domu

[...] brak Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, w przyszłości Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Wyciskanie sztangi w siadze 4s - 12/10/8/6 - Prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4s x 10 Piatek: Wolne Sobota: Bieganie (trucht) 1h Trening miesni brzucha w domu - Sklony w lezeniu plasko 2s x 12 - Sklony z skrecone w lezeniu plasko 2s x 12 - Unoszenie kolan w lezeniu plasko i wypychanie ich w gore 2s x 12 - Unoszenie nog w [...]

[...] listopada , ja stwierdzilem ze do stycznia bylbym w stanie, zgubic moj miesien piwny i od 10 dni robie A6W + brzuszki na laweczce, ogolnie od dluzszego czasu cwicze w domu bez jakiegos wiekszego planu treningowego wszystkie partie miesni. Zauwazylem ze chyba jednak nie dam rady do stycznia bez wspomagaczy spalic tej oponki - nie jestem [...]

[...] amino i carbio stale Pozdrawiam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d7b3c3cbac1495ab1dd1848ca584b49.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fcf1e46384142439df1919ce4c1e73c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad5f4884f964ed987837027084b4a4d.jpg Brzuch robie 3 razy w tyg w domu pol godz zaraz po przebudzeniu Zmieniony przez - bbaaiic20214 w dniu 2013-01-25 13:54:57

[...] efektownie wykorzystać. Najbliższa siłownia znajduje 30km od mojego miejsca zamieszkania i korzystanie z niej jest dla mnie niemożliwe, tak więc zostaje trening siłowy w domu. I tutaj zaczynają się moje pytania... Od czego zacząć? W jakie hantle zainwestować, co z dietą? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] niepowleczone warstwą tłuszczu. Będę wrzucał plany ćwiczeń i dietę, po miesiącu foty z efektów pracy. Obecnie raz w tygodniu ćwiczę typowo kulturystycznie (gdyż jestem w domu na weekendy i mam sprzęt), czyli: - klatka płaska (skos w górę) 3 serie - klatka wąsko 3 serie - rozpiętki 3 serie - ściąganie drążka do pleców, ściąganie do klatki, - [...]

[...] + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 Czy w dni bez siłowni powinienem zastąpić posiłki przed i po treningowe 2 [...]

[...] stojąc (4x12) Stały ciężar *Pompki w podporze tyłem (2x15) Sobota - 30 min biegu Niedziela - 30 min biegu Przerwa między ćwiczeniami wynosi 1,5 minuty. Brzuch cwicze w domu, 6 weidera. Dla niewtajemni czonych - http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html Ćwiczenia ułożone są w takiej kolejności, w jakiej chcę je wykonywać. Z góry dziękuje [...]

[...] http://www.backcountry.com/images/items/detail_large/NFF/NFF0119/WH_D2.jpg Buty Adidas Telstar, jak nowe, służyły mi jako 'kapcie' po domu , nigdy w nich nie byłem na dworze ani nie grałem w nich czy coś, rozmiar 44 i 2/3, bez sznurówek i pudełka. Cena 110 zł. [...]

[...] robilem badania. Morfologia tarczyca, testo, prolka, estro, ale wyniki hormonow dopiero na poniedziałek. Dzisiaj mam wyniki hormonów tarczycy i są ok. Morfologia również. W domu mam tamox i exe . Hcg i clom tez czeka. Najchętniej zaczalbym odblok i dal sobie spokój z saa, bo trochę mnie to zaniepokoilo. Ale z drugiej strony czemu kończyć, [...]

Witam, wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym sobie z 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu na czczo pojezdził na rowerku ok 40 minut ? [...]

[...] przeniesienie tego posta.Do sedna Cierpię na bardzo silną nerwicę lekową oraz agorafobię w skrócie jest to zaburzenie polegające na tym że człowiek nie jest w stanie wyjść z domu czasami nawet z pokoju do tego odczuwa bardzo silne lęki ataki paniki ale nie o tym ten temat wielu lekarzy proponowało mi świetne kuracje psychotropami natomiast ja [...]

[...] DZIEŃ CYKLU-odpoczynek IV DZIEŃ CYKLU-grzbiet wiosłowanie sztangi w opadzie-5s-8,6,6,4,2 podciąganie sztangielki w opadzie-5s-8 V i VI DZIEŃ CYKLU-odpoczynek brzuch ćwiczę w domu w dni odpoczynku Do dyspozycji mam własną małą siłownie z ławką prostą,skos,modlitewnik,hantelki,gryf łamany.Planuję zrobić wyciąg.Zastanawiam się czy mięśni ramion nie [...]

[...] stopniowo co tydzień z aerobami? Tj. 15 minut - 1 tydz i co 5 min więcej co tydzień aż dojdzie 35 minut po każdym treningu? 3.W mojej diecie obiady są takie jak są w domu - rodzice pracują i nie ma czasu na robienie innych, tłuste, smażone rzeczy staram się unikać, makaron, kartofil też, może tak być? Fizycznie jestem sprawny. Dziękuje i [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różnie, to co było w domu, rzadko fast food /SFD/2018/5/19/80e5565a886c427faeea4175e3acf6c3.jpg /SFD/2018/5/19/b097abe68b754d3fa55b5af68e733e9b.jpg [...]

[...] orzechami włoskimi rodzynkami i ananasem, polane oliwa z oliwek do tego szklana soku marchwiowo-jakiegos (a co nie załuje sobie) 16:00 gainerek 120 g 19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i pomidorkiem lub ogórkiem. 20:00 BCAA 20:30 trening pare minut przed 22 koncze i wypijam 70 g carbo +CP+BCAA. 23:00 gainer [...]

[...] 10x II-seria 8x) 2serie 95kg(I-6x II-6x) 2serie 100kg(I-4x II-2x) Rozpietki lezac 4 serie ciezarem 17kg. Barki: Wyciskanie sztangi za plecami z racji ze cwicze w domu nie mam stojakow wiec sam musze zarzucac ciezar za glowe. Na poczatek rozgrzewka a potem seryjki: 2 serie 27kg(10x)(rozgrzewkowe) 2 serie 34kg(10x) 2 serie 41kg(10x) 2 [...]

[...] W SIADZIE 3x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x max ZWIJANIE LINKI 3x SOBOTA NOGI PRZYSIADY WYKROCZNE 4X12 "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 12/10/8/6 WSPIĘCIA NA PALCE 4X 12 brzuch to robie w domu a6w prosze o jakies poprawki . staz to tak od tamtych wakacji z przerwami ale gdzies tak bedzie ponad poł roku .. pzdr i dziekuje

[...] miałem długą przerwe z powodów osobistych , więc tak naprawde trenuje od kilku miesięcy dopiero , wyciołem troche smalcu i teraz dokładam kg powoli. Ćwicze u siebie w domu , czasem przejade się na siłke zrobić nogi tylko. Wzrost 196 cm Wagi nie znam nawet aktualnej Ramiona 39 cm Klatka 112 cm pas 82 cm udo 63 cm I to chyba tyle , za [...]

[...] zaczołem ćwiczyć w sierpniu. zamieszczam pare swoim fotek od czerwca 2006 do dzisiaj. obecnie ćwicze a6w bo jak widzicie chyba musze troche a nawet dużo brzuch porawić. jak ćwiczyłem miałem pare przerw ale staram się regularnie ćwiczyc. Ćwicze tylko w domu więc nie jest łatwo jak się nie ma za duzo sprzętu. oto 1 foto. napiszcie co myslice.