domu

[...] to uprawiałem trening domatora. Najbardziej chodzi mi o klatkę, dolne partie brzucha(ostatnio zacząłem ćwiczyć ABS II) i bicepsy. Sprzęt ograniczony(trening głównie w domu i mam trzepak za domem + sztangielka 20kg). Masę posiadam tylko muszę to jeszcze wyrzeźbić. I mam pytanie czy spożywanie alkoholu np. piwa(okazyjnie ale w dużych [...]

[...] i tam. Chcialby tez wyrobic nadziemska kondycje, ktora jest pomocna w mojej pracy. Do dyspizycji mam laweczke do wyciskania, laweczke do brzuchow, szgangi, hantle. Cwicze w domu, wiec treningi moglyby byc every day. Obecnie jestem na stalej suplementacji mono 5g, biore kompleks witamin i minerol, omega 3 i bialko w prochu do uzupelnienia brakow. [...]

[...] mi się oddychało, szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń). Zawroty głowy też robiły się bardziej intensywne. Zdecydowałem, że przerywam trening. Nawet po powrocie do domu ciężko mi się oddychało przez ok. godzinę. Dziś jest drugi dzień od tamtego dnia i ciągle czuję, że coś jest nie tak. Ucisk na klatce piersiowej, lekkie duszności. [...]

[...] często je wykonywać, ile je wykonywać, rady jak powinienem na przykład w szkole siedzieć, jakoś inaczej spać, może coś jeść. Proszę o ćwiczenia które będę mógł wykonywać w domu, bez specjalnych przyrządów jeśli się da. Jeśli zauważyliście coś jeszcze nieprawidłowego na zdjęciach to pomóżcie. Niestety dopiero teraz przyszło mi do głowy żeby [...]

[...] (sztuczna murawa) Wtorek: Basen 8.30 Środa: 8.00 (sztuczna murawa) Czwartek: ok. 15.00 (sztuczna murawa) Piątek: ok. 14.30 (nawierzchnia naturalna) Do wykorzystania mam w domu: - drążek do podciągania się - ciężarki x2 po 3kg Ogólnie zależy mi na tym, żeby trochę zwiększyć masę mięśni i trochę przybrać na wadzę. Poćwiczyć bym chciał: - mięśnie [...]

[...] i umyciem sie 3h, moj staz to 9 miesiecy wiec to za wczesnie na split prawda? Chciałbym troche go skrocic, dziewczyna narzeka, rodzice narzekaja itd... (laweczke mam w domu, hantle itd) takie smieszne serie jak 7x5 martwego ciagu to z powodu tego ze nie mam juz wiecej obciazenia, a progresuje. Czy daloby sie cos skrocic? Z gory dziekuje za [...]

[...] podciągałem się na drążku, jakieś pompki. W między czasie znalazłem HIIT i bardzo mi się to podoba - krótki czas, duża intensywność. Chciałbym ćwiczenia wykonywać w domu lub na zewnątrz, max 30-45 min dziennie. Nie wiem co jeść ile, kiedy , jak często ćwiczyć ile razy ile serii. Zwracam się do was bo nie mam bladego pojęcia od czego [...]

[...] i Karate Kyokushin z tego co wiem. Co do mojej budowy chciałbym jeszcze dodac, że mam długie nogi co wydaję mi się skłaniało by bardzie ku Tkd, ale lubie także zapasy i w domu boksowac sobie w worek. Zapytacie pewnie po co mi to? Otóż dla własnej satysfakcji, nie mam zamiaru iśc na jakieś tkd, albo coś innego i po kilku latach sapac do [...]

[...] do kosza, może jakaś odzież termoaktywna też jak kasy starczy). Ale Warszawa ma chyba 4 Go Sporty, nie chcę błądzić po tej metropolii cały dzień bo na autobus nie zdąże do domu xD Tak więc moje pytanie, który GoSport oferuje największą ilość asortymentu, który chciałbym sobie zakupić? I tak samo, który Decathlon? Może też zahaczę, chociaż po [...]

Chciałabym zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym - cel redukcja. Jako tak zwany świeżak chciałabym początkowo ćwiczyć w domu wykorzystując ciężar własnego ciała. Moje pytanie czy plan treningowy, który wygląda w ten sposób (przedstawiono poniżej) dałby jakieś efekty? założenie jest przeplatanie tego treningu z interwałami. 1 dzień siłowy 1 [...]

[...] ćwiczeń 1 kg hantle do walki z cieniem i 4 talerze po 2,5 kg z hantli które kupiłem ale okazały się gówniane obciążenie jest plastikowe ale liczę że do czegoś się nada. w domu staram się ćwiczyć różne ćwiczenia z masą ciała a do tego dodaje hantle np.pompki na hantlach,przysiady z hantlami. wobec tego mam pytania : -jaki sprzęt zajmuje mało [...]

[...] brzuch wygląda lepiej niż miesiąc temu. Ale mam dylemat czy nie wybrać masy mięśniowej co by niwelowało kardio i przynajmniej uczęszczanie na siłke 3 razy w tyg ,reszta w domu/odpoczynek.Przy proponowanym zakupie białka i kreatyny. Lecz ja jako student mam znacznie ograniczony budżet który ogranicza znacznie dietę typu kurczaki itp i [...]

[...] mojego samozaparcia. Dlatego musze to zrobić sama, dla siebie i raz - długo a skutecznie Prosze o rady bo jestem zielona w odchudzaniu .. ps ; jak byłam mała to faszerowali mnie sterydami (byłam notorycznie chora) a oprócz tego mam tendencyjny wolny metabolizm, nikt u mnie w domu nie jest chudzielcem ale ja jestem największa,, bleeeeeeeeeeeee

[...] trenuje na siłowni. Co więcej, nie interesuje mnie "bycie wielkim". Pełen szacunek dla ludzi, którzy mają potężne mięśnie, ale mi się rozchodzi o co innego. Biegam, mam w domu gryf, ciężarki, hantle. Chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Poprostu chce wyglądać zdrowo. Nie chcę być ogromny, mieć wielkie mięśnie. Chciałbym mieć zdrowo wyrzeźbione [...]

[...] chcialbym zwiekszyc liczbe treningow do trzech razy w tyg + 2 razy w tyg silownia. w klubie mam mozliwosc trenowania w poniedzialki i czwartki, swoj wlasny trening w domu chcialbym robic w soboty oto moj plan: 10min luznego biegu krążenia w celu rozgrzewki pajacyki,przysiady, pompki na sygnal,wyprowadzanie ciosow (będąc caly czas w ruchu) [...]

Witam! Mam od kilku miesięcy chęć zrobienia własnej siłowni na poddaszu w domu. Chciałbym na nią wydać nie tak duże pieniądze czyli około 1400. Czytałem niektóre tematy na forum, ale chcę pokazać co ja bym kupił na początek a Wy to może skorygujecie. Ławka + Stacja na nogi + modlitewnik + stojaki(968zł): [...]

[...] Chciałbym z bratem zbudować sobie w piwnicy małą siłownię.Oboje juz pracujemy wiec mało czasu jest na chodzenie na siłownie, bardziej będzie konfortowo będzie mieć ją w domu.Mamy duża piwnice wiec nie bd problemu z miejscem. - Co byś chciał kupić i jaki masz na to fundusz? Chciałbym kupić ławkę,stojaki, hantle, gryfy,obciążenie,dodatkowo [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka (sprinter) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, w domu sztanga francuska i odważniki 4x5kg Dieta: Jem dużo, staram się ograniczać tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: ostatnio miałem przeciążenie aparatu wiązadłowo [...]

[...] Ogólnie powiem że dość ciężko mi przytyć i nie zalewam się od razu tłuszczem gdy dobrze zjem:) Ogólne info o mnie: -waga 87 -wzrost 194 -pracuje fizycznie wstaje o 7,00 w domu jestem około 16-17 czasem szybciej, czasem później -Posiłki co około 3-3,5h -Trening FBW 3x tydzień -zapotrzebowanie wyszło mi na około 3400kcal Co dodać, zmienić, [...]

Na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. Jestem "laikiem " na tym forum :P. Przejde do rzeczy.. Pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? Wiek:15 lat Waga: 69kg Wzrost :174 nie chce sie pozbyc jako takich meisni ktore udalo mi sie zdobyc mieszaniem przeroznych diet i treningami ze tak powiem w kratke :D jakos od miesiace [...]