domu

[...] Póki co wiem że boli i nie przestaje. Lekarz przepisał mi lek przeciwzapalny Dicloberl Retard (podobno najlepszy) ale tak mnie po nim żołądek napier*ala że nie mogę wytrzymać i na przynajmniej 2godziny muszę leżeć ze skulonymi nogami ;/ Co do żelu to mam fastum, staram się smarować. Wykonując zalecane ćwiczenia w domu ból powinien przejść ?

[...] powie Ci coś innego. Postanowiłem też wziąć się za siebie i na ostatnio 2 tyg wakacji chodzić (jeździć :]) na basen te 3 razy w tygodniu. Póki co mam zajęcia, remonty w domu, także nie miał bym kiedy, więc pozostają tylko ćwiczenia, maści i od czasu do czasu lek przeciwzapalny/przeciwbólowy. Już umówiłem się z fizjoterapeutą na 10 zabiegów [...]

[...] siedząc, duzo powtórzeń wolny ruch Odczucia: trening dobry mimo tego ze styrany jestem i brzuch daje się we znaki to wbilem na siłownie szybko zrobiłem co trzeba było i do domu. Waga dziś pokazuje lekko ponad 73kg, wiadomo nawodniłem sie, lepsza szama itp to szybko podbiło te pare kg Moja dziewczyna dzisiaj wróciła z tygodniowej wycieczki i [...]

[...] 1 day 7 Suple sobie dziś zamówiłem jako takie: PVL Mutant Whey NUTRABOLICS Mass Fusion Witaminki i minerały z Activlaba Cynk, Wit C i czosnek osobno Activlab Hot i mam w domu opakowanie Activlab whey protein 80 Więc suple uzupełniające diete mam z głowy na jakiś czas. Plan jest prosty do Marca etapami jak najwiecej miecha dowalic, później [...]

Week 2 day 1 Siemano Masakra dzisiaj w robocie za******* jak cholera od 7 do 17 praktycznie tyrałem jak pies z przerwami na posiłki tylko o 17.30 szama w domu i o 19 zaczałem trening ŁAPKI Uginanie stojąc *12x15kg *10x20kg *8 x25kg *6 x30kg Młotki *12x10kg *10x10kg *8 x15kg Uginanie hantli z supinacją siedząc 2 serie 8powt 10kg Modlitewnik ze [...]

week 2 day 6 Wstałem rano, wypiłem owsiane,oliwe +40g białka spakowalem szame i sio do roboty o 8 zjadłem Kanapke 10,12 ryz kura warzywa, w domu o 13:30 przedtreningowy o 15 trening, byłem troche sceptycznie nastawiony po tygodniu tyrania troche plecy bolą :P PLECY MC *2sr *10x60kg *10x80kg *8x100kg *6x120kg *4x140kg Wiosło sztangą *2x 12 x60kg [...]

Week 4 day 6 Siemano, dzisiaj plecy poszły szybko, bez martwego ciągu, bo martwy to ja w tym tygodniu przychodziłem do domu po pracy... W zamian troche wiecej serii wiosła i podciągania Plecy Wiosło sztangą *15x30kg *15x40kg *12x50kg *12x60kg *10x70kg *10x80kg *8 x90kg Podciąganie na drążku ciężar własny odpowiednio 12/10/10/8/8 powt w serii [...]

[...] Dzisiaj dieta kulawa jak pies bez nogi Pierwsze trzy posiłki ok(śniadanie, przedtreningowy i potreningowy) potem w macu 1500kcal w postaci tortilli i cheesburgerow potem w domu gyros i ciastooo bo mamusia ma urodziny Jutro jeszcze sobie troszke poluzuje z dietą bo to poprawia samopoczucie po prawie 6 tyg, jeden czy dwa dni nic nie zepsują [...]

[...] *10x70kg *10x80kg Podciąganie na drążku 5s x max (10-7 powt) w przyszłym tyg dołoze ciężar już jakiś ;) Wiosło Hantlem *12x25kg *10x35kg *10x35kg *8 x45kg + Kaptury +Łydki + Brzuch Dziś pogoda jest jaka jest więc siedze w domu przed kompem oglądam filmy i jem Dodam w tygodniu 2 sesje aerobowe po 20min + piłka w niedziele bo powoli pas rośnie.

Week 10 da 1 Relacje nie są podawane dziennie, w domu remont nie mam za bardzo dostępu do kompa : Klata Dipsy *12x cw *12x cw +5kg *12x cw +10kg *8 x cw+20kg Skos *12x40kg *12x50kg *10x50kg *10x60kg Seria Mieszana: Wycisk hantli + rozpietki 3s 12 powt 20kg WL sztangi *3x 60kg x "21" wolny ruch +brzuch pozdro! :)

agak w domu fajnie sie ćwiczyJa mam podobnie z kupnem spodni za waskie w udach za szerokie w pasie tylko z długoscią nie mam problemu

witam. taka troche "gazetowa" ta Twoja dieta, cos jak z pani domu, skad ja wziales? wiele wspolnego ze zdrowa dieta redukcyjna ona nie ma wiec dobrze jakbys wrzucil ja do dzialu odzywianie do poprawy, a jeszcze lepiej jakbys przeczytal z tego dzialu "podstawy ukladania diety" i na podstawie tego artu postaralbys sie wrzucic [...]

[...] to mam lekki dysbalans(?) pomiędzy mięśniami klatki piersiowej i pleców, przez co ramiona czasem lekko lecą mi do przodu. Z zaleceń: - dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu, głównie rozciągające + na te łopatki -nosić wkładkę -dalej ćwiczyć siłowo, wzmacniać mięśnie obręczy kończyn dolnych i górę pleców Zmieniony przez - lorane w dniu [...]

[...] DIETA: 1) Płatki owsiane, 2 jajka, mleko ryżowe, gruszka 2,3) Schab faszerowany - pieczarki, suszone pomidory, mozarella, cebula + kasza pęczak z zieloną fasolką, papryka 4) kanapka: chleb żytni, pasta z suszonych pomidorów, papryki, kurczak, soczewica, rukola 5) po treningu: whey, bataty, kakao Zdjęcia będą, jak będzie fotograf w domu;)

[...] i planuje zrobic jeszcze jeden cykl masowy (4-6 tyg) z minimalnym otluszczeniem. Prosze doradzcie mi co wybrac (cena nie gra roli - mozecie fantaziowac ), mam jeszcze w domu troche starych supli (TT, 6-oxo, efke, cofe, scorce) ktore oczywiscie moge dodac do cyklu masowego. Nie wiem czy brac kreatyne, chce ale w tym roku zrobilem juz 2 cykle [...]

Bul dzieki! xkaperx swojego czasu bawilem sie troche z ph, mam nawet zapasy w domu ale narazie nie biore sie za nie i nie wiem czy kiedys je jeszcze wezme

[...] po treningu carbo + izolat, 2g hmb, moze NAG? stosujesz jeszcze glutamine? 30 min przed snem (23:00): 2 kaps atittude, ZMA zaraz przed snem anabolic milki + fish oil Mam w domu scorce i ekfe wiec moge smialo dodac, tylko w jakich porach? Doradz mi jeszcze cos dobrego jako zaminnik posilku (bialo, gainer), czesto nie mam czasu na posilek lub jem [...]

WPC mam w domu...może znów zacznę pić...Chociaż tego smaku to nienawidzę! Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-04 15:32:58

[...] conieco w ramach karnetu. Zarzut jest dosc skomplikowanym cwiczenim ma w sobie elemnet i przysiadu przedniego i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos To sie da zrobic. Ale przysiad i martwy ciag musisz miec w malym palcu, technika [...]

Zarzut jest dosc skomplikowanym cwiczenim ma w sobie elemnet i przysiadu przedniego i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos zarzut jest mega wypas zwłaszcza w wytrzymałościówkach ja też uczyłam się na kiju od miotły każdego ruchu