domu

[...] Wzrost: 192 Cel treningowy: masaaa Staż treningowy na słowni: 2,5 msc Uprawiane inne sporty: muay thai ,siatkowka-niekiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w domu, sztanga ,sztangielki,laweczka Dieta: starams ie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: dibencozide treca

[...] tyłem na ławce poziomej, francuskie wyciskanie sztangi 3x15 Uda -Przysiady ze sztanga 3x12 -Wykroki 3x12 -Prostowanie nóg, siedząc z ciężarkiem między nogami 3x15(ćwicze w domu i nie mam maszyny) Środa - Vale Tudo Czwartek Plecy -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x max -Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 3x15 -Martwy ciąg ze [...]

[...] 2 lat, z rezultatów jestem nawet zadowolony. Obecnie waze ok. 83 kilogramy przy wzroscie 182 cm, w "kablu" mam : prawy-38cm, lewy - ok. 1 cm mniej. Dotychczas trenowałem w domu ( w garażu), mając do dyspozycji jedynie ławeczke i wolne ciężary, każda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu. Nogi mam genetycznie dość dobrze rozbudowane i raczej nie [...]

[...] i dieta zbilansowana - do każdej mam jakieś ale... Ćwiczenia: Tutaj raczej problemów nie będzie, bo wszystko jest wzorowo opisane. Jestem domatorem, ćwiczę jedynie w domu + aeroby (bieganie, rowerek). Sporo grałem w piłkę nożną i do tego pory zostały mi umięśnione uda i łydki. Będę chciał stosować plan na rzeźbę. Myślę, że w tym sobie [...]

[...] wzdłuż tułowia 3 serie 12, 12, 12 3. unoszenie hantli bokiem 12, 12, 12 jest to plan na mase, moje możliwości sprzetowe ograniczją się do hantli i ławeczki prostej.Ćwiczę w domu od ponad roku . Tym planem co jest u góry ćwicze jakieś 5 miesięcy - czaami zmieniałem ćwiczenia i czasy przerw między seriami. teraz rozpisałem sobie troszke zmieniony [...]

[...] hormonalne w listopadzie, biorę leki na bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_A-t110102.html w domu (mam hantle 2 kg) , orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówki, 500-1200 kcal, kopenhaska Zmieniony przez - fajterka [...]

[...] NEXT: Miarka na 50g często dodawana do gainerów a także białek __________________________________________________________________ A teraz to co każdy posiada w domu Łyżeczka Z dużym czubem pokazuje 7g jednak najczesciej nabiera sie 5-6g ucieło kawałek foty bo musiałem okręcic [...]

W tym artykule będę zamieszczał moje propozycje suplementacji w warunkach domowych. Osoby ćwiczące w domu wybierają taki sposób uprawiania aktywności fizycznej najczęściej z powodu ograniczonych finansów, młodego wieku lub problemem z przekonaniem rodziców do uczęszczania na siłownię. Z podobnych powodów takie osoby nie mogą sobie pozwolić na [...]

Witam. Daje wam plan treningowy w warunkach domowych + 1 dzien na siłce(bo w domu nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone [...]

[...] o Siłownie to full chodze na karnet takze wszystko jest;].Innaczej napisze siłownia profesjonalna Dieta: nie posiadam i niebede bo nie mam na to funduszy jem co jest w domu ,z głowa i duzo.;] Suplemetacja: Obecnie do końca cyklu masowego biore Animal Pack ,Nitrobolon II :animal 1 raz dziennie ,nitoII DT na czczo pol h przed sniadaniem 10G [...]

[...] nie czułem bólu. Gdy skończyliśmy wówczas dotknąłem w kilku miejscach kolana wstałem i normalnie mogłem się jeszcze poruszać zginać i prostować nogę. Po treningu wróciłem do domu i trochę zacząłem kuleć z godziny na godzinę było coraz gorzej. W nocy przebudziłem się z bólu i nie mogłem zasnąć. z samego rana pojechałem do lekarza. Lekarz obejrzał [...]

[...] Od 3 tygodni trzymam dietę, którą napiszę pod spodem, mój problem polega na tym, że przez 2 tygodnie ćwiczyłem w domu, w siłowni znajdującej się w piwnicy typową ogólnorozwojówkę, teraz będąc znów na studiach we Wrocławiu nie mam funduszy na dzień dzisiejszy (może za tydzień się to [...]

[...] doświadczenia i atlasu ćwiczeń przygotowałem sobie plan treningów na każdą partię mięśniową. Problem polega na tym, że nie wiem, jakie, przy sprzęcie, jakim dysponuję w domu, wykonywać ćwiczenia nóg i pleców oraz jak połączyć ze sobą ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych. Moje ćwiczenia: na początku treningu rozgrzewka 15 minut na [...]

[...] ... i potem znowu ten tępy bol głowy... Wiem ze objawy są dziwne, nigdzie nie moglam znalezc osoby ktora mialaby takie same. Byc moze przesadzam i moze to nic powaznego, ale nigdy nie wiadomo i martwie się, proszę o jakas wskazowke, rade... a po powrocie do domu, czym prędzej udam sie do lekarza z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi! pozdrawiam

Witam, kiedyś byłem tu stałym bywalcem, ale budowa domu i dzieci spowodowały, że musiałem odstawić wszystko na boczny tor. Na szczęście od pewnego czasu znów wróciłem do treningów i zamierzam zawalczyć o dojście do swojej życiowej formy :D Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę [...]

[...] od jakiegoś czasu strasznie jaram się siłownią. Wcześniej wiedziałem ze byłem trochę za młody na takie "zawodowe pakowanie" więc starałem się zawsze robić jakieś ćwiczenia w domu. Teraz troszkę podrosłem i podchodzę do sprawy bardziej poważnie. Chodzę na siłownię 2 miesiące, i od początku słyszę od kolegów i znajomych same demotywujące [...]

[...] dnia : praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zawsze byłam aktywna, od kilku tygodni: 5-6xtyg.40-50min. poranne aeroby na czczo, 3xtyg siłowe w domu(brzuch, ramiona) 40-50min wieczorem Odżywianie : Od zawsze problem ze słodyczami, zrezygnowałam od jakiegoś czasu, staram się zdrowo odżywiac, mniej więcej takie [...]

[...] jasnego - 100 gr Kcal: 250, B:4 W: 57, T: 1 = Kcal: 550 kcal, B:29, W: 60 T: 21 VI Posiłek 23:00 Twaróg półtusty 100 gr = Kcal: 134, B: 18,7 W: 3,5 T: 4,7 Ogółem: Kcal: 2886, B: 165 W: 366 T: 83 4. odblok 24 tbs clomidu, po treningu odrazu 70 gr carbo + 20 gr WPC jak przyjde do domu to posilek potreningowy ;) wasze sugestie co do zmian ??

[...] a waga to mniej więcej 85KG. Chciałbym zredukować wagę, tylko za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać, ponieważ mało wiem o tym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Mam w domu orbitrek oraz ławeczkę. Dotychczas moje ćwiczenia polegały na tym że: Rano ławeczka: 30 brzuszków, 70 powtórzeń z hantelkami(2,5kg) w różnych pozycjach(na stojąco i na [...]

[...] się poświęcić na 100%. W lewym udzie mam dosyć spory zanik mięśni, co będzie widać na wymiarach i fotkach (skutek czterech zabiegów operacyjnych i braku ćwiczeń). Trenuję w domu systemem FBW. Sprzęt: ławka płaska, skośna w górę, sztangi, hantle, prasa do nóg, modlitewnik. WYMIARY z 16.12.2013 - waga 82,6 - kark 40 - klatka piersiowa 108 - ramię [...]