[...] jak nie lepiej diety nie ma, treningow nie ma. odkad wrocilem od matki nie mam waznego karnetu na silke, nie mam auta, jezdze empekami, cale dnie nie ma mnie przez to w domu. latam jak glupi za praca, roznosze cv gdzie sie da. na razie moim faworytem jest praca w zakladzie pogrzebowym jako kierowca karawanu-ponury zniwiarz ale jutro lece na [...]
[...] na szczescie koniec, cd kucia w niedziele. w pon kolos. poki co ide spac, noc odespac trzeba. miska do dupy, wszystko do dupy:P zywie sie jajami i orzechami, warzyw w domu nie ma, nic nie ma;P miesa sie nie chce zrobic, a co mialam,zjadlam w nocy;/ ale czego sie spodziewac :P jedyne o czym mysle to spanie. spalam dzis 1,5h;/ dzis rano [...]
[...] nie odmowie sobie wakacji na rzecz glupiej silki :D ryby beda, wiec o diete tez postaram sie jako tako zadbac. Dzis w nocy niezle przygody - wyprulam o 20:00 na rowerze z domu, zaczelo kropic.... wrocilam do domu o 1;00 w nocy... w deszczu, cala mokra, rany na nogach, guzy na piszczelach :D jezdzilam z hardkorowym kolega po lesie w okolicach [...]
[...] o czym już pisałam, więc zazwyczaj zajęcia mam po południu i mam 3 warianty jedzeniowe. Który z nich będzie najlepszy? 1) Zjeść coś do 15 minut po zajęciach i po powrocie do domu normalny posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może coś [...]
30.11.2016 Dieta: Po staremu, ale dziś po treningu wpadły burgery zrobione domu- mieszczące się w bilansie o dziwo;-) Dziś trening bardzo wyczerpujący, więc wpadnie trochę słodyczy do kawy w nagrodę%-) Suplementy: Bez zmian, mam jednak parę próbek białka, przedtreningówki, gainerów dzięki uprzejmości kolegi więc za niedługo popróbujemy:-)) [...]
[...] nadzieję, że będą jacyś chętni:-) 17.03.2017 Piątek był dniem strasznym, dawno nie miałem tak leniwego dnia. Nawet nie poszedłem na siłownię, a do treningu zmusiłem się w domu. Na szczęście już pierwszym ćwiczeniu okazało się, że to będzie jednak dobry trening;-) Dieta: Ogólnie standard, ale po treningu, do kaszy, mięcha i oliwy wyjątkowo z [...]
[...] jajówa z grzybami to najlepiej z takimi ,które się samemu nazbieralo i podgotowało . To jest kosa na maxa jakieś podgrzybki, zajączki, maslaki, itp az musze podjechać do domu i rodziców, bo na pewno coś mają w piwnicznej spiżarni jeszcze %-) a w tym roku sam musze sie wybrac gdzies na grzyby i nazbierac troche, potem jak się ma pare słoiczków [...]
[...] ze wlasnie lato to mimo iż okres dla wielu ciężki do trenowani to jednak np. dla mnie okres w ostatnich latach, kiedy jest największa szansa sie chociaz na chwilę wyrwac z domu ,zrobic trening z kims, a nie samemu, w innym niż zwykle miejscu, do tego przypomina mi się zeszłe lato, gdzie mimo wielu niesprzyjających dni i okresu w jakim byłem [...]
[...] 4 powt z pomocą ręki. Teraz przywodziciele i... znów dołożone:-D Fajne ćwiczenie, mega czuję środek ud. Łydki jak łydki, ale z progresem oczywiście. 8min interwał i do domu. Myślałem trochę nad tym niepowodzeniem w siadach i zaraz po wymęczonych plecach wskazałbym zbyt dużo chodzenia dzień wcześniej, oraz zbyt dużą ilość rehabilitacji na [...]
[...] jak stare dobre śniadania kiedy miałem 10 lat;-D http://i.imgur.com/Gy8Dpk2l.jpg Daaawno nie jadłem pieczywa, więc zainspirowany jednym z posiłków Bzyka, po powrocie do domu weszły zapiekanki;-D http://i.imgur.com/m2Dk3TQl.jpg http://i.imgur.com/GfuDZ10l.jpg Następnie już typowy kurak z kaszą, ale obok pyszne leczo od narzeczonej! [...]
[...] i suplementy: Bez rozpisywania- niedziela to chrzest u rodziny, słabe jedzenie, coś podziubałem (rosół z makaronem, ziemniaki z jakimś mięsem), wliczyłem na oko i dojadłem w domu. W poniedziałek robota- zostało trochę lecza więc: http://i.imgur.com/Bfjg1tQl.jpg ------------------------------------- 29.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 43 Pomiary: [...]
[...] pierwszego dnia raz jeszcze podziękowałem Tomowi za świetny wykład. Wymownie powiedział, żebym się już szykował na jutro:-D I tak potężnie naładowany energią wróciłem do domu. 17.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE (nie sądzę%-) ) dzień 6 Seminarium dzień 2. Większe kalorie więc można działać! Z rana owsianka z białkiem, następnie typowy ryż z [...]
No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]
[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu od razu do roboty i ogólnie mało czasu (i chęci?) na zabawę w kuchni to 3x taki standard... https://i.imgur.com/x69YWChl.jpg W domu jednak odmiana! Nie no żartuję%-) Czawajnica%-) https://i.imgur.com/G08Uly3l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Wieża sprzed treningu: https://i.imgur.com/HByQyt6l.jpg [...]
[...] prosi o pomoc, dopytuję dokładnie ile x chce, jak pomóc, gdzie stanąć, żeby nie rozpraszać, czy dopingować i gadać coś itp... Ronie, no dokładnie, wielokrotnie ćwicząc w domu mieliśmy rozkminę z Krzychem jak ogarnąć sprawnie zarzut. O ile ja tam oscylowałem w pobliżu 30kg, tak Krzych sięgał 50 i słabo było oberwać w udo gryfikiem czy [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 2.08.2018 - DT nr 2 Jak już wczoraj pisałem, sam siebie namówiłem na trening w domu- były tego plusy i minusy, ale o tym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- steki z ligawy, frytki i leczo;-D https://i.imgur.com/TvXQnt6l.jpg Mięso [...]
[...] się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i dostałem rabat;-D https://i.imgur.com/AZpdwj2l.jpg Dalej miałem już zwykłą kaszę do kuraka i kiszonych, a po powrocie do domu czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale pochwalę się paką z SFD;-D https://i.imgur.com/hgtdewxl.jpg Od razu wypróbowałem nowe smaki galaretek- jak [...]
[...] sprawdzić jak to chodzi, ujdzie;-) https://www.youtube.com/watch?v=Q_6bgb03cB4 Mobilizacje, cardio 25min i to wszystko! https://i.imgur.com/eGiaWxvh.jpg Jak już pisałem, w domu ewakuowałem talerze i obciążenia z małego pokoju, by nie zawadzały w remoncie. Coś jeszcze muszę zrobić z ławeczką, modlitewnikiem i 2oma rodzajami stojaków, ale [...]
[...] jak się domyślacie po niemal 10h malowaniu byłem z deka wyrąbany, do tego odezwała się zatoka i ból głowy. Serio myślałem, czy przyjść, czy nie. Jakoś tak mnie zmęczenie w domu dopadło... Nawet po przedtreningowym nie odsapnąłem, bo malowałem 2gą warstwę na ścianie. Ale sami wiecie jak traktuję wymówki i co by się stało, jakbym się poddał. Wolę [...]
Aj, wybaczcie, że to tyle trwało, ale miałem jakieś problemy z kompem w domu, a rendering video w pracy trwałby 5h i zagotowałby sprzęt na amen%-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 28.10.2018 - DT 1 Tak jak pisałem, pobudka o 4:30, zwlekłem się po 5, ale i tak dzięki zmianie czasu spało się dłużej więc;-) [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
