Fajnie że tyle napisałas;) Dziękuje Ci ślicznie;) Zrobie tak: jak bede siedziec w domu to bedzie te 5 posiłków jak najbardziej białkowych natomiast jak bede miała duzo zajec np do 16 w szkole i na 17 dopiero w domu to wezme sobie so szkoły oprocz serka kanapke z kura i warzywkami; D (chlebek razowy) no i bede obserwowac organizm i starac sie pisac [...]
nie ma się co oszukiwać siedze w domu (dzien nauczyciela) i się obijam xD diety nie przestrzegam i podjadam xD do tego pusto w lodówce i moje składniki dopiero dzis wieczorem kupiłam xD Jakos strasznie sie nie objadłam i znowu nie tak ze niezgodnie z dietą bo jak mi sie juz cos chciało jesc to jadłam rybe xD albo indyka xD i tak po troszke [...]
Kurcze ale dzis się zdenerwowałam xD kupiłam sobie serek wiejski light to był stary ;/ potem u ortodatki czekałam 1.5 h i w domu byłam dopiero na 17... ehh do tego sporo nauki a mi się niestety cholernie nie chce, dieta hmm było dobrze albo moze inaczej nie jest źle. Dieta. 1. 40g owsiane 250 ml mleka 10 orzechów łyzeczka miodu 2. piers z indyka [...]
heh nie no staram sie nie poddawać ale jest taki dzien jak sie no zostanie w domu a nie pojdzie do szkoły i no ma sie ten "akt obzarstwa" powiem tak zjadłam ladnie 1 sniadnie 2 sniadanie potem wymazac z pamieci i potem ładnie obiad xD ale i tak nie tak ładnie jak ustaliłam bo za duzo ww. Jak mi dzis pozwola rodzice to ide na cwiczenia [...]
Rion wielki sog dla Ciebie dla Antosa już poleciał :D Film nagram dopiero w poniedziałek , gdyż w weekend nie ma mnie w domu. A co do Twojego ad4 - czy tutaj nie za dużo będzie serii na wiosło ? :D I kurde jak u Ciebie wygląda sprawa apetytu ? U mnie tragedia : / jak mam zjeść 1 posiłek o 5.30 przed wyjściem do pracy to aż mi się wszystko cofa i [...]
Witaj Narazie póki masz tą kontuzje rób w domu nawet i codziennie brzuszki, pompki itp itd... Poczytaj jakie można robić ćwiczenia w domu i rób te które jesteś w stanie z obciążeniem własnego ciała Co to diety to naprawde jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo [...]
[...] zaczyna nia machac... -ok oddam Ci to jak najszybciej Bylem zdziwiony. Tak, tylko zdziwiony bo slyszalem juz o tym gosciu i wiedzialem co to za typek. Poszedlem z kumplem do domu dalem mu te 20 zl i powiedzialem niech mu je odda jak najszybciej, zeby mial sprawe z glowy, a mi zas oddal po miechu czy tam wiecej, dal mi jak mial, nie chcialem [...]
[...] BCAA Przed snem (22:45)- 35g Night Effective Proteins (23:20) - 6 kaps Anabolic Booster Ostatni tydzień to była niezła karuzela dla mnie. Dwa egzaminy na uczelni, powrót do domu rodzinnego, zaliczona alkoholowa parapetówka u brata, kolejna podróż do Opola i z powrotem do domu i jeszcze problemy z netem, ale teraz wszystko powinno wrócić do [...]
[...] 2 %-) Także białko mocno podbite, przez co i kcal up poszły, no ale nic, tragedii nie ma ni nie będzie od tych 2 batonów, po prostu więcej takich rzeczy nie kupuję %-) W weekend mam córę, więc o trening będzie trudno, może jakies cardio sobie porobie na klatce schodowej, zobaczymy.. Chyba że macie pomysł na jakieś cardio w domu bez sprzętu %-)
Ja jednak jestem mocno nastawiony, że pomoże, więc może jak vivo nie pomoże, to placebo pomoże %-) A tak na poważnie, to tak, jak piszesz - i tak warto. Rowerku nie mam w domu, ale siłkę po drodze, więc mógłbym codziennie rano wbijać i te 30 min pokręcić, bo te 25min mnie jakoś drażni %-)
[...] , nowe produkty zakupione na jakieś 4 dni. Kupiłam orzechy włoskie, laskowe , awokado , jaja , pierś z kurczaka , mąkę żytnią razową na chlebek , chleb razowy bez mąki pszennej , jogurty naturalne , ogórek W domu mam jeszcze szpinak , fasole zieloną strączkową , brokuły , kalafior więc też wykorzystam. Jutro dodam miskę :) I jutro poćwiczę
Isthar przerobiłam prawie wszystkie treningi Jillian i jeśli koniecznie chcesz któryś z jej treningow robić to zacznij od 30 day shred. Jeśli nie masz w domu ciężarków to możesz sobie wziąć nawet butelki z wodą. Trwa tylko 20-25 minut dziennie, a moim zdaniem jest o wiele efektywniejszy (oczywiście nie efektywniejszy niż siłownia ;-D ). Zmieniony [...]
Mierzyłam się dzisiaj rano ale tabelka mi się nie zapisała nie wiem czemu (a zapisywałam) a kartkę z pomiarami zostawiłam w domu (jestem na wyjeździe) więc napiszę na razie tylko słownie mniej więcej co i jak: Ubyło na wadze -0,2kg pod biustem -1cm reszta na plusie łydka +0,3 mm udo + 1cm w biodrach bez zmian udo + 1cm pępek + 2cm
[...] i nie poćwiczę jeszcze przez jakieś 2 dni bo nie mogę się schylać/biegać/skakać itd. bo zatoki mam chore. No ale staram się jeść według planu , niestety kilka razy nie zjadłam całego posiłku albo w ogóle nie jadłam bo spałam. Jak będę na siłach to poszukam sobie treningu siłowego do wykonu w domu , mam trochę ciężarów więc coś już można działać
Ależ się zapuściłam z miską tutaj #-P Więc wstawiam zaległe miski , na dzisiaj i na jutro żebyście o mnie nie zapomniały %-) (będę tak do kwietnia wstawiać ponieważ nie mam w domu dostępu do internetu na razie }:-(( ) Jeszcze dzisiaj bez treningu bo mam okropny katar z nosa i oczu }:-((( Ale bardzo liczę na odpowiedź na moje wcześniejsze pytania [...]
[...] inne dzienniki może coś wpadnie do głowy :D A wrap super pomysł , jutro w drodze od lekarza kupię mąkę gryczaną czy ryżową i będę chapać ^^ Nie chodzę już do szkoły , niestety przez pewne zajścia w życiu. Na razie muszę siedzieć w domu więc mam sporo czasu na ogarnianie posiłków i ćwiczeń :) Bardzo dziękuję za porady ! doceniam każdą :)
doczekasz się na spadki i w brzuchu wiesz co dawaj z tymi siłowymi na piłce - znajdź plan do domu dla początkujących tylko nie rezygnuj z aktywności typu energiczne marsze na powietrzu:-))
Może i racja ale brakuje mi czegoś słodkiego :D I dlatego właśnie kokos pisze, żebyś nie sięgała, bo zamiast uspokoić tęsknotę za słodkim, to ją potęgujesz. Dobrze w takim razie że zapytałam o pozwolenie was zanim wydałam te ponad 100zł @@-) Cytrynko mam ciągoty na słodkie tylko jak jest coś takiego w domu ( tż sobie kupuje).
[...] w końcu dokończyłam tort na jutrzejsze urodziny małolata (musiałam spróbować kremów , ale tylko małą ilośc na palec oby wiedzieć czy odpowiednio słodkie a nikogo nie było w domu do próbowania). No i dodałam 3cią serię , obciążenie liczone z gryfami. Zdycham #-P8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5895c4bb29f141e68b2a1b175cdf27a8.png [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
