[...] zestawem ćwiczeń na mój brzuch ABS czy A6W.Z tego co wiem A6W jest na spalanie tłuszczu (oponek. Wiek 14 rocznikowo, wzrost 181 cm, waga 70 kg, kontakt z siłownią: Tak 3 miesięczny staż. Po za tym ćwiczę też w domu np: robię pompki na uchwytach. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/23/416e8b3b9d464ebdae8ee58077a2b700.jpg
Witam. Mam 14 lat i jestem b. niski (162), ważę 47kg. Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu. Od tego albo następnego roku szkolnego chciałbym zacząć chodzić na siłkę. Chcę trochę poprawić swój wygląd, żeby nie być takim chudzielcem, nie zależy mi (narazie) na jakiejś super sylwetce. Mój trening wygląda tak : - A6W (12 dzień) - Trening 100 pompek - [...]
witam zastanawiam sie nad kupne rzeczy takiej do domu zeby sie troche poruszac i moje pytanie co lepsze bieznie elektryczna lub magnetyczna albo MECHANICZNY ORBITREK TRENAŻER ROWER TRENINGOWY 2W1 nie wiem czy mozna wrzucac linki bo jest nowy jesli nie to przepraszam http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-10-km-h-udzwig-120kg-i4608443021.html [...]
[...] 72kg wagi...Cel masa Śniadanie - Szklanka Mleka -2 jaja całe gotowane albo jajecznica na szynce -sok W szkole -Jumbo Professional Obiad w szkole - To co podają musze zjeść W domu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Trening -Po [...]
[...] w trakcie układania diety, ale rodzą sie pewne trudności w związku ze szkoła. Wstaje rano o 5;30(dojeżdżam ok 30 min codziennie pociągiem do szkoły) wracam ze szkoły do domu ok. 16. Trening na siłowni w piwnicy będę mógł rozpocząć ok godziny 19. Chodzi mi o to, że obiad będę mógł dopiero zjeść ok 16. A gdzie wcisnę posiłek przed treningowy? [...]
[...] 6:30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka oliwa na patelnie, robie placki i smaże) szkola 3kanapki z serem żółtym/papryka co 2/3h Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem troche cebuli trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny [...]
Witam . Urządzam sobie w domu siłownie mam na oku atlas HITON 4700 ( Aukcja http://allegro.pl/show_item.php?item=4005533328 ) . również chce kupić 60 kg obciążenia 2 gryfy krótkie , Gryf łamany oraz długi . zakupie również ławeczkę regulowaną . Ale najbardziej chciałem zapytać o Atlas czy ten oto atlas jest dobrej jakości oraz czy za tą samą cenę [...]
[...] i nie wiem jak pogodzić siłke z treningami Czy lepiej Pon trening wt siłownia śr trening czw siłownia pt siłownia Dodam że w wekend nie mam dostępu do siłowni bo wracam do domu(studiuje) Cz możę lepiej zrobić treningi pon śr piątek na siłowni i poprostu w poniedziałek i środe dorzucić do tego treningi wieczorem?? Na siłownie chodze rano tak do [...]
[...] sportu.Ale mam dośc wyglądania jak szkielet.Mam trochę wklęsłą klaykę piersiową i skrzywienie kręgosłupa.Chciałbym ,aby ktoś mi napisał co musze jeść(dokładnie posilki) i jak mam cwiczyc kieds juz cwiczylem drążek,pompki i nrzuszki .Ale teraz chcę zacząć trenować na poważnie nie dysponuje siłownia w domu.Prosze o szybką pomoc.Z góry dziękuję! :)
[...] i teraz wracam do sportu. Ma on troche inny profil mianowicie taniec towarzyski. Jeśli ktoś był by w stanie powiedzieć mi przykładowe ćwiczenia które mogę wykonywać w domu lub na siłowni, aby zrobić masę mięśniow głównie klatka, plecy i ręce, ale bez pomijania niczego. Zależy mi głównie na odzyskaniu siły. P.S. Weźcie pod uwagę, że mam 15 [...]
[...] zdjęcia, napisać na temat "naprawienia" mojego kręgosłupa? Mam pogłębioną lordozę i nie chcę mi się czekać na jakąś wizytę do lekarza. Chcę ćwiczyć indywidualnie sam w domu. Nie piszcie nie na temat, proszę. Chodzi o to, że mam plecy wklęsłe. Chodzi tylko o zapodanie ćwiczeń np. koci grzbiet! :) Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-10-26 [...]
[...] i mam zamiar wskazowki udzielone w nim zastosować w swoim planie) chce do końca roku osiągnąć ok 70 powtórzeń ze sztangą 60kg obecnie robię nieco ponad 20 mam sztange w domu przez 24h na dobę mój maks to 100kg do którego doszłem bardzo szybko nie stosując żadnego planu, mam 19 lat 175cm 90kg jeśli jest to potrzebne z góry dziękuję za [...]
Witam. Mam kilka produktów do sprzedania : *one + za 339 zł *Super One + za 479 zł. Preparaty mam w domu wiec towar dostepny w 3 dni :) Zniszcz albo sam zostaniesz zniszczony !!
Witam. Jestem trzeci tydzien na Wino(amp)/test propionicum/ trenbolon. Pierwszy raz jestem przeziebiony na cyklu. Od poniedzialku leze w domu o treningu nie ma mowy mysle ze najwczesniej w sobote lub niedziele. W pn jeszcze zaaplikowalem komplet ale nie wiem czy jest sens w tym tygodniu sie kluc? Czy wogole mozna przerywac ktorys z tych srodkow? [...]
Czasami mam tak ze wracam zeczony do domu a przede mna ciezki trening kalisteniczny. Nie chce się/czuje sie senny. Jakieś suple na pobudzenie lub wieksze checi do zycia? :D
Witam mam 16 lat. W domu dysponuję drążkiem 2 hantlami o max. obciążeniu 10 kg oraz sprężyną do rozciągania. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś z forumowiczów ułożył mi plan zajęć. Dotychczas ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Na każdym trenigu robiłem to samo: pompki, hantle i sprężynę. Na drążku nie mam siły podciągnąć się ani razu. Proszę o [...]
[...] treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke ryzu,wieczorem kolacja,a kolo 22 zestaw owocow:) A na siłowni danvive ta nowa energetyczna,jesli to nie reklama:D prosze wpisac wszelkie [...]
[...] treningu kick boxingu bardzo bolą mnie mięśnie dwugłowe ud. Czy to jest normalne, że w czasie rozciągania bolą te mieśnie?? Przesadzam w czasie rozciagania?? Wiem, że ból jest pożądaną rzeczą, ale czy to musi tak boleć, że utykając wracam do domu? Co stosować żeby przestały boleć?? Was też tak bolą te mięśnie?? Za odpowiedzi z góry dzięki xD
Siema, mam kilka pytań. Ćwiczę od roku MT lecz sekcja do której chodziłem się rozpadła. Chce dalej trenować z chłopakami z byłej sekcji " w domu ", tylko lipa bo nie mamy ani kasków, ani tarcz, ani nawet worka... same rękawice, szczęki, owijki. Rozgrzać i rozciągnąć się umiemy i tu moje pytanie co oprócz prostych zadaniówek w parze typu: lewy, [...]
[...] mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie zrobic ani jedenj pompki po cwiczeniach. Dodam tez ze trenuje w domu I niestety na hantle nie wejdzie zbytnio duze obciazenie jedynie co na gryf. Dlatego wylonuje glownie cwiczenia z gryfem
