domu

[...] umięśniona.. Chyba mogłaby nas zawstydzić ta Twoja "dupka" haha, no i Rokko daje czadu :-D Doris.K ostatnio mam tak mało czasu, że przetrenowanie mi nie grozi O:) Amber872. i nie ma słodyczy w domu, bo jak raz spróbuję to wpadnę w ciąg :-D Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-31 23:18:36 Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-31 23:19:56

[...] nas zawstydzić ta Twoja "dupka" haha, no i Rokko daje czadu :-D Doris.K ostatnio mam tak mało czasu, że przetrenowanie mi nie grozi O:) Amber872. i nie ma słodyczy w domu, bo jak raz spróbuję to wpadnę w ciąg :-D Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-31 23:18:36 Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-31 23:19:56 Czy Rokko daje to się [...]

A poważnie to podczas MC tyłek jest mocno zaangażowany ;-) Noo chyba, że tak, bo jeszcze do domu nie dojechałam, a już czuć ;-) Rokko dziennie dieta i opis treningów.. Coś nie tak z moim DT? :-)

Po 20-stej jest pewnie - 50% na żarcie na wage jeśli o tym mowa, zalezy od restauracji, wiekszość Food Courtow w galeriach handlowych tak ma . Najbardziej opłaca się targać do domu za połowe ceny ryby+ dodatki ile na talerz\do pudełka wejdzie w North Fisha %-) . To tak tylko w ramach ciekawostki :-P

Haha wy jesteście udani ;-) może wyglądają dobrze, ładnie podać na talerzu potrafię, ale jak smakują to inna sprawa ;-) Doris będę kombinować, dzisiaj mam wolne i kawał wołowiny w domu, zobaczymy co z tego będzie ;-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-11-07 11:44:07

Doris.K no to smacznie, ale za to mój stek wołowy był jak podeszwa od buta :-( po powrocie do domu zrobię podejście numer dwa do wołowiny :-D Amber nogi jak nogi, bolą, ale za to tyłek! Fu#%&! Czuję jak chodzę :-P A dzisiejszy trening prezentuje się tak: 1. Wejście na stopień z obciążeniem 15/15/15 na każdą nogę klatka piersiowa 1. Wyciskanie [...]

Amber wychodź, wychodź! Jest tak pięknie na dworze, że aż chce się z domu wyjść :-) aa no i też tak myślę, że jutro będę miała dobre czucie w plecach i barkach :-D dlatego dzisiaj do końca dnia już tylko obowiązki domowe, a później odpoczywam :-) :-)

Amber no ba! A jutro znowu trening yeah :-D Doris.K oj tam, oj tam, mi już nic nie zaszkodzi :-P adkens milka jest właśnie też oreo, ale ciasteczkowa też wypas, mniam! Sebastian mam w domu zapas, więc ja się mogę podzielić, bo sama to tylko się przyglądam na to póki co i nie tkne! :-P

Pogoda niezbyt nastraja do wyjścia z domu, ale w końcu się zebrałam i jadę na trening. Dzisiaj nogi :-D legs day 1. Przysiady na smithie 15/15/15/15 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 30/25/20/12 3. Prostowanie nóg siedząc 20/20/15/15 4. Uginanie podudzi leżąc 20/20/20 5. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15 6. Wspięcia na palcach na maszynie [...]

Doris to witaj w klubie ;-) chociaż dotarłam do domu i już zaczynam czuć, że to był mocny trening :-o ała ;-)

Doris to witaj w klubie ;-) chociaż dotarłam do domu i już zaczynam czuć, że to był mocny trening :-o ała ;-) teraz przydałby się porządny masaż:-)

hahaa samo cardio rozumiem;D No wpadł Biceps i plecy trochę, ale priorytetem było ruszyć się z domu i pobiegać ;-)

Doris.K Tiru riru Raku Taku - Ty mięśniaku!! haha :-D barteklip9 niestety nie potrafię w pracy otworzyć filmiku... ale jak wrócę do domu to chętnie kabaret zobaczę :-)

Amber ostatnio prawie każdy dzień jest dniem treningowym, więc i dzisiaj nie odpuszczam. Właśnie weszłam do domu po moją ekstra nową koszulkę, posiłek i spadam na trening :-) w planie klatka i ręce. Rozpiska będzie po treningu, a póki co.. DZISIEJSZE.POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego + [...]

Amber długo nie ma, bo dopiero weszłam po schodach do domu :-D trening myślę, że jutro będę "czuła" tak porządnie, bo dawni nóg nie robiłam ;-) i mogę przyznać, że dzisiaj się spociłam, konkretnie :-D Muczakos94 zmiany są widoczne i w diecie i w treningu, więc teraz tylko trochę czasu i będę sprawdzać efekty :-) a poza tym zmiana trenera i [...]

Tez było miło mi Cię poznać ! :-* Nie przejmuj się , ja też jak wpadłam na silke to polecialam do wc... a po treningu czekało mnie ponad 2 h jazdy powrotnej do domu ;-D

[...] UNS + 150g mielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d7c4c34af64f98a6369bcbc08573a7.JPG 2. 130g łososia + 50g ryżu + buraczki 3. 130g łososia + 25g ryżu + buraczki 4. Odżywka białkowa na dobranoc po powrocie do domu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb1bbcc14b874a6c9385191c5099e3a4.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-19 10:30:42

[...] 3. Suwnica nogi szeroko 15/12/8 (miały być siady, ale było zajęte, tutaj już miałam taki hardcore, że myślałam, że będę płakać! Gdybym była sama bez Adama to chyba poszłabym do domu) 4. Dzień dobry na hack maszynie 20/15/15 5. Uginanie podudzi leżąc 20/12/12/max wolno opuszczając w dół 6. Martwy ciąg na.prostych nogach 15/15/15 Będzie bolało...

[...] tułowia 15/15/15/15 (technicznie w końcu zrozumiałam :-) ) 5. Unoszenie tułowia z ziemi jednonóż 15/15/15 na każdą nogę 6. Odwrotne nożyce leżąc na ławce po 15/15/15 wymachów na nogę 7. Martwy ciąg na prostych nogach mocno spinając pośladki 15/15/15 Teraz do domu, jutro świąteczne porządki, zakupy, prezenty i przedświąteczny trening pleców.

Hekade posluchaj przedmówcy, Ja tez mam problemy z ledzwiami juz od szkoly sredniej. Pod koniec zeszlego roku gdy przez 3 miesiace nadzwigalem sie przy budowie domu w styczniu b.r przy zwyklym schylaniu wyskoczyl mi dysk( przesuniecie o 8mm)paraliz w stopach, 8 dni w szpitalu, miesiac lezenia w domu, potem 2 miesiace za biurkiem w pracy. Gdy [...]