domu

[...] żeby jakoś trzymać formę przez lato, od przyszłego czwartku mam urlop, mega mi się przyda ,bo nie miałem nigdy tak intensywnego pół roku jak teraz, myślałem ,że budowa domu przez dwa lata to będzie najcięższa sprawa ,ale jednak zbyt dużo pracy potrafi zmęczyć w dłuższej perspektywie czasu.Poniżej foto po treningu nóg. [...]

[...] Od stycznia zmieniam też pracę będę miał duuużo więcej czasu na wszystko, a przede wszystkim rodzinę, bo nadchodzi drugie dziecko więc będzie co robić, tym razem córka więc będzie parka, ojj współczuje przyszłym adoratorom, jak nie będą doje$ani to nie mają co szukać w moim domu %-)%-)%-) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-12-18 09:43:38

Tydzień offu, bo w poniedziałek urodziła mi się córeczka no i muszę siedzieć z synkiem w domu ;)

[...] więcej czasu Mam szwagra od ponad 10 lat pracuje w budowlance. Po15 tej idzie dalej prywatnie robić. Zero zainteresowania. Zero znajomych by pójść z nimi gdzieś na miasto czy prywatke. Praca i rodzina. A to że ma 10 tys mc, to ja dziękuję. W domu normalnie, szewc w dziurawych butach chodzi. Nie urodziłem po to się by tyrać przez 2/3 życia.

[...] ponad 10 lat pracuje w budowlance. Po15 tej idzie dalej prywatnie robić. Zero zainteresowania. Zero znajomych by pójść z nimi gdzieś na miasto czy prywatke. Praca i rodzina. A to że ma 10 tys mc, to ja dziękuję. W domu normalnie, szewc w dziurawych butach chodzi. Nie urodziłem po to się by tyrać przez 2/3 życia. w pełni podzielam to zdanie..

[...] ale oczywiście nie z tą jakością, biorąc pod uwagę, że mam mega tendencje do chudnięcia to dla mnie osobisty sukces. Z życia prywatnego 4 miesięczna córka jest już w domu i jest zdrowa, trochę nerwów mnie to kosztowało, bo zaraz przypomniała mi się sytuacja jak zaraz po urodzeniu trafiła na dziecięcy oddział intensywnej terapii z [...]

[...] niczego innego. Forma się poprawia ale też zaczęło mnie nieco podlewać więc narazie zostanę przy kaloryce 3900 w DT i 3400 w DNT. Dzisiaj ze względu na to że nie było mnie w domu wieczorem po treningu weszło: 150g ryżu, 300g indyka, pomidory, 400g truksawek, 50g masła orzechowego i 250g lodów. Propa zostało na jedną dawkę i nie jestem w stanie [...]

[...] za tydzień 12 kg x 12-15 z dropsetem po ostatniej serii. Oczywiście jeśli jeszcze dam radę bo dzisiaj to pompa była tak mocna że bicepsy przeszkadzały mi w powrocie do domu... na rolkach. ------------------------- Co do sposobów to już wcześniej próbowałem odwracać butelkę ale nie idzie nabrać środka w ten sposób. Otworzyłem kombinerkami i [...]

[...] przeorało najszersze a wiosło podchwytem dobiło dzieło zniszczenia. Jestem już dobre 3-4 godziny po treningu a cały grzbiet jest wciąż zmęczony i opuchnięty. Po powrocie do domu, zjadłem posiłek i oglądałem mecz (Brazylia-Kostaryka) gdzie przez te dwie godziny nie ruszyłem się nawet o centymetr więc trening był naprawdę wymagający. Dzisiaj [...]

Na ostatniego czita poszedł burger, a że bylem z dwójką znajomych to zjadłem swojego i 2x po połowie bo nie dali rady. Po powrocie do domu poszła jeszcze cała siatka słodyczy ale brzuch mnie nie bolał więc może podpowiedz co najlepiej zażyć i w jakiej dawce żeby osiągnąć taki efekt :D /SFD/2018/7/2/45dcf34ef0b1423f90be8493269b6f67.jpg

[...] chociaż na masie ta motywacja była dużo większa. Zastanawiam się też nad tematem aerobów, po treningu kręcę na orbitreku (20 minut), w DNT na starym rowerku stacjonarnym w domu (60 minut) i zauważyłem że jednak te 20 minut orbitreka jest większym wysiłkiem niż 60 rowerka. Tętno też zdecydowanie większe na orbitreku więc myślę czy na te ostatnie [...]

[...] się. Jestem jednak pewien, że w finale poziom będzie bardzo wysoki. Na medal trzeba będzie pchnąć 21.50, a może i jeszcze dalej. Mam nadzieję, że mi się to uda i wrócę do domu z kolejnym krążkiem halowych mistrzostw świata. Liczę na to, że z cenniejszego kruszcu nić 4 lata temu, kiedy w Walencji zdobyłem brąz - powiedział. - Wynik 21.17 to [...]

e no, za kilka miesięcy powinna być bomba:-) co ćwiczysz w domu? i zaczynasz od września siłkę?

[...] :-( Cały czas jestem głodna - to chyba naprawdę jakaś czarna dziura ;-) ! Mam nadzieję, że ta cudna pogoda jakoś mnie lepiej nakręci. No i zdecydowanie nie mogę siedzieć w domu... Fuxiatka, zazdroszczę Ci tego, że nie czujesz się głodna... Miska dzisiejsza. Posiłki 1 i 2 podzielone na dwie mniejsze porcje. A jutro wizyta u mojego endo. [...]

Witam. Od początku tamtego tygodnia męczyło mnie mocne przeziębienie. W domu wszyscy chorzy no i organizm nie wytrzymał i w czwartek musiałem wejść na antybiotyk bo gorączka się zrobiła. Ale treningi zrobiłem. Ostatnie trzy tygodnie miały być dla mnie kluczowe dlatego że dorzuciłem przed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem [...]

Zrzut jedzenia z dzisiaj oraz trening z dzisiaj. To trening numer 4 - ten planuję robić w domu. Musiałam ćwiczenia zaplanowane zastąpić modyfikacjami domowymi. Nie mam ławeczki, a do dyspozycji gryf, kilka obciążeń, hantle 4kg, hantle regulowane (też tylko kilka obciążeń) , dużą i małą piłkę cw.1. - ostatnia seria szla ciężko cw.2 - ok cw.3 - [...]

[...] hantli siedząc 4 x 12. 2. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4 x 10 3. Unoszenie ramion przodem 3 x 10p. 4a. Odwrotne pompki 4x 10 4b. Uginanie przedramion hantlami 4x10 + brzuch – 3 obwody: a. Podciąganie piłki pod klatkę x15 b. Sit ups x15 c. Unoszenie nóg na ławce skośnej (lub leżąc na podłodze jak nie masz w domu ławki) x15 d. Plank max

[...] to "rozgryzac" :) Wklejam miske dziś - zgrzeszyłam ,miałam tak ochotę na coś słodkiego, że po pierwsze wciagnełam wheya.... a po drugie biszkopty, bo tylko to miałam w domu. Jutro ide na zakupy bo lodówka swieci pustkami%-) Co do trenerów i ich zaleceń, wiem, że każdy mógłby mi ulozyć inny trening, ALE nie jestem osobą bardzo "zieloną", a [...]

[...] w jej temacie mocno na nie, ale jeśli mam wybór to wybieram inne źródła. konfitura domowa z cukrem? cukier to zawsze będzie cukier czy ten leżący w sklepie na półce czy w domu. Jak bez cukru to ok. Na wyjeździe po prostu pilnuj jakości jedzenia. Jak nie będziesz biegać po fast foodach i jeść gofrów 3x dziennie to będzie ok ;-) Zmieniony przez [...]

i jeszcze dzień dzisiejszy 21.05 Dziś robiłam na siłowni a nie w domu, stąd okrągłe wartości obciążeń ;) 1.pomyślałam, że zwiększę do 8kg, ale po dwóch seriach nie dawałam rady i musiałam zmniejszyć do poprzednich 7kg 2. 4kg mi na razie odpowiadają, starałam się mieć bardziej wyprostowane ręce i spięte łopatki, dzięki za wskazówki! 3. 8 kg na [...]