[...] na''spacerze(wiem wyglądamy dramatycznie ale to były takie czasy na zdjęciu miałem 16 lat i byłem już po 3 latach treningów ,i mimo iz jako młody chłopak (15)letni jeszcze w domu dziecka chodząc na zapasy wiedziałem co to ciężka sztanga, bo była tam siłownia ,moje ręce i przedramiona były chude ,zacząłem więc je całymi latami zabudowywać,nie [...]
[...] juz obawy,że doznam kontuzji-ale w końcu zrezygnowali...:) Miałem zdjęcie z tego pokazu-zamieściłem je parę lat temu na forum-ale niestety przepadło. Oryginału w domu też nie moge się doszukać....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d160cb5a03784ca1b45ca9dde2e66de8.jpg Przy okazji znalazłem kolejne zdjęcie Dave Drapera-prezentującego ramiona i [...]
[...] magnez400mg na noc brane CoQ10-100mg cynk 50mg witaminka E 200iu herbatka z glogu 1-2 dzinnie w celu zbicia skokow cisnienia jesli beda takowe:( do tego aminki Dymitize nutrition oraz mysle nad dolaczenie niebawem spalaczka z OLIMPU THERM LINE II ??? Ktos cos na ten temat slyszal?? Znalazlam w domu jest na terminie szkoda zeby sie zmarnowalo...
[...] 7,5kgx2 6. Spięcia brzucha leżąc 3x15 7. Spięcia brzucha bokiem 3x15 + Wznosy nóg 3x15 Weekend zjazd na uczelni. Niedziela zawsze mi się rozjeżdża, kiedy nie ma mnie w domu, a w sobotę wracam późno i totalnie bez sił by przygotować miskę idealnie. Generalnie miała być powtórka soboty, dosłownie jej kopia, niestety nie wyszło z kolacją. [...]
[...] W sumie te ostatnie, które pochwaliłaś będą moimi szablonami na jakiś czas. Chciałabym zmienić plan treningu na ten: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), [...]
DNT Wpadłam w "szał" przedświątecznych porządków :-) w domu hula wiatr, bo myję okna ;-D . Na zachodzie PL 11 stopni na plusie :-? zima?? /SFD/2016/12/10/8f099e35cecf40e181af21d7b6110aed.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-10 14:37:18
Eveline dziękuję, Tobie również życzę sukcesów w Nowym Roku Sylwester miał być w domu, a wyszło, ognisko z sąsiadami z ulicy. Wszystko spontanicznie :-D Zsabotowałam wczorajszą miskę śledziem, pieczonym udkiem i lampką wina @@-) a dziś DT Dzień 4 / tydzień 6 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. [...]
Glodzi , dzięki. :-) oby szło sobie tak dalej. Eveline, wszystko jasne! Weekend na uczelni, jeszcze tylko jeden semestr :-) miski czyste, wrzucę jak będę w domu. Koleżanka z roku odchudza się z jakąś firmą ich koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i [...]
Glodzi , dzięki. :-) oby szło sobie tak dalej. Eveline, wszystko jasne! Weekend na uczelni, jeszcze tylko jeden semestr :-) miski czyste, wrzucę jak będę w domu. Koleżanka z roku odchudza się z jakąś firmą ich koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i [...]
[...] podziwiałam sukcesy, analizowałam treningi, porównywałam zdjęcia. Potem sama zaczęłam stosować kodeks Lejdis i tak rozpoczęła się mogą przygoda. Trening Ćwiczę w domu, chyba z wygody i możliwości opieki na dziećmi bez konieczności podrzucania ich komuś. (bywały jednak dni, szczególnie zimą, kiedy żałowałam, że mój garaż jest lodówką). [...]
[...] jedno opuszczanie na szybko poszło.... to będzie masakra. Ale bardzo chcę się tego nauczyć. Weekend uczelniany. Troszkę dłużej byłam na uczelni i wracałam do domu z mega głodem... takim na 4 tic taki :-D, którymi musiałam się posilić. Ale za to w domku schabik na mnie czekał. Żyć nie umierać! 2080 kcal 135b/ 250w/ 60t [...]
[...] 90s Komentarz ogólny: Zauważyłam, że kiedy jestem przed @ mam zdecydowanie mniej siły. Przy RDL spora dokładka, ale fajnie poszło, choć po ostatniej serii chciałam iść do domu, jakoś tak wewnętrznie czułam się bez mocy. Wiosło sztangielką - wydaje mi się, że siłą woli poszło, bez zapasu i raczej wymęczone. Wznosy bioder - sztanga się jakoś [...]
[...] 90s Komentarz ogólny: Zauważyłam, że kiedy jestem przed @ mam zdecydowanie mniej siły. Przy RDL spora dokładka, ale fajnie poszło, choć po ostatniej serii chciałam iść do domu, jakoś tak wewnętrznie czułam się bez mocy. Wiosło sztangielką - wydaje mi się, że siłą woli poszło, bez zapasu i raczej wymęczone. Wznosy bioder - sztanga się jakoś [...]
Jestem! Nadal mam problemy z netem w domu... w robocie nie zawsze jest kiedy napisać posta, tym razem się uda :-) Najpierw tabelka bez zmian, ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony. /SFD/2017/5/23/07729d8c055d497fbe7864d55e3e99a6.jpg Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, [...]
Bazylka później skomentuje trening bo jestem w podróży. Umknęło mi to wczesniej- jak masz opuszczanie 4-5 to robisz 4-5 powtórzeń a nie 1 i do domu bo juz nie mogę. Rób na raty ale rób ;-)
[...] chcieli, ale nawet nie zauważyli, że mam dryg, nie pomyśleli, że warto. Później były czasy, że w ramach jakiś kar usiłowali mi to blokować, ale kończyło się "uciekaniem" z domu na trening i dali sobie spokój. Nie wiem skąd mi się to wzięło, bo jako dzieciak byłam pucołowata i raczej leniwa. Jedynie ten taniec mnie kręcił i rozszalał się [...]
Moja mama to jest jak złoto. Nigdy nie komentowala mojego chodzenia na siłownię. Raz nawet poszła że mną i się przygladala ćwiczeniom a potem poprosiła mnie żebym jej kilka do robienia w domu pokazała :-) Bazylio a może cardio w postaci biegu na dworze? Taka piękna pogoda że aż szkoda nie skorzystać :-)
[...] };-) No i ta opalenizna, zazdro na całego. Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/25/2017 12:13:13 AM Właśnie już po i chcę wracać %-) .... tu leje i ponuro jest tak, że nosa z domu nie chce się wystawiać. Z aktywności wczorajszej zaliczyłam rower i marsz. Jedno co robiłam na wakacjach to pompki, bo do nich nie potrzeba zbytniej filozofii. Codzienne [...]
[...] problemie, jednak nie wiem czy pomaga mi poza tym :( parę tygodni temu byłam tak załamana, że chodziłam na siłownię 2 godziny na różnych maszynach a później jak wracałam do domu - było mi tak za***iście smutno że wcinałam paczkę słodkich ciastek ;/ żałosne to było na maxa jak o północy wymiatałam wszystkie słodycze w domu... ale juz tak nie [...]
Nowy konkurs!! Pakujemy przedramiona i łydki
