domu

[...] Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu. Dieta: Posiadam ułożoną dietę przez dietetyka lecz jest ona sprzed roku. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadne

[...] na tym forum o redukcji , diecie ale dalej nie wiem czy to jest to. Pierwszym moim pytaniem jest czy zjadanie 1800kcal jest wporządku co do mojej wagi? I czy ćwiczenie w domu w godzinach wieczornych z Ewą i Mel dalej mogło by zostać i co dodać? Posiłek 1 : jadam o 7.30 płatki owsiane 50g. jajka kurze 2 białka jogurt naturalny ok. 50g lub [...]

[...] duzo czasu wolnego wiec moge chodzic na silownie nawet codziennie. prosze o ulozenie planu, poniewaz na silownie przenioslem sie dopiero niedawno, wczesniej cwiczylem w domu na tym co dostepne- hantelki,sztanga. zauwazylem,ze na silowni dobrze mi sie robie cwiczenia na wyciagach, wiec wpakujcie takie cwiczenia priorytetowo. za wyjatkiem [...]

[...] wzdłuż szeregu młodych chłopców i ocenia warunki fizyczne potencjalnych uczniów. Na końcu podchodzi do cherlawego chłopczyny, patrzy na niego krytycznie i odsyła go do domu. - Ależ Mistrzu - prawie płacząc krzyczy chłopak - Ja jestem dobry. Ja wszystko mogę. - Dobrze - odpowiada nauczyciel z chytrym wyrazem twarzy - Jeśli uda ci się [...]

[...] jest w bardzo dobrym stanie posiada głównie rysy w miejscu gdzie odkłada się sztange,siedzisko i oparcie nie nosi zadnych śladów użytkowania ,używałem ja osobiscie w domu przez około pół roku. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg *5x 2,5kg *8x 1 kg -sztange 170 cm+zaciski -dwie sztangi krótkie(hantle)+zaciski -pas -maty [...]

[...] mi słuzy) - Ławka regulowana+prasa do nog+modlitewnik+stojaki HMS - Ławka regulowana - Wiosełka :P - Poręcze stacjonarne + Drążek Marbo (umiejscowione w pomieszczeniu w domu ze wzgledu na niski sufit, dokladnie pomieszczenie nad siłownia) Obciążenie: 2*20kg 4*10kg 2*7kg 8*5kg 2*4,5kg 10*2,5kg 4*1,25kg 2*1,5kg 2*1kg RAZEM: 173kg Silownia nie [...]

[...] w niej. Od 2 tygodni zmienilem swoj styl odrzywiania owoce wazywa chleb waza i staram sie mniej jesc ale nie wiem czy to wyjdzie mi na zdrowie bo jak zjade za nisko z tkanka tłuszczowa to raczej nie jest zdrowe dla organizmu Regularnie sobie ćwicze w domu z hantlami co 2 dni brzuszki codziennie Powinienem dalej brnąć z tym czy może wyluzować ?

[...] przy braku całkowitej przerwy ? Wiadomo - szkoła, nauka, matura - wiele godzin spędzonych w pozycji siedzącej sprawia, że "ciągnie" do żelastwa. Jako, że siłownie mam w domu tymbardziej :) Czekam na konkretne opinie, szczegolnie osob ktore juz mają doswiadczenie w temacie. Trenuje "z głową" ok. 2 lata, a dotychczas przerwy byly czesto [...]

Trenuje w domu , nie mam za duzo sprzętu i chciałbym wiedzieć czy coś osiągne tym planem. (jest troche nietypowy) a wiec Acha i kazdy cięzar to hantla w 1nej ręce. Poniedziałek-Plecy -podnoszenie hantli do gory (ćw z domatora)3kg 3serie po 12 -to samo 4kg 2serie po 10 -to samo 5kg2serie po 8 Barki -podnszenie rąk na wysokość oczu do [...]

[...] a ten zaś oczywiście wypisał skierowanie na badanie tego nasienia i jeszcze skierowanie na badanie pod kątem LH i LSH. Powiedział (endokrynolog) że jak już będę miał wyniki badań (nasienia, LH, LSH) to mam zadzwonić do niego do domu a on powie czy wykupić zastrzyki które będę brał co 21 dni. Teraz zamieszczę zdjęcie recepty na te "zastrzyki"

[...] to tak jak widać rozne orzechy, czasami zamiast oliwy z oliwek mam 1 posiłek z olejem lnianym, ale bardzo rzadko bo paskudnie smakuje. Owoce zawsze jem na sniadanie w domu i po 1 przerwie w pracy. Moj trening to etap 4 z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Bez zadnych aerobow Z gory dzieki [...]

[...] Warzywa o 16:00 kończę prace. Tu mam problem, bo nei wiem co w ten posiłek wrzucić. jako że obiad zjedzony o godzinie 14, to do 16:00 nie czuje głodu. O 17.30 jestem w domu i nie chce mi się specjalnie od razu gotować. Najczęściej wrzucam tu Bulka 50/50, 25/25g węgli/białka. Wtedy trening. 20:00 2 banany po treningu 21:30 3-4 jajka / ser [...]

[...] wagi i 180 wzrostu. Od ok 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej carb cycling (podczas dni treningowych wiecej węgli). Nie mam mozliwosci cwiczenia na silowni i trenuje w domu. Cwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i bezpośrednio po treningu robię HIIT. Doczytalem sie , ze na poczatek najlepiej robic trening obwodowy. Moj plan to: -3 i 4 cwiczenie [...]

Hej, słuchajcie. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 77 kg. nie chodzę na siłownie, ćwiczę sobie w domu. powiedzcie mi czy dobrze ćwiczę. Plan: Poniedziałek: -rozgrzewka, skakanka, rozciąganie -Pompki 20 razy po 3 serie -pompki na triceps (nie wiem jak się nazywają, ale chodzi o to że siedzi się w siadzie płaskim ręce się ma z tyłu na jakiejś np. [...]

[...] z nikim nie mam szans (siłowych, bo bić się umiem). Z góry dziękuję, liczę na zdanie zaawansowanych w tym temacie, jak i tych mniej. W każdym razie chciałbym stać się choć trochę silniejszy i lepiej zbudowany. PS. ławeczkę i hantelki w domu mam, więc z ćwiczeniami nie ma problemu :) Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2012-05-10 14:51:28

[...] 2x dziennie: raz rano 30 min przed sniadaniem oraz 30 minut przed treningiem. Poniedzialek: siłownia + 30 minut aerobów Siłownia: Narazie mam tylko ławeczke w domu, lecz od sierpnia najprawdopodobniej bede chodzil na profesjonalna silke. 5x 12 (20 s przerwy; wszedzie tyle samo) wyciskanie na klatke 5x 12 rozpietka 5x 10 pompki 5x [...]

[...] później miałem normalny plan na siłownie (do teraz). Znam podstawy i potrafię dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Mam 17 lat, waga około 62 kg, wzrost 182 cm. Mam już w domu ławeczkę, sztangę, gryf lekko łamany, hantle i obciążenie. Teraz szukam dobrej diety dzięki której przez 2 miesiące (całe wakacje) przybiorę na masie. Na forum sfd [...]

[...] dieta słoiczkowa to najlepsze rozwiązanie dla małych dzieci? Czy może jedynie najwygodniejsze dla mam i najbardziej dochodowe dla producentów żywności? Po powrocie do domu przeszukałam internetowe fora i różnego rodzaju portale. Na większości z nich wyczytałam, ze słoiczki to najlepsze rozwiązanie. Znajdziemy w nich najlepszej jakości [...]

[...] pełnoziarnistego z szynką (może być ser żóły?) lub serem białym Pestki dynii jakiś owoc lub warzywo Obiad, co do obiadu nie mam wyboru ale muszę jeść to co na mnie czeka w domu. Myślę że znośne są niektóre produkty i nie zrobi to aż tak wielkiego bałaganu bo wiem że zrobi. Potem: Ryż biały lub kasza (nie wiem) i tutaj już nie wiem co :/ Kolacja [...]

[...] tylko trzy razy. Najgorsze skręcenie dopadło mnie będąc na emigracji zarobkowej, byłem w pobliskim szpitalu zrobili zdjęcie, obwiązali opaską elastyczną i puścili do domu.Oczywiście na drugi dzień poszedłem do pracy co uważam za z tej perspektywy za błąd. Dodam że trenując ju jitsu tylko raz skręciłem sobie kostke na treningu, zazwyczaj [...]