domu

[...] wieku - 25lat. Jednak zanim wroce na treningi chcialbym wyrobic sobie chociaz minimalna kondycje - z doswiadczenia wiem ,ze powrot od razu na treningi jest zlym pomyslem. W domu niestety nie posiadam zadnego sprzetu pomocniczego. Czy byl ktos w podobnej sytuacji do mnie i moglby poradzic mi od czego zaczac? Bieganie, brzuszki, pompki - jakies [...]

[...] że jest wysoki - głos mam w miare niski, ochota na dziewczynę dość często :D jestem nadpobudliwy i często mnie "nosi", jednak mam czasem dni, kiedy nie chce mi się ruszyć z domu, zarost na twarzy, mimo, że golony od hmm 7 lat, nadal rośnie cienki i jasny, mam niski tonus mięśniowy, zacząłem od jakiegoś czasu wszystko olewać, studia zawalone i [...]

[...] o maszynach i w ogóle nie wiem jak do tego się zabrać. Prosiłbym o porady i z góry przepraszam ,jeśli zły dział wybrałem. EDIT: Ewentualnie czy w ogóle opłaca mnie się iść tam , czy kupić coś i spróbować w domu ? Mam 185 cm wzrostu i około 80 kg wagi. Organizm mam rozruszany , przyzwyczajony do ćwiczeń (wymagające ćwiczenia w LO ,taki profil)

[...] makro się zgadzały, przez miesiąc schudłem do 82 kg(siłownia 4x + 20km rowerkiem codziennie). Niestety finanse nie pozwoliły mi na opłatę siłowni oraz na dalszą dietę. Problem siłowni mam wyeliminowany , ponieważ mam już siłownię w domu. /SFD/2017/3/1/2a7bcdc983584de294479e3eff4eae1f.jpg Zmieniony przez - HeatoN1 w dniu 2017-03-02 08:48:36

[...] jeden ze znajomych "mam tendencję do odkładania tłuszczu na klacie i brzuchu" (?) - poprostu chciałbym spalić tłuszcz. Jeśli mógłby ktoś coś doradzić co, na co i ile to byłbym wdzięczny. Aha dobrze by było gdybym mógł robić te ćwiczenia również w domu czyli bez sprzetu. Szukałem ale nie mogłem nic podpasować pod siebie. Ważę 73 kg wzrost 185.

konczy sie rok szkolny i wreszcie bede mogl sie zabrac za porzadny trening na mase na silowni a nie tak jak do tej pory kilka cwiczen w domu. Mam pytanie na zapas... czego moge sie psodzeiwac po cwiczeniu od polowy czerwca do konca sierpnia iscie na mase (razem z odpowiednia dieta). Czy to tylko przyerost "ciała" i pozinej walka o rzezbienie tego [...]

[...] gram. I tak siłownie z atlasem mam we wtorek i czwartek na wf czyli 45 min i jeden dzień w tyg niedziela mam swoją ławkę trzy gryfy proste i jedną sztangielke obciążenia w domu mam max. 70 kg. Zależy mi najbardziej na: kapturach,plecach,biceps,klatka,brzuch. Dietka na cały tydzień śniadanie obiad kolacja i jakieś przekąski .Odżywek jeszcze nie [...]

[...] Wczesniej cwiczylem 3msc na mase na sucho. Ogolnie wiem ze cykl powinien trwac max 8tyg, ale mialem kilka dni gdzie nie moglem cwiczyc i robilem sobie jakies serie pompek w domu, nic poza tym. Wtedy krety nie bralem i tak sie przedluzylo. I tak biore crea x3 od berserk labsa. To polaczenie mono jablczanu i tego wodorotlenku bodajze. Jezeli za [...]

[...] pewno się powtarzam tematem tutaj ale.. w sumie każdy na swój sposób jest inny i potrzebuje innej porady ;) jakiś czas temu ćwiczyłam dosc intensywnie siłownia i cwiczenia w domu na miare możliwosci ;) na pewno nie było to idealne efekty jakies były ale.. przyszła choroba i antybiotyki i zaprzestałam cwiczen. Regularnosc raczej nie byla problemem [...]

Witam, Proszę o radę, ponieważ nie wiem co jest nie tak. Ćwiczę już jakieś pół roku 3-4 razy w tygodniu na siłowni, w domu basen. Trening około godziny- nie widzę żadnych efektów, ważę 52kg wzrost 159cm ale nie o wagę chodzi tylko o mięśnie, nie kształtują się, uda jak galareta, pośladki to samo. Po treningach już nie mam zakwasów nawet jak [...]

[...] i jestem pierwszy raz na takim forum więc proszę o dokładne propozycje i plan treningowy. wiek : 15 lat waga: 55 kg wzrost: 173cm nie stosuję diety Chcę ćwiczyć w domu bo mieszkam w takim zadu**u że pożądnej siłowni nie ma. Mam 2 sztangielki po 10 kg, worek treningowy, drążek i ławkę. Mogę ćwiczyć w poniedziałki, środy,piątki i [...]

Siema, ćwiczę w domu, aby dostać się do wojska po liceum. Mam już ułożony plan - spojrzałem w podpięte tematy. Mam problem z jednym ćwiczeniem - unoszeniem nóg. Leżę sobie na podłodze, chwytam się rękami czegoś stabilnego i unoszę nogi w górę. Z tego co pamiętam, to żeby dobrze robić te ćwiczenie, to trzeba mieć nogi cały czas wyrostowane. Ja nie [...]

[...] większa (nie muszę się napiąć, żeby czuć już mięsień), bardzo zależałoby mi na wyrównaniu. Nie mam żadnego skrzywienia ani problemów z kręgosłupem. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu, bez sprzętu i czy jest szansa, że w trakcie treningu asymetryczność się sama wyrówna? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90795104913b4c0eac13c019931554bc.jpg

[...] warzywa to czy i tak będe narażony bardzo na przyrost tkanki tłuszczowej czy raczej będzie mi szło wszystko we wzrost ?? :) Dodam, że od małego pływam i obecnie mam sporo treningów pływackich a także biegam i ćwicze w domu z hantlami oraz robie pompeczki ;) B. prosze o odpowiedź na to pytanie, które mnie strasznie męczy ostatnio :) pozdrawiam :)

[...] półkach. Mam 16 lat ok. 176cm+ i ok. 66kg wagi (te dane mogły się zmienić, pomiar był trochę temu)W najbliższym czasie postaram się podać dokładne wymiary ale wagi nie mam w domu. Prosiłbym o pomoc w stylu, co jeść kiedy i ile żeby to odżywianie było prawidłowe. W moim wieku odżywki chyba są nie wskazane. Czekam na opinie i ewentualne porady w [...]

Witam, w maju i czerwcu nie bd mial mozliwosci odwiedzania silowni, a chcialbym sobie troche pocwiczyc w domu. Postanowilem wziasc sie ostro za brzuch. Pytanie jest nastepujace czy jezeli nie mam zatluszczonego brzucha, w miare fajnie widoczne "kratki" to potrzebne sa mi aeroby? Zostalo mi po ostatnim cyklu na mono (z lutego) troche kreatyny [...]

Witam zaczynam pierwszy cykl i mam w domu 2 opakowania testosteronu propionatu 5% farmadonu po 10 ampułek.Nie jestem pewny co do daty przydatności,gdyż mój kumpel rozmawiał z jakimś kolesiem z siłowni i ten mu powiedział że teraz niema niestety na rynku żadnego orginalnego propionatu,a jak już jakiś jest to na pewno przeterminowany.Czy to [...]

[...] jest wystarczające, a nawet za duże ( starczy na długi czas ) Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także drązek w domu :P Wiek: 16 lat Waga: 51kg Wzrost 170cm Jestem ektomorfikiem, maksymalnie podniosłem 50 kg pare razy (tj. 3-4) Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na [...]

[...] dzisiaj 6 weidera, podobnież pomaga.. zrobiłem serię o 12 i drugą o 18 po której byłem wykończony.. trzeba się przyzwyczaić ;) Co jeszcze polecacie ? Chcę coś co będę mógł w domu wykonać oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj przyda, bo chce spalić, a nie mięśni [...]

[...] dostałem do noszenia sztywną ortezę w rodzaju dużego buta (taki plus że nie gips). Ortopeda powiedział, żebym ją nosił non stop. Nie odczuwam już bólu i czasami chodzę po domu w ortezie, żeby noga trochę popracowała. Skręciłem prawy staw skokowy, dlatego jazda autem w ortezie odpada całkowicie (orteza jest zbyt szeroka). Czy jest możliwość [...]