Skoro masz fbw to czemu w treningu B nie przeoracowujeez także wszystkich partii mięśniowych i niektóre pomijasz. Kolejna sprawa za długo przy takim sprzęcie nie poćwiczyć w domu bo zabraknie ciężaru żeby peogresowac i staniesz w miejscu no chyba że chcesz tylko sobie ćwiczyć dla Siebie żeby potrzymać to co jest
[...] klata na dole jest chudy według mnie, więc słabo postawiony wzorzec. Oczywiście ze pompkami zbudujesz dobra klatkę ale musisz mieszać warianty i być cierpliwy bo jednak w domu to zajmie dłużej niż na siłowni. Tak czy siak potrzebna jest dieta. Bez niej nie ruszysz do przodu i będziesz stał w miejscu nie ważne jak ciężko byś trenował. Dieta [...]
[...] ROK TRENINGÓW. Na szybki metabolizm jest jedna rada: jeść jak człowiek a nie zdechlakowaty gimnazjalista plus ćwiczyć na siłce treningiem, który Cię nie zajedzie - żadne sesje po 2 godz, godzina to góra, ćwiczenia wielostawowe, szybki trening i do domu. Kondycję masz bo biegasz więc robienie przerw góra 1.30 min nie będzie sprawiać Ci problemu.
[...] Jeśli przez dwa miesiące nie ma żadnego postępu to znaczy, że trzeba zweryfikować dietę i dołożyć nieco makroskładników do niej ewentualnie trenujesz źle. Trening siłowy w domu jest jak najbardziej w porządku, ale trzeba mieć do tego celu choćby podstawowe hantle regulowane i obciążenie. Trening z masą ciała jest dobry, ale po jakimś czasie [...]
[...] by było gdybyście ocenili i powiedzieli ewentualnie co zmienić. Jeszcze takie pytanie dotyczące produktów z biedronki, (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub boczku w plastrach ? Często lubię zjeść tego typu jedzenie i nie wiem czy warto, jakbym miał się [...]
witaj. Mam 15 lat ćwicze 9 miesięcy w domu moje wymiary to klatka 108 talia 75 ramie 36 przedramie 32.5 udo 60 łydka 40 waga 73.5kg na początku było 30 w ramieniu i 66 kg efekty widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy [...]
Białko po treningu dla regeneracji zanim dojdę do domu po siłowni mija 30 min . Wołowina smażona na patelni . Warzywa tj. Groszek konserwowy 200g do posiłków z mięsem.
[...] wszystko do wiadomości :) Flex daj mi dobrą radę. Ograniczyłem cukier na maxa. Herbata gorzka ewentualnie słodzik. Cukier jedynie z owoców. Wierze, że dieta jest zbalansowana b. dobrze (bo przecież sam jej nie układałem heheh). Do czego zmierzam.. Powiedz, jak oprzeć się temu "bardzo zdrowemu" cukrowi w batoniku wracając do domu na głodzie?
W Planie góra B nie masz nic na trójgłowy , szrugsy 2 x bym odpuścił a dał coś na tył np odwrotne rozpiętki w opadzie , może y-rise , zamiast dwa razy floor press dałbym w drugim planie np pompki na podwyższeniu albo wyciskanie wąsko chwytem młotkowym Na nogi w domu sprawdz sobie syzyfki bo świetne ćwiczenie
T-Burner z Berserk Labs to bardzo dobrej klasy spalacz tłuszczu W składzie zawiera wszystko to, co powinien zawierać dobrej klasy termogenik, czyli produkt wpływający na przyspieszenie naszego metabolizmu, poprzez zwiększenie temperatury ciała. Mamy więc oczywiście solidną dawkę kofeiny, ekstrakt z zielonej kawy, synefrynę (ekstrakt z gorzkiej [...]
Zacznij trenować kulturystykę (nawet w domu) a sprawność, siła i piękno pozostanie z Tobą do końca życia. Zajrzyj do działu senior :) http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-08 10:37:41
"Meczy mnie samo myślenie o tym a co dopiero zabranie się za to porządnie :/ " Racja! Możesz robić coś w domu: pompki, brzuszki, przysiady, podciągania. Najtrudniej zacząć - potem już będą efekty i pojawi się przyjemność z osiągnięć.
"Meczy mnie samo myślenie o tym a co dopiero zabranie się za to porządnie :/ " Racja! Możesz robić coś w domu: pompki, brzuszki, przysiady, podciągania. Najtrudniej zacząć - potem już będą efekty i pojawi się przyjemność z osiągnięć. No i to jest coś co warto spróbować, bez siłowni, terminów, trenerów, diet, rygorów itp To wydaje mi się [...]
Polecam poczytać o podstawach, bo ich zdecydowane brakuje. Magiczne sposoby z "pani domu" polecam zostawić dla dedykowanej grupy odbiorców: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-12 07:23:22
[...] o to że gdy 2 dni temu zrobiłem bieg na 2 km, po tym biegu poczułem potworny ból właśnie tej lewej części biodra, ból był na tyle silny że miałem problem z dotarciem do domu. Teraz ból sprawia mi kłopoty z chodzeniem i od 2 dni "utykam" na tej nodze ale ból pozostaje... ból się bardzo silnie objawia przy staniu na jednej nodze czy [...]
[...] kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu posiłek b+w, kolejny też b+w , przed snem b+t Jest to ok? Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-26 16:41:25
[...] przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu posiłek b+w, kolejny też b+w , przed snem b+t Jest to ok? Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-26 16:41:25 załóż swój temat z ankietą
[...] Dodatkowo wystarczy ze kupisz gumy oporowe na portalu aukcyjnym i już masz wyższy poziom treningu : https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu - masz tam wszystkie potrzebne informacje jak prowadzić trening
x4 dzięki w domu ćwiczyłem ale miałem 70kg przez 2 miesiące to już było dla mnie za lekkie ale ważyłem wtedy 90kg. Aktualnie ważę 80-81kg a moje rekordy One rep są następujące Klatka 92.5kg X1 Przysiad 100kg ale boje się dołożyć ciężaru ze względu na to że kiedyś w wypadku samochodowym ucierpiało kolano Martwy ciąg 140 na 1-2 powtórzenia [...]
Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg
