domu

[...] do swojej wagi 63kg. Siłownia 3x tyg 1h+30min.aero,codziennie rano biegam 1h, w dni bez siłowni wieczorem 2h orbitrek, 3x tyg basen 1km. Wiem że sporo tego ale bywało wcześniej jeszcze więcej. W domu mam Mitotropin i Xenadrine RZR-X. Ponieważ zależy mi na czasie chciałabym połączyć Mito z 7-PHENYL STACK. Chyba, że jest jeszcze coś lepszego.

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Z dietą nie jest lekko z powodów finansowych ale może w domu coś w miarę zdrowego uda się przyszykować choć wiadomo co się w polskich domach je ..... , Trening 3x w tygodniu trening na siłowni (wróciłem po kilku latach [...]

ćwiczę cardio na orbitreku w domu kettlera, nie mierze pulsu bo mi sie nie chce, codziennie zmieniam program czyli intensywność i pedałuje jak szybko daje radę, czasami kończę hittem i zjeżdżam ...do tego czasmi robię niektóre programy z PX90

[...] 120g węgli, 50g tłuszczu 3x w tygodniu silownia (cwiczenia typu martwy ciag, wyciskanie lezac, wyciskanie zolnierskie, przysiady, wyciskanie francuskie; mam silownie w domu - 2 hantle - 2 sztangi (1 lamana); laweczka regulowana razem z stojakiem na sztange) W piatek mam koniec roku szkolnego (klasa maturalna) i wtedy planowalem dodac jakies [...]

[...] borówek ameryk. obiad a raczej u mnie posiłek główny bo jem w pracy a tam są ograniczenia sprzętowe = np. łosoś z pomidorami, serek wiejski + udko indycze+ pomidory, w domu w weekend kasza gryczana + kurczak, pierś kurczaka + warzywa kolacja - serek wiejski + warzywo lub 1 porcja jabłka w dni treningowe: przed siłką BCAA + kreatyna po [...]

[...] kg ważę więc wiem że zejdzie z mięsa) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta wege, zbilansowana, trening intensywny 4x tyg, codziennie rower, tabata + domowy trening w domu na zmianę z treningami poza domem STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak (po podwójnym espresso mogę [...]

[...] ciśnieniem, leki etc.): ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - BUDŻET: - Moja waga to 48kg przy wzroście 156cm. Trenuje siłowo w domu(powoli będę wracać na siłownie) Znacznie poprawiła mi sie jakość skory i wygląd cialaodkad trenuje. Jednaktypowa redukcja jest niewskazana boi takmojwskaznik bmi jest [...]

[...] CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po jakichs 7-8 latach przerwy w treningu wrocilem w lipcu zeszlego roku powoli do treningow. Najpierw w domu (pompki, hantle, brzuch (6ka weidera)), pozniej basen 2x tyg, nastepnie 1 siłownia-1 basen, od listopada 2x silownia. Od polowy lutego jestem na kretce+beta alanina [...]

bardzo dobry art zostaje tylko jedno ale: kto z nas cwiczących rekreacyjnie w 100% przykłada sie do diety ? jak sie siedzi caly czas praktycznei w domu to pikus ale praca lub jakies wyjscia ze znajomymi, jak sie tego trzymac ? albo w pracy zamawiaja ulubiona pizze i jedza pod nosem, nie da sie nie zjesc i ****

[...] że ot zapalenie wyrostka. Zrobiono mi zabieg, podobno laserem, bo rana była bardzo mała i miała tylko 4 szwy. Poleżałam w szpitalu do niedizlei rana i poszłam do domu. Na wizycie kontrolnej w przychodni lekarze nie widzieli nic niepokojącego. Z dnia na dzień czułam się coraz gorzej. W końcu w czwartek w nocy, krótko po tym, jak [...]

[...] 1tyd 1+1, 2tyd 2+1, next 2+2. Czy odrazu sprawdzic reakcje organizmu na 2 caps i jechac 2+2? PS. Pamietasz moze reakcje na wykrywanie alkaloidow efedryny? Bo mam w domu jeszcze jakies caps thermala i moglbym sprawdzic, czy cos tam siedzi. Pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2009-03-19 13:19:44 Zmieniony przez - callao w dniu 2009-03-19 [...]

[...] zrobi ciepło aeroby zamiast basenu czwartek - trening piątek - hala, basen zamiast środy sobota - odpoczynek zazwyczaj niedziela - mecz do tego codzienne krótkie ćwiczenia w domu z rozciąganiem STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): raczej nic, ciśnienie zazwyczaj za niskie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE [...]

[...] Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i tłuszczu ok. 70g węgli i 30g tłuszczów dziennie reszta białko. TRENING: tylko w domu, ok. 1H jazdy na rowerze stacjonarnym (dość żwawo i męcząco) + interwały STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Oczywiście jak byś zrobił w skali tygodnia dwa solidne treningi fbw i dołożył trzeci trening w domu to już jest jakiś sensowne rozwiązanie. Dodatkowo jak będziesz mieć możliwość zorganizowania sobie dwóch hantli regulowanych do domu to wówczas jesteś w stanie zrobić solidny trening w tym domu. Jak połączysz sobie trening z masą własnego ciała plus [...]

[...] Posilek 3 - twarożek ze szczypiorkiem, pieczywo, mus jabłkowy, jogurt owocowy Dzisiaj: Posilek 1 - zupa mleczna + wędlina, dżem, pieczywo, sok owocowy Posilek 2 - zupa warzywna + ziemniaki z koperkiem, schab, sałata ze śmietaną I...do domu! :) Super, że już do domu :) Próbowałeś policzyć ile kcal mogą mieć te szpitalne posiłki? I makro?

no wlasnie jak ustalic wegle? ile max powinna jest kobietka 25lat ktora chce jeszcze 4-5kg zrzucic? BMR= 1450-1580kcal cwiczac w domu 3xaeroby + 3x ten trening silowy w domu dla poczatkujacych a przyznam ze węgle koooocham

[...] a ten do takich na pewno należy. Nie mam zamiaru się tu niczym chwalić (bo i jeszcze nie ma czym), ani zaganiać ludzi do księgarń, po prostu chcę żeby ludzie mieli świadomość, że w domu można skutecznie ćwiczyć w domu i bez sprzętu, i żeby wiedzieli, że są źródła które ładnie to prezentują Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-25 22:38:24

O co kaman ? Ave rozumiem, że wychodzisz z założenia, że wszyscy tutaj ćwiczymy w domu dlatego, że na siłowni wyrobią się "brzydkie duże mięśnie"?? Ktoś nie ma alternatywy więc poszukuje treningu, który da mu dobre wyniki bez dostępu do siłowni - i tak, można taką formę osiągnąć w domu (przecież np. dipsy niszczą w efektywności WL) [...]

[...] że jestem silniejszy niż wcześniej. Planuję ponowić test w weekend. Co do chłopaków - ciężko rywalizować z takimi dzikami... Pamiętam czasy, jak nikt nie miał 32 w domu... W ogóle, to jeszcze niedawno nikt w domu kettla nie miał - widać urządzenie ma potencjał, jeśli chodzi o rozwijanie siły w wyciskaniu jednorącz :-) Masło dzisiaj w [...]

[...] jest dosc duza wiec moja genetyka mi nie pomaga, mam 18lat i gdy bylem jeszcze w gimnazjum bylem chudy jak patyk, niestety nadeszlo liceum , zaczalem przyjezdzac pozniej do domu i przestalem grac w pilke ( gralem w pewnym klubie ) zaczely sie ksiazki i siedzenie w domu.. pozniej przyszly wakacje gdzie poszedlem zarobic troche grosza gdzy nie [...]