mój cel to 90-95 kg i nabranie trochę kształtów, czyli nie jsetem wymagający:), a ćwiczę w domu pompki, pracuję z hantlami, robię brzuchy, chodzę na basen. Może zacznę siłkę jak się trochę w domu zaprawię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
silka profesjonalna by byla mile widziana, ale jak nie ma mozliwosci to w domu tez sie da;-) wystarczy troche pomyslowosci i ciezarkow 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Na ławkę to będziesz musiał po oszczędzać. Mój pierwszy zestaw do domu to była regulowana ławeczka z przystawką do nóg i rozpiętek made in china. Wyszarpałem na allegro za 250zł razem z wysyłką (używana). Przez pewien czas starczała ale później to już trochę strach było stówke przy mojej prawie stówce wyciskać bo się bałem że się rozleci. Dlatego [...]
[...] przez 30 min i nie ma że mi się nie chce. Zrobiłam łącznie 5 treningów z piłką dla początkujących. Nie wiem czy mam dobre obciążenie bo używam jedynie hantli które mam w domu. Prawie wszystkie ćwiczenia robię z obciążeniem 3 kg na rękę. Mam też jeden hantel 10 kg, używam go póki co do przysiadów z piłką za lędźwiami i w drugiej serii gdzie [...]
Masz rację, dlatego to traktuję poza konkursem zupełnie a bardziej żeby się dotlenić - potem łatwiej mi się pracuje. W dni przerwy chce sobie porobić różne rzeczy - myślałam o jodze/pilates/aqua aerobiku czy hopsa hopsa z fitness blenderem w domu... żeby się poruszać po prostu:)
[...] trzecim etapie treningu z piłką dla początkujacych, przeplatam go z wizytami na siłowni (trening dla zielonych, na razie byłam tylko 2x) i docelowo wolałabym siłownię, bo w domu nie mam za dużo możliwości żeby dostosować ciężar;/ hantle po 3 kg i jeden 10kg. Bardziej aero kuleje bo często się nie wyrabiam czasowo żeby codziennie ćwiczyć. Za [...]
film w moim wieku :) poszukam w domu bo w pracy nie mogę wyłączyć proxy ;/ wielkie dzięki! z nowości: skończył mi się olej kokosowy i zamówiłam z netu nowe opakowanie. Niestety - jest rafinowany... nie pachnie kokosem jak ten ostatni :( mam 500 ml oleju do włosów i ciała... Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-07-17 10:20:55
[...] jak już siedze przy kompie to przynajmniej staram się układać jako tako jadłospisy. Jutro wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu na który (nie ma bata) pójdę/zrobię w domu. To samo z pomiarami. Mierzenie w poniedziałek skutecznie uniemożliwił mi kolejny krwotok z nosa (trzeci w przeciągu 2 tygodni, najsilniejszy). Nie wiem czemu się teraz [...]
[...] w ankiecie już wymieniłam niestety że podrobów nie tykam. wiem kuźwa że zdrowe i tanie ale nie jestem w stanie się przełamać póki co. nie lubię okrutnie serc i wątróbki i jak mama je robiła to emigrowałam gdzieś z domu. To samo ma małżonek więc odpada... muszę przejrzeć dokładnie kuchnię lejdisową, omijając 100 przepisów na kombucha :)
Melduję że żyję, wyjazd udany nie był i niestety przez pierwsze dwa dni udało mi się trzymac miskę na zapasach jakie miałam z domu, a potem niestety musiałam sobie poradzić z tym co było dostępne, więc jadłam na pewno za mało (czysto w 90%);/ na weselu sobotnim wpadło wino w ilościach śladowych no i tort (akurat dostalam @ więc się nie oparłam), [...]
[...] i tekstura mięsa totalnie różna od sklepowych, nawet tych z wyższej półki cenowej. Byłyśmy też z mamą na stoisku z olejami zimnotłoczonymi i kupiłam olej rzepakowy który w domu okazał się przez pomyłkę lnianym...! nie spojrzałam zupełnie jak gość to pakował... :( od poniedziałku starałam sie wrócić na mój rozkład zalecony przez Martę. [...]
Dziś odebrałam wyniki - jestem zdrowa jak kobyła. Mam po prostu jakiś nerwoból (?) i zalecenie żeby posiedzieć w domu z termoforem a objawy same ustąpią. Dziś nie jest idealnie ale już nie płaczę jak coś mi spadnie na podłogę i wiem, że muszę podnieść. W ostatnim tygodniu przed wyjazdem dopinamy wszystkie szczegóły i wyjadamy co się da z lodówki. [...]
[...] 25x2; 20x2 11.brzuszki na piłce 25 – b/o, 20 – b/o Zaczynam praktycznie od zera, dziś miałam przedostatni egzamin w trakcie sesji którą niestety przesiedziałam… mam w domu hantelki 3kg, którymi kiedyś machałam bez żadnego wysiłku a dziś przy 12stym powtórzeniu już miałam problem. Będzie lepiej! Zmieniony przez - megan713 w dniu 2014-01-24 [...]
[...] ogórek kiszony, pomidor, fasolka szparagowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Dziś dzień zabiegany na maxa, niedawno wróciłam do domu. Byłam po skierowanie na USG jajników... robię aktualizację ze względu na szaleństwa z @ w 22dc. Poniżej pomiary z rana, ostatnio cieszylam się, że w cycki poszło - a [...]
[...] ta sama co 25.02 1671 kcal: B-114g W-165g T-63g Warzywa: pomidory,kapusta kiszona, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Glucophage XR 500,Castangus DT Trening z piłką w domu wg Obli 3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie 3,7kgx2); + 3x 100 pajacy między seriami 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie [...]
Ok dokładam jeszcze wołowiny (kuraka teraz w domu nie mam)... czyli w tych dwoch posiłkach będzie po jakies 150g wołowiny... w innych, poki nie rozplanuje lepszego uzytkowania dostepnych pojemnikow, pozostaje taki rozklad jaki jest... na środę bede bardziej intensywnie myslec nad tym... Pozdrawiam
[...] Jajka na twardo :P III Śniadanie Serek wiejski Lunch Sardynka w pomidorach Obiad Krokiety z mięsem II Obiad Krokiety z mięsem BTW 150/110/85 (1915 kcal) Jak nie mam mięsa w domu w postaci kurczaka/wołowiny/schabu to jakoś ciężko mi jesć wystarczająco dużo, żeby dopełnić wyliczone dzienne zapotrzebowanie energetyczne... Zmieniony przez - [...]
hehe dobre te wasze komenty tiaaa faceci mysla czasem ze samo sie zrobi...najlepiej zeby kobieta siedziala w domu i pieknie wygladała..no ale tu sie trzeba napracować ostro... a propo łapy...tez uslyszlamam ze jestem nabita!! buahahahaha nie wazne juz ze innym paniom trzesie sie galareta zamiast bicepsu... aaa i wczoraj na silowni byl taki kolo [...]
Megan chce się pozbyć balastu!
