domu

[...] w którym pisał ,że w okresie budowania siły wykonuje dużym ciężarem z pomocą ciała. Tak też próbowałem i musze powiedziec że naprawde dobra opcja. Obciążen nie podam bo nie wiem ile waża sztabki 10 10 8 powt Miałem zrobic zdjęcia ale padła bateria w aparacie Za to macie filmik po powrocie do domu :P http://pl.youtube.com/watch?v=OkTO6_2CjnY

[...] 41 Nogi Wpiski wczoraj nei zrobiłem bo nie miałem siły się ze to wziąc. Dieta : wczoraj zjadłem ze 2 kanapki greckie bo miałem jazdy do olsztyna i nie wracalem ze szkoly do domu. Suple : Cp sie skonczył wczoraj przechodze na 2 x Ka rano naczczo i po treningu po 5 g Trening : Prostowania na maszynie poszło na 1 ogień bo jakos tak mi sie widziało [...]

[...] seria Szrugsy 70kg - 15 powt 12 powt 10 powt Hanteleki - 16 kg - 30 powt - dobra pompa Szalona ósemka na koniec treningu barkow na wyciągu i pompa byla dobra Fotki robione w domu po treningu Komentujcie cos bo sie podsumiowanie zbliza a tu smutno Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-03 20:41:41 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-03 [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] bo potem niewyrobisz na treningu. na sniadanie zjadam 150g ryzu i 5 jajek, w pracy mam jedna przerwe i zjadam tam 150g ryzu ,piers i warzywa z oliwa, po przyjsciu do domu przed treningiem tak samo jak poprzedni posilek i dodatkowo w pracy miedzy sniadaniem a posilkiem w czasie przerwy i posilkiem w domu , dwa razy po 100g gainera.Dopiero [...]

Byłem w mieście, trochę pochodziłem po sklepach i gdy wróciłem do domu to bolało i nadal z resztą boli teraz już po lewej stronie nad kolanem z tyłu, czasem te dziwne uczucie promieniuje do łydki. Po stronie od pachwiny nie boli, może czasem te "uczucie" Co do fizjoterapeuty. Nie mam możliwości? Nie no, w sumie możliwość jest, jednak to "trochę" [...]

[...] Znamy się wyłącznie poprzez posty i wygłaszając opinie często można potraktować kogoś niesprawiedliwie. Wiadomo że znajdują się na forum także idioci, którzy nudzą się w domu i mają najwyraźniej niskie poczucie własnej wartości, podnoszą je sobie objerzdżając innych, ale w większości na forum spotykam ludzi, którzy mają naprawdę niezłą wiedzę [...]

[...] Znamy się wyłącznie poprzez posty i wygłaszając opinie często można potraktować kogoś niesprawiedliwie. Wiadomo że znajdują się na forum także idioci, którzy nudzą się w domu i mają najwyraźniej niskie poczucie własnej wartości, podnoszą je sobie objerzdżając innychŁączy nas wspólna pasja Miła Aleksandro A no to my właśnie rozprawiamy sobie [...]

mam wielka prosbe nie wiem czy napewno powinienem sie zglosic akurat tutaj ale prosze o pomoc :(... mam taki problem pewnego razu gdy wracalem do domu to spotkalem znajome ktore poprosily mnie bym poszedl i je kawalek podprowadzil w jedno miejsce bo byla juz pozna godzina i same baly sie isc i jedna z nich byla tak jakby dziewczyna kolesia ktorego [...]

Trening: Rower 25 km -15 km dojazd do celu, przerwa 2 godzinna i 10km powrót do domu :D A teraz ide marszobiegać bo siostra ciągnie - okolo 40 minut bedzie Talerz: I sok warzywny, 2 jajka, len II jabłko III 200g watróbki, szpinak, marchew, pietruszka, seler, oliwa IV 200g watróbki, sałata, pomidor, 1/4 awokado ROWER V białko, kiwi VI makrela z [...]

wczoraj jedzenie zgodnie z tym co rozpisane wyzej basen tez zgodnie z planem, za to po powrocie do domu czekala mnie niespodzianka w postaci @ Z tej okazji dzisiejsza wizyta u lekarza odwolana, moze bede stosować wizyty jako srodek wywolawczy Zaznajamiania sie z BWT c.d. czyli rozpiska na sobote : 1.platki, jaja, lniany, rodzynki Trening 2. [...]

Ja tu szukam motywacji po domu a wy mi z takimi No dobra to kupie sobie nowy gorset i sukienkę ale jak juz w tej starej będę mogla oddychać bez problemów

Wrociłam do domu 24.11.2010 ŚR Trening: MAKSY Przysiad: 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x2 70x1 75x1 80 x1 z pomocą MC: 40x3 45x3 50x3 55x3 60x3 65x3 70x1 75x1 80x1 85x1 tylko drgneło Jakoś nie jestem zadowolona, ale mam ku temu inne powody Pozniej na dobicie 3 obwody : thrusters x15 (sztanga 9kg) man maker x 15 (hantle 7kg) allachy x 20 (40kg) [...]

miedzy ćwiczeniami bieznia/bieznia/bieznia Przez chwilę pomyślałam, że zaczęłaś się jąkać Ponieważ dzień 3 jestem w stanie zrobić w domu,zrobie go dziś. W ten sposób przesunie mi się wszystko tylko o jeden dzień i nadgonie to w tą sobotę. Jak to codzienne funkcjonowanie jest ustawione pod treningi

[...] Robie 3 serie po 10 razy sztangielką 6kg.. Do tego Brzuszków 3 serie po 20 jak narazie.. i Pompki 3 serie po 10.. Dobrze robie? I może macie jakiś lepszy pomysł na siłke w domu.. Bo biore ta kreatyne i chce przybrać na masie mieśniowej.. I ćwiczyć w domu raczej mam sztangielki dwie i możliwość nałożenia na nie z 40kg.. ale narazie dźwigam 6kg.. [...]

[...] Trening ok, obowiązkowo w wlanetynki <3 \-) Nie mogłam się rozkręcić z początku ale potem było juz płynnie i dobitnie. Obecnie jestem w domu, bo mam ferie, dlatego uczęszczam na inną siłownię niż na co dzień. Suwnica na tej siłowni jest dużo prostsza niż na tej, do której jestem przyzwyczajona. Jest też [...]

[...] Trening ok, obowiązkowo w wlanetynki <3 \-) Nie mogłam się rozkręcić z początku ale potem było juz płynnie i dobitnie. Obecnie jestem w domu, bo mam ferie, dlatego uczęszczam na inną siłownię niż na co dzień. Suwnica na tej siłowni jest dużo prostsza niż na tej, do której jestem przyzwyczajona. Jest też [...]

[...] ____________ No to moje wątpliwości z kreatyną rozwiane, a areło jak się miesiąc skończy. _________ 19 lutegp CZWARTEK EH... lubię mieć luz ale jak siedzę cały czas w domu i nie mam co ze sobą zrobić to nie lubię\-) i wiem, że jeszcze będę narzekać na brak czasu|-) Takie niewiadomocozesobązrobić skutkują ciągłymi wycieczkami do kuchni, [...]

[...] przypadku. Odebrałam dziś paczkę. Jutro ofotografuję i zamieszczę zdjęcia, dziś juz kiepskie światło. Waga z rana: 60,2 kg chciałam sie pomierzyć jeszcze ale zaprzepadł w domu metr krawiecki. Pomiary będa w przyszłym tygodniu. Byłam zaskoczona wagą bo w oststnim czasie czułam się jakoś ociężałą. DIETA -warzywa: pół czerwonej papryki, brokuł [...]

[...] wzdęty. _____________________ WTOREK nogi Wtorek wyszedł dosyć śmiesznie. Rano pobudka 6.00 ->> parktyki (dojechać 60 km}:-( ) a po praktykach postanowiłam pojechać do domu bo bliżej miałam niż wracać na stancje do Rzeszowa. W środę zaczynam zajęcia później więc nie było spiny. Spompowałam się na treningu i przyłożyłam do pośladków, dobrze [...]