Ocena planu treningowego.

Witam. Pisałem już parę razy w ostatnim czasie na tym forum, lecz były to pytania. Teraz chce wam przedstawić swój plan treningowy. I prosic o ewentualne poprawki. Celem moich treningów jest zrucenie brzuszka, ogolnie wagi oraz poprawa wyskoku( przy mojej wadze mam zasieg w ataku 315; blok 308)

Wiek: 16
Waga: 110
Wzrost: 194
Cel: Redukcja oraz zwiekszenie wyskoku

Dieta jest dziennie na poziomie nie wiecej niz 2500 kcal. Nie czuje sie głodny, lecz czasem brak energii, lecz planuje wspomagacz.
Stosuje ThermoSpeedExtreme: 2x dziennie: raz rano 30 min przed sniadaniem oraz 30 minut przed treningiem.

Poniedzialek: siłownia + 30 minut aerobów
Siłownia: Narazie mam tylko ławeczke w domu, lecz od sierpnia najprawdopodobniej bede chodzil na profesjonalna silke.

5x 12 (20 s przerwy; wszedzie tyle samo) wyciskanie na klatke
5x 12 rozpietka
5x 10 pompki
5x 25 brzuszki
5x 12 przysiady z sztanga

Wtorek: aeroby 30 minut + 50 brzuszków + 25 pompek

Sroda: To co poniedzialek

Czwartek: Aero 30 min + 50 brzuszków + 25 pompek

Piatek: To co poniedzialek

Sobota oraz niedziela raczej wolne, chodz gdyby trzebabyło znalazł bym czas sobota lub niedziela.

Godziny treningu zalezy jak mi pasuje z czasem.

Pytanko jedno mam: Jaki wspomagacz proponujecie? Czytalem coś o ActiveLab energo x 1000 tak mi sie wydaje. Czasami poprostu podczas biegu lub treningu nie ma sił.

Zamiast wspomagaczy proponuję zacząć porządnie ćwiczyć. Nie wiem od kiedy wyskok poprawia się 3 ćwiczeniami na klatę ;)

Cwieczenia na klatke sa po to, aby nie tracic miesni. Przy 2500 kcal czuje poprostu ze rece nie sa takie jak kiedys byly przy normlanym jedzeniu. A o wspomagaczach mam na mysli cos na pobudzenie.