domu

[...] / 12x27,5kg / 12x27,5kg / 15x25kg / 20x22,5kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=l9hpp-5GZ8E nastawiony byłem, żeby dzisiaj lekko spompować cycki i wrócić do domu, bo bałem się szarżować ze względu na problemy z klatką o dziwo zupełnie nic nie bolało, we wszystkich ćwiczeniach progres, do tego ta 130tka nic nie ważyła i gdybym [...]

[...] że jak właśnie jestem w pracy w godz 14-22 to łatwiej mi jest przetrzymać ten głód, bo zajmę się robotą i nie patrzę na czas, a przykładowo w taką niedzielę jak jestem w domu to tylko patrzę na zegarek, która godzina i czy mogę już opyerdolić :-D no i to samo jest jak wracam z pracy o 14, a mam jeszcze przykładowo 3 posiłki do zjedzenia, też [...]

no fakt, u mnie z tym najmniejszego problemu nie ma, ale zawsze są plusy i minusy ćwiczenia w domu i na publiku :-)

[...] leżąc, dałem w pierwszej kolejności skos hantlami i również weszło bdb, pokusiłbym się o 50tki, ale niestety takich nie było ogólnie cały trening bardzo przyjemny, później obowiązkowa przypinka, posiłek potreningowy i powrót do domu :-D /SFD/2017/6/11/7b9cec8e8abb439184015a1c6bcf9d23.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-11 16:43:02

zdecydowanie, moim zdaniem BPC znacznie się przyczyniło do poprawy, chociaż rozciąganie w domu, praca nad mobilnością i wizyty u fizjo na pewno tez robią robotę :-)

[...] Przemka, ale odwołałem i ugadałem się z nim na wtorek, byłem pewny, że będę musiał dzisiaj skoczyć na uczelnię, okazało się jednak, że mam wolny dzień, ale jak wracałem do domu o 1 to stwierdziłem, że wolę się wyspać, bo u Przemka musiałbym być na 10, więc jakoś po 8 trzeba by było wyjechać w każdym razie dzisiaj robię DNT, wyjdzie na to, że w [...]

[...] też nieco słabszy, bo w pracy musiałem zostać dłużej, na siłowni byłem dopiero po 20, obleciałem w większości ćwiczeń maszyny, nie szalałem jakoś zbytnio, bo chciałem już w domu być koło 22, żeby szybko zjeść i iść spać 1. Prostowanie nóg na maszynie 5s 12-15p 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 15/12/10/8/6 3. Wyciskanie na klatkę siedząc 4s [...]

[...] Kickback hantlami 3x20 20x8kg +10min interwałów +20min aerobów trochę późno wystartowałem, bo dopiero po 19, a że trening robiłem w wawie tak dopiero niedawno wróciłem do domu :-D pompa i nabicie bdb, wiadomo ciężary na początku damskie ale było ok :-) o dziwo przy francuzie nie było jakiegoś większego dyskomfortu w łokciach i mogłem zrobić [...]

[...] 10x38kg / 10x38kg 4a. Hantle na modlitewniku 3x12 12x12kg 4b. Hantle siedząc na ławce 3x15 15x7kg 4c. Uginanie na bramie 3x20 20x5kg +10min interwałów +20min aerobów wczorajszy trening, robiony jeszcze u siebie w domu, pompa bdb, oczywiście z ciężarami póki co nie szaleje, a i tak jest piekło :-D dzisiaj będzie dopiero wesoło, bo polecą nogi %-)

[...] naprawdę diametralnie się zmieniła, nie mówiąc już o wynikach siłowych :-) opalinho w sumie rzeczywiście masz rację, co dwa tyg będę strzelał jakieś fotki na czczo w domu dla porównania, najbliższe polecą w sobotę/niedzielę, więc pokażę jak to aktualnie wygląda :-) jak mówię szału póki co nie ma, ale czekam na ten moment, o którym [...]

To sobie otworzę okna w domu i będę cisnął na trenażerze %-)

[...] niestety kolejna część dnia po treningu wyjęta z życiorysu :-( już posilek potreningowy strasznie ciężko mi wchodził, no ale jakoś zjadłem, wsiadłem w auto i pojechałem do domu, po wyjściu samochodu już tak mi było niedobrze, ze od razu zwymiotowałem, myślałem, że to może z przejedzenia mi się tak niedobrze zrobiło, no ale jednak nie [...]

[...] w sklepie do 16, ogólnie zauważyłem, że dużo lepiej mi się ćwiczy w godzinach 13-14, niż 16-17 mimo, że to tylko pare h różnicy, ale może to kwestia tego, że wolę wyjechać z domu, zrobić trening i iść dopiero do pracy, niż na odwrót :-) w każdym razie mimo, że gorzej mi się zebrać i dobrze zmotytować standardowo po wykonaniu 1-2 serii już się [...]

[...] wydaje mi się, ze jest to nie do końca zależne od samej godziny, ale od tego, że po prostu po pracy gorzej mi się trenuje niż, gdy robię trening bezpośrednio po wyjeździe z domu i dopiero po silce lecę do sklepu niby tylko parę h dziennie tam siedzę, ale wpadnie jakaś lekka zamuła, szczególnie jak się siedzi samemu to i potem na trening ciężej [...]

myślałem, że będzie jakaś poprawa wieczorem, ale niestety było tylko gorzej koło 15 zjadłem ostatni posiłek, na szczęście udało mi się wyjść do domu wcześniej i tak już o 17.30 byłem na chacie, przespałem praktycznie do końca dnia i całą noc, nic już nie zjadłem, a jeszcze prócz biegunki złapało mnie na wymioty :-( dzisiaj jest już delikatnie [...]

[...] dodam jeszcze, że wczoraj na wieczór wszystko było ok, a dzisiaj po przebudzeniu takie objawy jak napisałem wyżej teraz pytanie do mądrych głów co tutaj mogłoby mi pomóc? w domu mam z 2-3 paki pantoprazolu, wiem, że hamuje on wydzielanie soku żołądkowego i w zasadzie jest to przeciwne działanie do octu jabłkowego, nad którym też się zastanawiam, [...]

[...] + 16x5kg / 12x14kg + 14x9kg + 15x5kg 12x14kg + 20x9kg + 18x5kg / 12x14kg + 16x9kg + 15x5kg +30min cardio na czczo lekkie zamieszanie dzisiaj, bo po powrocie z treningu do domu okazało się, że muszę przyjechać na godzinkę do pracy, także porobiłem na szybko posiłki i wróciłem z powrotem :-D na treningu jakiś taki lekko przymulony byłem, [...]

[...] organizm potrzebował czasu, żeby to wszystko się uregulowało, nie mówię, że teraz chodzę 24/7 z płaskim brzuchem, ale jest znaczna poprawa wczoraj jak wróciłem wieczorem do domu to już miałem w skrzynce pakę z Ziridem... mamie szybko się udało zorganizować temat :-D ale póki co się wstrzymam z dodawaniem go, w razie czego jeśli problem się [...]

[...] pusha mimo, że planowo miałem nogi, ale nie czułem się najlepiej, więc ten push był lepszym wyborem niż próba zrobienia nóg, miałem gorączke i najlepiej jakbym został w domu na doopie, no ale wiadomo jak jest %-) o dziwo po treningu czułem się lepiej... przynajmniej psychicznie :-D wczoraj było już znacznie lepiej i trening nóg poszedł nie [...]

[...] 3x12-10 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x41kg / 12x45kg +30min cardio na czczo wtorkowy trening, czwarty pod rząd po nieco nieprzespanej nocce, bo wróciliśmy do domu o 2, więc przed 3 położyłem się spać, a rano trzeba było się zbierać do pracy. Na szczęście na 10, więc bez tragedii, ale i tak byłem dosyć zmęczony całym wyjazdem i [...]