[...] która jest dobrym fizjoterapeutą, jednak ma ogrom pracy - jest młodą mamcią. Jednak zaleciła mi, że w tym okresie na ból może mi pomóc kilka opcji (mam zapisane w domu, zapomniałem o czym rozmawialiśmy). Ludzie obyci, kumaci, mądrzy i wykształceni... Błagam Was, co mogę zrobić, żeby sobie ulżyć?! Dużo czytałem o trakcji czyli [...]
[...] fizycznej wylęgła się niezła oponka na brzuszku (jakieś 96 cm w najszerszym punkcie :D ) od jakiś kilku miesięcy wziąłem się za siebie , ćwiczę na siłowni w szkole i w domu (pompki , brzuszki , sztangielka 10kg itp.) jestem bardzo zadowolony z przyrostu mięśni , po tych kilku miesiącach urosło mi ponad 2cm w bicu , klata nabiera ładnych [...]
[...] sens?? Podciaganie slabo mi idzie, a to jedo z lepszych cwiczen, wiec postanowilem sie za nie wziac. Cwicze u kolegi na innym osiedlu, a drazek mam zamontowany u siebie w domu, wiec ciezko mi wlaczyc drazek w trening. Druga sprawa to kwestia ilosci powtorzen, jestem w stanie zrobic jakies 6-7 podciagniec, wiec bylaby lipa z 15 i 10. Myslalem [...]
witam, mam w domu jeden ciezarek 10kg chcialbym zaczac cwiczyc na biceps, ale nie mam treningu, nie znam sie na tym wiec nie moge go sobie wypisac czy moglby ktos mi posciecis chwile i napisac jak cwiczyc?max podnosze 10kg ok 23razy chcialbym cwiczyc na wyglad a nie na sile. Bardzo prosze o pomoc
[...] na to że będę z tym żyć do końca życia.Staram sie nie uprawiać sportu na pełnych obrotach i nie męczyć serca za bradzo , zawsze zostac troche tchu. Ale też nie siedze w domu i zamulam jestem bardzo aktywny a naprawde niewielu równieśników ma taką kondycje jak ja .Czytałem także o tym że powinno ograniczyć sie sól i nie pić za dużo płynów. Ma [...]
Witam!!! W okresie 2 tygodni mam zamiar kupić do swojego pokoju nowy sprzęt w zastępstwie starego. Ja bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom w domu ponieważ dla mnie jest to oszczędność czasu i wygoda. Zależy mi na naprawde na porządnym i elegancko prezentującym się sprzęcie, który będzie kompletny i nie będzie zajmował dużo miejsca oraz wyglądem [...]
[...] wstac w ogole z lozka. gdy zdazylo sie to pierwszy raz myslalem ze to "wypadek przy pracy", pomyslalem zdarza sie. ale to sie dzieje praktycznie co trening. dzisiaj ledwo do domu doszedlem. z tego co sie orientuje bol jest z okolic miesni strzalkowego dlugiego, plaszczkowatego i brzuchatego (bardziej od strony wewnetrznej). ktos sie orientuje [...]
[...] . Wszystko w celu poprawy kondycji i nabrania sprawności . Moje pytanie brzmi czy warto łączyć kickboxing z crosffitem w takim przypadku , czy lepiej by było np . w PON i PT robić w domu brzuszki i pompki ?. Odnośnie diety, zamierzam sobie wykupić ją ze strony którą reklamuje SFD , "Potreningu" . Prosze o pomoc , i z góry dziękuje :)
[...] się. Chciałbym się go pozbyć. Czy jeśli zacznę w przyszłym miesiąciu redukcję i skupię się głównie na bieganiu 3x w tyg + jakiś basen, odstawiając siłownie (poćwiczę tylko w domu, pompki jakieś) to czy stracę masę mięśniową w dużym stopniu? Moim celem byłoby też zwiększenie kondycji, bo odstaje troszeczke. Jestem chyba typem skinny fat, mam mniej [...]
[...] bo wtedy są najlepiej absorbowane przez mięśnie, co prowadzi do lepszego ich przyrostu i regeneracji. Czy jest sens zwracać na to uwagę, czy po każdym treningu jak wróce do domu to musze jeść kurczaka i ryż/ pić shake białkowy? I odnośnie tego białka, z tego co aktualnie wiem to organizm wchłania jednorazowo 40g na regenerację mięśniową a [...]
[...] i urzadzenie do cwiczenia nog. Oczywiscie mozna ustawic skos albo plaska. bardzo stabilna, wzialem na niej 95kg i nic sie nie ruszala na boki. Odpowiednia do cwiczenia w domu. Wiadomo, ze moze nie do brania 150kg ale 100kg bez problemu. do tego mam do sprzedania: dwa gryfy tzn sztangi 170cm - stndardowe te ciensze troche od 20kg, waza chyba [...]
[...] 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Siedzę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna, Bieganie Odżywianie: Ogólnie jem mało Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: [...]
[...] pracy w danym dniu. Potrzebuję troszkę przybrać na wadze . Nie mięśnie, po prostu potrzebuję przybrać ciałka. Budżet średnio ograniczony . Dodam że ćwiczę codziennie w domu gdyż o godzinie której wracam siłownie już pozamykane. Pompki, brzuszki, podciąganie, sprężyny, przysiady z prowizorycznym obciążeniem . Tak jak wyżej pisałem [...]
Mam pytanie co do przysiadów ze sztangą, ćwiczę w domu i nie posiadam stojaków na sztangę, drogie są szczególnie tu w Angli więc na razie mnie nie stać. Ciężar z sesji na sesje coraz większy i już powoli nie daję rady unosić na barki żeby przenieść za głowę, idzię się wywalić. Czy jest jakaś alternatywa do tego ćwiczenia, może jakaś inna odmiana [...]
[...] jeżdżę teraz na łyżwach, trenowałam kick-boxing lecz teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i wgl. Ćwiczę w domu bo sama uważam że na siłownie za wcześnie, wiem jak trzeba robić rozgrzewkę i jak się rozciągać itp. lecz jedno z moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy [...]
[...] tej zaczynam prace o 3 jem 4 kanapki spie do 8 gdzieś w vanie, wstaje o 8 mam do zrobienia 3 sklepy i wtedy zjadam okolo 8 dużych bananów i pije sok z owoców o 12 jestem w domu zjem jakis jogurt najczęściej ryz na mleku o 13 jestem na siłowni do okolo 14:30 okolo 15:30 jem obiad jakiś domowy lub makaron z kurczakiem 16 znowu zjem z 2 [...]
[...] - kto próbował i jakie efekty? Bo sam chce zastosować. Poza tym mam takie plan: zwykły armstrong rano zaraz po nim ćwiczenia na brzuch,ale zamiast pompek co drugi dzień w domu, chyba raczej w godzinach wieczornych: - wyciskanie hantli stojąc x5 - wyciskanie hantli poziomo x5 - triceps x5 Niedziela: przysiadyx5, martwy ciągx6, tył udax5, [...]
[...] twarz mydlem polewa goraca woda alby zmiekczyc zarost ...nie mam takiego problemu w momencie gdy zarost jest dlugi tz nie gole sie 2-3 dni (ale tylko wtedy kiedy nie wychodze z domu:P) myslalem nad maszynka elektrycza .. ale co do jej skutecznosci musze byc w 100% pewien poniewaz kazdy wie jakie sa drogie ... poradzcie cos .. z gory dzieki
czesc chcialem sie dowiedzie czy ten trening ma racje bytu. mam w domu sztange, sztangielki, ławke, i drązek rozporowy we framudze drzwi; moge robic takie cwiczenia które opierająsie wyłącznie na tych przyżądach. oto trening: Mój plan: Plan na 6 tygodni: Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s spięcia na palcach ze sztangą 3s Plecy: [...]
