domu

[...] dlatego mam nadzieję,ze teraz dość sprawnie wszystko zakończymy i zwycięzcy do ok.10.03.2010 zdążą już złożyć zamówienia, co by przed planowanym startem mieć już suple w domu , itd. Poproszę również pełne dane adresowe + nr kontaktowy o wysłanie do mnie na mail, powiadomką z forum (jak ktoś nie może wysłać maila = brak abona, niech wypełni [...]

[...] silowego. Czasami basen ,ale niestety tylko 3/4 razy w miesiacu. W weekendy odpoczynek ze wzgledu na pogode ,a i odrzucam poki co wieczorowe cwiczenia gdyz przez remont w domu nie ma takowych warunkow. Waga leci powolutku. Obecnie 104.4 czyli ok. 3kg od kiedy tu ostatnio zerkalem zeszlo Zmieniony przez - kOzi95 w dniu 2012-02-03 13:16:14

[...] wykrecać. W ogóle nie odczuwałem zmęczenia, właściwie to jeszcze mialem moc kręcić tym rowerem, ale włączyło mi sie okrutne ssanie w żołądku i wróciłem na śniadanie do domu %-) 5 jajek (4białka-1zółtko) + ogórek i Protein Anabol 40g, bez ww, ciągle chodze głodny %-) . Miało być ładowanie dzisiaj, ale jeszcze do jutra wytrzymam jakoś :) [...]

Jak kupisz do tego co masz stojaki pod sztangę to ci napiszemy zaje...ty plan. I nikomu nie musisz płacić, lepiej wyślij sms na dzieci z domu dziecka. Ile masz obciążenia razem, to też ważne jest. Albo kup stojaki i idź do działu dla początkujących ale nie zapomnij o smsie.

Widze ze masz podobny osprzet, jakim ja dysponuje w domu - moge ci podrzucic link do mojego dziennika treningowego, ale nie koniecznie zachecam do cwiczenia stricte wg mojego planu, co dziala na mnie to niekoniecznie bedzie dzialac na ciebie - moglbys ew. sobie wybrac pewne cwiczenia i ulozyc swoj plan. Btw, teraz za kilkoma radami morepowera, [...]

[...] i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B 150 T 60 W 151 1762 kcal Dzisiaj przez to święto praktycznie cały dzień siedziałam w domu i czuję się jakaś ociężała. Chyba sobie zapodam jakieś ćwiczonka przed snem. W każdym razie dobrze, że jutro trening Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-11 20:17:20

[...] przy wykonywaniu 10 powtórzeń, niż jak wcześniej 12. Zmachałam się odpowiednio, tylko sprzęt tak średnio chciał dzisiaj ze mną współpracować, ale mili panowie pomogli W tym tygodniu niestety tylko 2 treningi będą Zjazd mi akurat wypada, więc nie mam kiedy odbyć tego trzeciego. No cóż, pewnych rzeczy się nie ominie Może w domu coś tam poćwiczę

Ann - masz rację, bo zawsze łatwiej iść sobie na jakiś np. kebab niż w domu coś przygotować Sama tak czasami robiłam podczas zjazdów na uczelni, ale to raczej z powodu takiego, że nie pomyślałam, żeby wziąć ze sobą do jedzenia coś innego niż kanapki A teraz ludzie się dziwnie patrzą na moje sałatki w pojemnikach Obli - ooo, dzięki. Kiedyś [...]

[...] 2 dni w tygodniu, to chyba trochę dla mnie za mało, a ponieważ nie mam możliwości, aby chodzić częściej, czy mógłby mi ktoś polecić jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu? Tak zupełnie bez żadnych przyrządów. Wiadomo, że mogłabym robić jakieś brzuszki czy coś, ale samej często mi się ciężko zabrać, a jak ktoś będzie nade mną 'stał' to [...]

[...] 5 minut, bo kolka mnie złapała A już nie pamiętałam, że istnieje takie coś Weszłam więc na rowerek i jakoś przeszło. Jeżeli chodzi o wideo z planka, to postaram się w piątek, albo specjalnie w domu zrobię A... i zakwasy mam dzisiaj po tych ciągłych próbach poprawnego zrobienia przysiadu Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-23 22:21:43

Kurde, garbienie się to mój odwieczny problem Chyba zacznę z kijem od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń [...]

tych wznosow cwiczac na silowni robic nie musisz, ty sie powiannas rozciagac cwiczeniami w domu. To jest najwazniejsze by utrzymywac miesnie przy kregoslupie nie przykurczone by nie ciagnely. zasada podstawowa musisz rozciagac wiecej srone przykurczona kregoslupa. Chodzic na cvzworaka w kolo ciagnac reka strony przykurczonej kregoslupa daleko w [...]

[...] mniej obfite niż te późniejsze. Czy jest to jakoś bardzo nieprawidłowe? A teraz czas na pytania 1) Czy chleb mogę piec na drożdżach? Mam dużo otwartych przestrzeni w domu i nie mam tak właściwie warunków na wyhodowanie zakwasu, bo jest za zimno. Próbowałam już i niestety nawet zostawienie go koło kaloryfera nie poskutkowało. 2) Czy ze [...]

[...] te nogi, moze sie rozluzniej nie lap niczego i wolno podnosc nogi w gore A sobie tak pomyslalam z tymi "przerostami" wez sztange lub cos na plecy, nawet w domu kij od miotlu i zrob przysiad az do ziemi , niech ktos patrzy z boku kiedy wykonasz taki charakterystyczny ruch biodrami, takie podwiniecie pod siebie pupy, i zobacz na [...]

1. Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? 2. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej - gwoli ścisłości, 0,5 l czy 1 l? 1,5l 3. Jakie to są wypady krótkie? Myślałam, że wypady to wypady, po prostu a nie, mozna robic [...]

1.Mam w domu 30 stopni i wtedy u góry bym mogła robić dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a [...]

[...] 3. Dorsz, ryż brązowy, marchew, brokuły, kalafior 4. jak 3, ale bez ryżu 5. Whey, jabłko 6. Twaróg półtłusty, migdały, orzechy włoskie +pewnie jakieś winko, bo idę precz z domu Razem: B 147 T 63 W 104 1554 kcal __________________ TRENING 1. O wiele lepiej mi się robi tego rumuna niż klasyka. Pewniej się czuję jeżeli chodzi o technikę [...]

Wrong - z tej Twojej listy, to jakąś drożdżówkę może jeszcze bym wszamała, bo czasami w domu ładnie na mnie spogląda (mama uwielbia ) ja w 2005 wazylam z 5kg mniej niz teraz, a w 1995 20kg (wzrost ten sam) 5 kg to rozumiem, ale 20?? W sumie to nawet nie wiem ile ja wtedy ważyłam, ale wyglądałam podobnie, tylko bez tych nieznośnych boczków i to [...]

trenowałam tylko 6 miesięcy. Efekty miałam dobre. Ale potem przez głupiego trenera musiałam zrezygnować z treningów. Na razie tylko trenuje w domu. A treningi biorę ze strony bodyrock.tv A ostatnio - dokładnie prawie cały styczeń jadłam słodycze

Nie, mniej więcej. Zacznij treningi na siłowni, zobaczysz na ile będziesz miała jeszcze siłę ćwiczyć w domu