[...] stosunkowo szybko się rozkręca. Teoretycznie po i w trakcie takiego treningu, powinienem czuć zmęczenie już od połowy treningu.Dzięki HP nie zataczałem się nawet w drodze do domu Siła idzie.Ale jest to spowodowane raczej powrotem do ćwiczeń niż samym HP.Co do siły to zobaczymy za tydzień.Ale wytrzymałość w porówananiu z poprzednim tygodniem jest [...]
[...] dziś relacja z treningu,(ciezary, powtorzenia itd.) Za bardzo teraz nie moge sie rozpisywac, poniewaz czas mnie goni,prze demna jeszcze 2 h jazdy.A potem szybciutko do domu zjesc posilek przedtreningowy ,wypic dawke HP i na trening cza sunac. Relacje z treningu zdam kolo 9 ( wiec mozna juz sie szykowac na komentowanie ) Jak juz jestem,to [...]
[...] (12,12,10), -->Rozpiętki na ławce skośnej w dół (12,12,10,10+dobicie), Wszystko dzisiaj na szybko, strasznie zabiegany byłem znowu Na trening z biegu, tylko na chwile do domu i odrazu na trening, no ale przysiad udało Mi sie zrobić Jeszcze 1,5 tyg. siłowego i później Koniec, czas na odpoczynek od ciezarow Dalej nie mam możliwości się zwazyć a [...]
XXL brałem wcześniej i mi smakowo nie podpasował, to samo co mówi Góral - był zbyt słodki:) a pije go tylko po treningu w ramach uzupełnienia diety bo zadużo czasu mija zanim zjem objad w domu. Tym razem chyba spróbuje czekoladowego Gainbolica dzięki za pomoc!
[...] Nie ma co ryzykować. Na zawody nie szykuję się. Buty do siadów , może kiedyś zakupię. Mod Wod - staram się nie oszukiwać tylko pracować bicepsem. Wczoraj kiepski dzień miałem Helssing - laczki zostały w domu gdyż jeden nie wytrzymał nacisku w przysiadzie Teraz mam lepszy model made in NIKE i to oryg. już wymiatają Odpiszę, z całą pewnością.
[...] Trening zabrał mi mniej więcej tyle co wcześniej, ale wydaje mi się, że był bardziej intensywny. Szczerze mówiąc to po płaskiej i podciąganiu miałem już ochotę iść do domu }:-( Pomimo tego, że w teorii tylko jedno ćwiczenie na barki było, to jednak one to wczoraj najbardziej odczuły - chyba ze względu na to, że najsłabsza partia razem z [...]
21.05.2017 Niestety wczoraj dzień wyjęty z życia, do domu dotarłem dopiero po 11.00, także miska też nie do końca, jedyne czego to popilnowałem białka :) Dodatkowo masa którą planowałem w zasadzie do końca lipca okaże się krótsza (pewnie do końca czerwca) ze względu na to, że prawdopodobnie pod koniec sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i [...]
[...] przepisy masz tutaj, http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html jesli bys jednak chciala sprobowac silowego, tu masz trening dla poczatkujacych w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-03 23:46:04
[...] takim deficycie i jakoś się nie dziwię. No i do tego mój aktualny styl życia przy dziecku... np dziś w całości praktycznie nieprzespana noc, nie pierwsza i nie ostatnia. W domu do wieczora gonitwa, a potem katowanie na siłowni. No i do tego jak widzicie włączyłem hitt, którego baaardzo nie lubię. Za stary jestem na extremalne wyczyny, ale na [...]
[...] jedzą węgle, ale jak widzę siebie w lustrze po dniu w którym zjem koło 400 g, to od razu mam ochotę redukować8-) wczoraj brak wypiski, bo to był dziwny dzień. Wróciłem do domu, nie miałem intenetu. Postanowiłem trochę przyczitować, ale po 1 posiłku złapały mnie wyrzuty sumienia :)) podliczyłem i wyszło, że bilans przkroczyłem o 200 kcal, węgli [...]
[...] dzisiaj robić klatę i brzuch w szkole, ale byliśmy w kinie. Na siłkę zwykłą też nie chciało mi się jechać, więc cisnąłem pompki w różnych ustawieniach +planki na brzuch w domu pompki 13s po 15 powtorzeń. plank 1x1min 4x45s, 1x30s Nieźle się spociłem, w sumie, to cały trening bardziej przypominał HIIT`a niż robienie klaty. na zdjęciu dorsz z [...]
[...] odwrotne z obciążeniem 18 kg +2kg 45 minut i do domciu :-) w misce sobotni freestyle, warzyw doczekam się może na wiosnę ;-D Chętnie bym jakąś zieleninę podjadł, ale nic w domu nie ma. Z mięsem podobny problem, tylko skwareczki do kopytek :)) jestem w tej chwili na etapie jedzenia siemienia z ziarnami sezamu i w ogóle nie czuję głodu. [...]
[...] w kotlety sojowe :P W rezerwie jest jakiś groszek, soczewica, czy inne wegetariańskie "białko" w spiżarni, także podratować się jest czym. No i zwykle nie brakuje u mnie w domu nabiału, więc jakoś się to wszystko wypełnia, nawet smacznie, jak widać jak będzie jakiś większy kryzys zawsze można wrzucić wątróbkę, czy inne podroby. Żołądki [...]
dzisiejszy dzień od początku zapowiadał się słabo. Na drodze szklanka, zimno. Kiedy wracałem ze szkoły do domu byłem już pewny, że z siłki dzisiaj nic nie wyjdzie-nie dałbym rady jeździć moim samochodem na letnich, łysych oponach. Ale mój tata postanowił uratować dzień :) zawiózł mnie w obie strony, a wyniki tego są takie: Klata+łapy w [...]
trening: Barki+łapy barki w serii poczwórnie łączonej, łapy w superserii, 30 minut i do domu 8-) czekając na tatę machnąłem jeszcze z 10 min orbitreka barki: -żołnierskie wyciskanie 12x26kg 10x26kg 9x26kg 6x28kg +1/3 kg -odwrotne rozpiętki na maszynie 12x10kg 12x10kg 11x10kg 10x10kg 0 -odwodzenie ramion 12x10kg 11x10kg 11x10kg 9x10 kg +1kg face [...]
w tej chwili jestem w takim okresie, że jak nie chce mi się iść do szkoły, to zostaje w domu :D A choroba=stracony czas, bo ani potrenować, ani się pouczyć porządnie, co najwyżej poczytać można, nie wychodząc za bardzo z łóżka. Ale kiedyś faktycznie, cieszyłem się nawet przy zapaleniach płuc, czy innych poważniejszych chorobach, bo przecież do [...]
a bo smutno tak siedzieć na balecie o suchym pysku }:-( A na imprezy nie chodziłem już od dłuższego czasu-nawet sylwestra spędziłem w domu, więc trzeba chociaż trochę odrobić. Poza tym ferie i tak dalej...
[...] polubiłem to :-) MCNPN 5x10x65kg poprzednio 60kg wykroki- nie miałem jak założyć sztangi na plecy, stojak zajęty. Zrobiłem jedną serię z 50 kg. Jak już poszedłem do domu doznałem olśnienia-mogłem robić z hantlami. No, ale było już po zawodach :-( brzuch allahy 5x12x60kg bez zmian na focie omelto-pizza. Ogólnie cały dzień starałem się [...]
[...] czarna rozpacz-wstać trzeba jutro rano :-( Ale koniec ferii, więc ustabilizuje mi się w końcu dzień, przestanę czitować przy każdej okazji, zrobi się większy deficyt i nie będę się już nudził w domu :-P dzień nietreningowy, cały dzień marnowanie czasu na wszystkie możliwe sposoby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3f72209eda9436ea109083bf05c03d3.png
TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "
