DT Bazylia - pół roku s.47

eveline

Znowu schudłaś? Co za nuda...

Hahaha komentarz roku Eve
Pieknie lecisz Bazylia
Nie moge ciagle nadziwic sie ze to wszystko na takich kcal! Tez chce tak jesc

Teapot
Bazylia, jak tam się czujesz z tym treningiem? Bo myślę, że masz tu jeszcze możliwości progresu i bym go pociągnęła chociaż do 6 tygodni. Za to mogłybyśmy trochę z dietą się pobawić i zobaczyć jak reagujesz.Napiszesz mi jaki rozkład teraz dokładnie mamy?

Eve bardzo chętnie polecę daje z tym treningiem, nie znudził mi się, a o faktycznie możliwości do progresowania są jeszcze.
Co do rozkładu to jest w DNT 135b/275w/60t 2180 kcal, DT 135b/350w/60t 2480 kcal. Tłuszcze na tym poziomie są dla mnie najlepsze. Możemy działać

Dobra to jak skończysz ten tydzień to wskocz na DNT 130/250/60 i DT 130/325/60

Okej

DT 05.04.2017 - środa
Dzień 2 / tydzień 4
1. RDL 5x8, 90s
(r. 27kg, 27kg / x12)
47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg
39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg
37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg
34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg
2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 90s
12/12/12/12/12
12/12/12/12/12
12/12/12/12/12
12/12/12/10/8
3. Wiosło sztangielką 5x8, 90s
(r. 9,5kg / x 12)
13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg
11kg 11kg/ 11kg/ 11kg/ 11kg
10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg
10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg
4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s
(r. , 27kg /x15)
52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg
49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg
47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg
47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg
5a. Opuszczanie na drążku 6x4 (podchwyt) 0s
5b. Plank 6x 45s, 90s
Komentarz ogólny: Zauważyłam, że kiedy jestem przed @ mam zdecydowanie mniej siły. Przy RDL spora dokładka, ale fajnie poszło, choć po ostatniej serii chciałam iść do domu, jakoś tak wewnętrznie czułam się bez mocy. Wiosło sztangielką - wydaje mi się, że siłą woli poszło, bez zapasu i raczej wymęczone. Wznosy bioder - sztanga się jakoś niemiłosiernie wbijała, wkurza mnie taka przeplatanka siły.
Opuszczanie na drążku - dobiłam do 3 serii razem z deską i uciekłam.... słabo poszła w moim odczucia całość.

Poza tym od kilku nocy mam tak dużo snów, że wstając rano głowę mam jak sklep. Jestem niewyspana i dopiero po śniadanku i kawie dochodzę do siebie. Dla przykładu dziś śniło mi się, że fryzjerka (jestem umówiona za tydzień) zafarbowała mi włosy na niebiesko, a do tego obcięła na takie ledwo na ucho, kolejny, że szykowałam się do lotu lotnią (mój wujek to zapalony lotniarz), dalej, że po całym podwórku chodziły jaszczurki i mój kot je łapał, i jeszcze pamiętam ten o mojej babci, że wstała i zaczęła sama chodzić ( a niestety już nie może)... i weź tu się wyśpij.

4.04.17 DNT 2180kcal 135b/275w/60t


DT




Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-06 06:34:05

Masakra takie sny
A to samo sedno samopoczucia po takich snach :)

Nieźle, co?
Teoria mojej mamy - powinnam jeść mniej obfite kolacje... okej spróbuję, troszkę ww przerzuciłam na inne posiłki, kolacja nieco skromniej.
DNT 2180kcal 135b/275w/60t

ta teoria ma racje bytu :)