry. Wiadomo że dużych przyrostów nie ma co się spodziewać i sylwetki na scenę raczej się nie zrobi, ale coś tam zbudować zawsze można. Całkiem bez sprzętu może być trudno, więc dobrze zainwestować właśnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2022-05-24 12:19:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak jak na YT jeden z IFBB Pro, a nie czuję jakbym miał serce wypluć. Jestem cały mokry i wykończony, ale myślałem, że będzie gorzej. A po HIIT - 20-30 min na piechotę do domu. Spałem ledwo 2.5h, a i tak byłem pełen energii o dziwo. Głód specjalnie nie doskwierał. Wziąłem przedtreningówkę, pobudziła strasznie dlatego że wzięta na czczo. Pompa [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-12-08 23:08:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Tu powiem, że odkąd Solaros powiedział bym odstawił carbo, to treningi robi mi się lepiej, nie czuje się ociężały i nie mam problemów z żarciem po treningu - jak wchodzę do domu to luźno jem te 360 ml lodów, do tego 150g winogron czerwonych, pakę ryżu i prawie 200g cycka z kury 8-) Tak w ogóle chciałem kupić rybkę na jutro, bo coś mnie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-12-22 22:55:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] treningu, to po treningu miałem żołądek na tyle pełny, że ledwo wypiłem izolat, nie mówiąc już o tym, że prawie pawia puściłem, oraz ledwo co wpychałem w siebie jedzenie w domu. Szczerze to opcja z węglami po może jest i dobra na masie, jednak tu stawiałbym na vitargo tak jak jedna osoba z mojej siłowni, ale to jak na mnie działa sprawdzę [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-12-22 23:46:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] papryczki chilli, trochę rosołu z pieprzem, a dziś wstałem dopiero o 16:45 z łóżka %-) ale już mi nic nie dolega raczej, jednak mimo to zostanę z bólem w sercu {:-( w domu by się na sylwestra nie załatwić....tak więc dziś LOW CARB. Trening z 29.12.2014 Klatka: a)Ściąganie linek wyciągu górnego - 3 serie po 13-15 powtórzeń b)Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-12-30 17:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Boks - Szybkość

    Post
    Sztuki Walki

    Trener mówi, że dwa razy w tygodniu treningi to jest mało. I mówi, żebyśmy poćwiczyli sobie też w domu. Mówił też abyśmy nie ćwiczyli czegoś nowego co nie jest na treningach, bo jeśli nauczymy się źle to już nam to zostanie...Przecież trener Ci udzielił już wskazówek - ćwicz to co robiłeś na treningach....chciałbym popracować nad szybkością, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-10-23 10:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Klatka na domowo (po operacji)

    Post
    Trening w domu

    Zapisz sie na silownie, bo w domu cudow nie zdzialasz. Niestety. Pompki lepiej robic z nogami na ziemi, bo kladac je na tapczanie ulatwiasz sobie cwiczenie. Mozesz klasc obciazenie na plecy, o ile bedzie to bezpieczne. Zakres powtorzen 8-15, zakladajac, ze bedziesz mial dobrze dobrane obciazenie, w co watpie. Jak mozesz, to rob tez pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-04-03 17:18:02 Liczba szacunów: 0
  • ciezka praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pracy na długiej przerwie, kanapka solidna na tej krótszej, szejk kaloryczny który na szybko wypijesz z szejkera, orzechy włoskie i uzbierasz trochę kcal. Po powrocie do domu wyżerka, np pół kg schabu i bochenek chleba czy 2 torebki ryżu;) Suple na regenerację: beta alanina, coś na stawy, BCAA, białko wedle zapotrzebowania, wiadomo. Tak czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-10-08 18:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy DIeta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za młody aby zacząć jakąś diete ... mało wazysz jak na ten wiek także polecam Ci tylko zdrowo się odżywiać... Zawsze Jedz śniadanie ! , w szkole II Śniadanie Jak wrócisz do domu zjedz obiad który mama ugotuje, i kolacje też porządną zjedz... Musisz dużo jeść aby rosnąć i się rozwijać ... Jak chcesz to się zastosuj do 10 wskazówek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-07-20 09:10:38 Liczba szacunów: 0