[...] jadam tak. Rano platki kukurydziane z mlekiem 40 min potem therma o 8:20. Nastepnie poczynajac od 12 co 2 h jem w pracy kanapke z szynka, czyli jem 3 kanapki. Po powrocie do domu z pracy okolo godziny 19, jem ostatni posilek (najczesciej ziemniaki z mieskiem) i o 20:00 robie 30-40 min jazde na rowerku stacjonarnym. Chcialbym zarzucuc 2 kaspa o [...]
[...] Pro i akurat byla imprezka a ze dawno nie pilem to odkrecilem kranik :):):) i sie polalo , oj polalo ze koncowki imprezy nie pamietam , ale grunt ze sie obudzilem w swoim domu w swoim lozku :). Nastepnego dnia rano wstalem aby pobiegac , co ja przez te 60 min przezywalem to nie da sie opisac .....az mi sie odechcialo pic :/ ledwo dobieglem do [...]
[...] Wspierają Cie, rozumieją? Czego od nich oczekujesz? Jakiej pomocy byś chciała? Jak wyglądają wasze "jedzeniowe" spotkania? Unikasz ich, czy jesz a potem w domu...A moze one też mają ten problem? 5. Czy znacie kogoś, kto ma też problem z bulimią? Czy mu się udało go pokonać, czy niestety nie? Kiedy i w jakich okolicznościach [...]
Jak chcesz poprawić wygląd i zwiększyć siłę to proponuje ci robienie pompek,brzuszek w domu możesz w domu zrobić sobie drążek i podciągać się, sprawdzi na YouTube ćwiczenia fitness też jest tam wiele filmików z ćwiczeniami z których możesz korzystać w domu na początek powinno ci wystarczyć .. A jak byś chciał być jeszcze bardziej silniejszy i [...]
Dzień piąty - nietreningowy Znowu nie było mnie w domu, ale rozpiszę, jak to wyglądało z dietą: 13.00 - Płatki owsianie z owocami + 300ml mleka 17.00 - kubek barszczyku + 5 pasztecików (żal...) 20.00 - białe pieczywo z twarogem, sałatą i szynką. Byłem u kumpla, który wyjeżdża, nie mogłem wymagać, żeby dawał mi to, co ja mam w domu. Dzisiaj [...]
[...] sposób jej myśl - "taką przemowę to wsadź sobie w dupę". No cóż, będzie miał przynajmniej zapas papieru toaletowego. Na szczęście wszyscy oblali, więc z dumą poszedł do domu, gdyż był jednym z niewielu, którym udało się tak czy siak przeczytać całe to zasrane badziewie do końca. W domu - łohoho, obiadek zimny (wołowina, kasza, warzywa), ale [...]
Marta, Paula - witam serdecznie :-) 12.10 (poniedziałek) Aktywność - tylko spacer z kijkami, łącznie 20 tys kroków, mierzę telefonem, ciekawa jestem ile nabijam dodatkowo w domu, ale bez zegarka tego nie sprawdzę, może mikołaj przyniesie ;-) Po około 7 km spacerze z kijkami poszłam do piekarni po bułkę na drugie śniadanie. Już w środku zaczęło mi [...]
[...] Dokładnie mieszamy i wylewamy do natłuszczonego żaroodpornego naczynia. Piekłem 40 minut: Pierwsze 10 minut 200 stopni, kolejne 10 minut 180 stopni, ostatnie 20 minut 150 stopni. Taka kombinacja bo za mocno się przypiekało Aromat unoszący się w domu piękny, smak także Polecam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a25d60d7ee485eab265906e35bb991.jpg
[...] sztangi stojac z duzym ciezarem 3 serie po 8 pow. -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.)-ale nie zawsze bo nie mam chantli w domu musze sobie dokupic . i troszke nogi bo gram w pilke dosc długo pisze wyzej ile 3.Chcę osiagnąc wiekszy przyrost masy miesniowej!W szczegolnosci: Klatka piersiowa (z [...]
[...] Po 4 tygodniach z powrotem przechodze na split 4 dniowy, a cardio zostawie 4x30. Dzis mix posiłków. 2 na mieście: ryz z warzywami i zawijana piersią a w domu na szybko gulasz z makaronem. /SFD/2018/10/23/e93d8bda9bb04a589fb4d78e73cb7910.jpg /SFD/2018/10/23/20626c84d72c439bb809249a0adee08c.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] nie szły... Wieczorkiem 45 minut cardio na steperku a potem lekko 3x serie na dół brzucha i 3x na góre. Raz w tygodniu brzuch konkretnie robie na siłowni. 2 x lekko w domu. Makro: 300g białka, 600g ww i 40g fatu do tego nie licze 40g bcaa z glutamina i 100g carbo po treningu. Stabnard Yambam jeden przed treningiem i jeden w poislku po. [...]
[...] bcaa z glutamina. Po treningu 60g ww z carbo, 20g izolatu 20g bcaa z glutamina. https://images90.fotosik.pl/79/6fd6636f6597abd1med.jpg Potem 30 minut spaceru z psami i w domu 2 ćwiczenia na dół i 2 na góre brzucha. Makro: 300g białka, 400g ww i 40g fatu. Oj dzis juz pojdzie duzo wiecej bo ssie okrutnie. [...]
[...] tematu nawet... Jaca, czekam na powrót! Oj noga sie paprze dalej. Nie chce zdjec wklejac bo sa brzydkie ale 3x w zyciu mam róze stopy i w szpitalu 2x na to bylem. Reraz w domu i chyba blad to jest. [ierwszy raz w wojsku dostalem kiedy butami w pierwszy dzien optarlem kostke, potem gdzie za 10 lat w sezonie zatarlem ta sama kostke adidasami bez [...]
[...] a przed nim pól shota Black Wolfa z AN i do tego 200mg cofeiny tez z AN. Bardzo dobry stack. Lekko pobudza i mozna sie skupic na cwiczeniach. Pompa tez jak wróciłem do domu to jakbym skorupe żołwia nosił :-) 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka i pije podczas treningu na kilka razy. [...]
[...] a innym 20 zalezy od samopoczucia. Brzuch konkretny trening na siłowni tylko z udami ale zwykle po wieczornym spacerze z psami robie po 2-3 serie spięc i unoszen nóg w domu wiec niemal codziennie wychodzi. 16.01.2019r. Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! Przed treningiem 400mg cofeiny i poł shota z AN PUMP. 1. Wznosy na boki sztangielek [...]
Wczoraj dzień aero, bieg na świeżym powietrzu 30 min - tak dałam czadu, że ledwo dobiegłam do domu, mimo że przez ostatnie dwa lata w sezonie wiosenno letnim biegałam, ale tak na zasadzie żeby tętno za bardzo nie szło w górę, a wczoraj poprostu pot się lał, a jak po tym resztką sił dopedałowałam na rowerku w domu 20 min, to koszulka była cała [...]
[...] myje jem sniadanie ide do szkoly o 8:10. Na drugiej przerwie jem kanapki, jeśli mam wiecej i nie zdążę rozciąga się to na 3 przerwe. Na 5 przerwie pije maślankę. Wracam do domu o 15:00. Jem obiad o 15:30 Odrabiam lekcje i ucze się do 17:00. O tej wlasnie godzinie ide na silownie wracam około 18: 20, chwila na zlapanie oddechu przed telewizorem [...]
[...] Następnym razem będzie lepiej. :-)) Trening mega mi się podobał, koszulkę można było wykręcać po orbim. :-D 2/ Micha bidna i mało urozmaicona, bo krucho ze składnikami w domu, ale postaram się, żeby to jakoś ogarnąć w przyszłości. 3/ Jutro i pojutrze nie będzie mnie w domu, pilny i niestety nieplanowany wyjazd, więc będzie czysta i [...]
[...] Suplementy: Castagnus, olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran Co tu dużo mówić, micha niezbyt urozmaicona, ale muszę się dostosować do tego, co jest w domu i co się w domu gotuje. ;-) Dzisiaj poszalałam ze śniadaniem, ale wyszły za to PYYSZNE placuszki prawie czekoladowe, pół-zakalcowe. :-D Mniam. ] Zmieniony przez - [...]
Therma Pro
