[...] a nie wyglądzie kurczęcie obranego z pierza, hę? :-> Przyłóż się do treningow siłowych . A jak już chcesz koniecznie coś ekstra robić, to kup sobie drążek i ćwicz w domu podciąganie. Ma być z pełnego zwisu. Jeśli nie potrafisz, zawiśnij z brodą nad drążkiem i opuszczaj się jak najwlniej potrafisz. Odstęp pomiędzy szejkiem potreningowym a [...]
Aniu, bardzo ładnie wyglądasz :-) Zwlaszcza pupcia dobrze się prezentuje :-)) Zrób sobie tydzień przerwy od ćwiczeń siłowych. W diecie nic zmieniać nie musisz, bo jak widać, taki rozkład Ci sluzy :-)) Ile masz do dyspozycji obciążeń w domu?
Właściwie to ja się nie redukuję, dziewczyny mówiły, że nie mam z czego chudnąć, ale nie powiem chciałabym trochę wyciąć tłuszcz, bo brzuch mam trochę niewyraźny i do tego napuchnięty. W sumie gdybym tylko wiedziała, że ten gulasz będzie w domu to bym go wliczyła rano do miski. Mięsko było pyszne!!! A bita śmietana z owocami to rewelacja!
[...] co sprawdzalam to mamy podobne wymiary i jakos moje ciało juz mi się tak nie podoba. Szukam tego treningu Rudej, ale nie mogę calej rozpiski odnaleźć. Będę ćwiczyć nadal w domu. Czy któreś z tych białek mogę kupić? Nie wiem czy smak bananowy będzie ok. http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Syntha_6-opis1348.html [...]
Zalaczam jeszcze raz DT - bezposrednio w szatni pije bialko i carbo, a pozniej w domu 30 min pozniej jem ryz z bananem. Alternatywnie czasem nie pije bialka po treningu, tylko samo carbo, a w domu jem makaron razowy z twarogiem poltlustym. /SFD/2017/5/21/42da5a23f0354fb5852ecaefc4575dd9.jpg Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-05-21 21:19:47
A mam jeszcze takie pytanie; Aby w miesiąc przytyć z 3-4kg to chyba lepiej stosować diete i siedzieć w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze mieć około 2800 kalori i [...]
takie cos by bylo po jednym cwiczeniu na partie tylko dalem po 2 lub 3 na nogi i plecy ? a co do stojakow to nie wiem kiedy ogarne bo cwicze w domu do silowni mam z 3 km a na dod ze sql ciezko wyrobic poki co staram sie w domu ? dziekuje ze pomozesz bardzo dziekuje ;)
everr dla Ciebie nie, a dla Aguski tak. Przychodzi pijany maz do domu. Przy wejsciu juz wola - Tesciowa do garow zona do łozka, tak powiedzialem i tak ma byc!!!! Nastepny dzien, jescze bardziej nawalony - Tesc ................... Na koniec tyg wtacza sie do domu i krzyczy. - Zona do garow, tesciowa do łozka Na to zona - alez mezu .... Na to [...]
[...] wysiłek z sztangą ( sporty walki , C-F ) A kolejna sprawa "Jeżeli ktoś jeszcze nie trenuje dodatkowo-choc raz,dwa razy w tygodniu sportów walki-warto rozpoczac chocby w domu ,na bokserskim worku." To bardzo ważny błąd , boksowanie z domu doprowadzić do ogromnych błędów technicznych ( sam prostuje swoje błędy które wyrobiłem sobie jako [...]
Witaj na wstepie link http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html cwiczenia gdzie w domu czy na silowni jezeli w domu to trening domatora wpisz w szukaj u gory przeczytaj podwieszone linki jezeli chodzi o silownie dzial trening dla poczatkujacy A zeby nie bylo do oczywiscie bieganie najlepszy zzeracz tluszczu aeroby/hitt jezeli nie [...]
[...] więc nie jest bez znaczenia, z jakich źródeł białek, węglowodanów i tłuszczy będziesz korzystał. W kwestii treningu, to dodałbym ćwiczenia na siłowni, albo ewentualnie w domu, jak nie masz możliwości uczęszczania na siłownie. Dajmy na to, że ćwiczyłbyś 4 razy w tygodniu na siłowni/domu i na początek dołożyłbyś do tego 3 treningi cardio po 30 [...]
[...] nasz milisunski zaspal nieznacznie do pracy. Choc to taki za***isty gosc to i tak moze zostac wyj*bany z roboty. Sam posiada wiele aut i uwielbia nimi wozic laski. Wybiegl z domu i minal 3 samochody czerwony,niebieski i czerwony. John wsiadl do 4 bialego pojazdu. Po 10 minutach byl juz przy firmie aston martin. Pracowal do do godziny 19:30 i gdy [...]
[...] Uprzejmie proszę o radę w sprawie żarełka. :-) I jeszcze co do suplementacji. Myślę nad zakupem BCAA, bo czasem oczy mi się zamykają w połowie dnia ze zmęczenia. No i mam w domu prawie całe opakowanie kreatyny (nie moje) i też zastanawiałam się nad spróbowaniem włączenia jej do suplementacji na jakiś czas. To dobry pomysł ? TRENING Poszłam na [...]
tam pewnie i tak jest duzo pszennej mąki. Mówisz, że powrót do domu masz ok 20 min. To banan i wpc tu nie sa potrzebne. Zjedz po przyjściu do domu posiłek. Nie potrzebne w takim razie węgle, jakbyś nie miał możliwości to owszem.
To znaczy? A po treningu to coś specjalnie muszę zjeść? Bo zazwyczaj to wygląda tak, jak jadę do szkoły: Śniadanie, w szkole kanapka, idę na trening, po treningu do domu i w domu kolacja. Jak wrócę o 15:00 to obiad + kolacja, jak o 18:00 to porządna kolacja. Jak nie idę, to zamiast kanapki normalny obiad. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu [...]
Mam w domu ławeczkę i mogę na niej wyciskać leżąc oraz na barki. Do tego ma także hantle regulowane i worek do boksowania. Siłownie mam trochę daleko od domu, więc to raczej odpada.
[...] kartek Czwartek: wybierz sobie ćwiczenie jakie lubisz najbardziej,ale przeprowadź je z niską intensywnością żeby mieć siły na nadchodzące dni...A jeśli jedziesz do domu to zrób sobie wolne, wszystko zdążysz nadrobić Piątek: aeroby 1,5 h.Może być trucht w terenie , rower w terenie , rower stacjonarny , bieżnia. W poźniejszym okresie [...]
[...] jak juz. Nogi? Nie ćwiczę nóg z dwóch względów , nie mam jak , nie mam sprzętu a podnoszenie gryfu z ciężarami na kark i robienie przysiadów odpada, bo nie dał bym rady w domu rwać z ziemi ciężar kolo 50kg bo bym rozwalił chatę i sam się połamał jak bym się z tym spieprzył , poza tym nie mogę trzymać gryfu z takim ciężarem na karku , lekarz mi [...]
nie masz dostepu do silowni ? zawsze jest takze mozliwosc cwiczenia w domu - jednak musialabys posiadac podstawowe sprzety. Nie jest to az tak drogie, ale musisz jednak liczyc sie z kosztami (nie wnikam w pozwolenia od rodziny ) Ja osobiscie cwicze tylko w domu - i efekty sa pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
FBW ocena/korekta
