w zeszłym tygodniu jeden lżejszy trening na siłowni i jeden w domu. We wtorek taki sam trening na siłowni: 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach 8x12,5/8x12,5/8x12,5/8x15/8x15 8x10/8x10/8x12/8x12/8x14/8x16 3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8 8x20,8x25/8x25/8x25 8x20/8x25/8x25/6x30 [...]
[...] się. A może nie mają nic sensownego do powiedzenia? Hmmmm... WODYN: lekki owszem. Żałuję, że sam nie spróbowałem, ale bałem się, że idąc potem zgrzany i spocony do domu załatwię się jeszcze bardziej, a ciągle leżenie w łóżku z bólem głowy i gorączką do najciekawszych zajęć zdecydowanie nie należy. Co innego, gdybym miał siłownię w domu, [...]
[...] na ten temat... dostałem 6 pierwsze i ostatnie zapewne, bueheh; dodam, że gegrę mam rozszerzoną; ostatnie 2 W-Fy zakończyły się po 25 min grania w nogę i poszliśmy do domu - 14:20 - obiad - makaron z piersią i szpinak zrobiony przez mamę, mniam chwila kompa i po 15:00 wyszedłem z domu, - 16:00 - pierwsze wykłady na prawo jazdy, heheh [...]
[...] Pisząc więcej niż 5 nie skłamałem bo sprzedaliśmy więcej. Jestem pewny na podstawie opinii poprzednich użytkowników że ten wyciąg jest genialnym rozwiązaniem do domu.” Uczciwie mówiąc, to ja też jestem pewny że takiej rzeczy nie da się popsuć gdy wykona się ją fachowo, a nie po łebkach. „Na pewno również po [...]
[...] zwłoki pytanie!!!! NIestety nie mogę trenować 3 razy w tygodniu na siłowmni z przyvzyn niezależnych odemnie Czasem są to 2 treningi czasem jeden a wtedy pozostałe w domu. Mam 2 hantle, każdy po 5 kg. I teraz meritum czy mogę nimi trenować cykliczność I czy kupić cięższe by był widoczny efekt. Mam 19 lat i trenuje pierwszy rok!!!! Błagam [...]
[...] o kalorie najbliżej jak udało mi się zbliżyć do 2900 z hakiem mam 195cm 79kg, ektomorfik 4 treningi w tygodniu, hardgainer, praca na siedząco przy komputerze + ćwiczenia w domu a6w i bieganie też będzie wkrótce ;) plus mam nerwice jelit więc ogólnie mleko odpada, kasza gryczana też mi nie leży, tak samo musli, ale póki co daję radę HEHE [...]
DZIEŃ 4 Wymęczony mocno...znowu blisko 8h na hali, a potem jeszcze powrót z Wrocławia do domu. Po powrocie dalsze ogarnianie materiałów z zawodów, bo zostało mi jeszcze multum filmów do obróbki i wrzucenia na kanał, chcę się z tym uporać max w 2 dni, bo już za kilka dni kolejna wielka impreza Puchar Polski. Najważniejsze dla mnie, że udało się w [...]
[...] się do Was jutro, dając krótkie wypiski z weekendowych dni i odpowiadając na kolejne posty , które się pojawiły Dzisiaj od 8 do 19 na Pucharze Polski, niedawno wróciłem do domu , jestem padnięty - trasa mimo , ze tylko 200km to się mocno dłużyła, padało okrutnie i ogólnie ......JAK ŻYĆ %-)? się pytam heh a najważniejsze, że bezpiecznie [...]
[...] po treningu jem posiłek na siłowni, więc nie wychodzę bezposrednio po prysznicu do auta. Z dobre 10-15 min mam jeszcze przerwy między wyjściem z szatni a powrotem do domu. Mam nadzieję, że to też wpłynie pozytywne, bo nie trudno się załatwić jak rozgrzanym najpierw wskakujemy pod prysznic, a po chwili wybiegamy na zimne powietrze...niby [...]
[...] co raz więcej młodych ludzi wychowanych w dobie internetu kupuje w takich sklepach i oni wolą szybko i bez ceregieli zamówić sobie paczkę w necie , dojdzie ona do domu, czesto wysyłka 0zł więc nawet jest się do przodu - niż trzeba byłoby gdzieś do sklepu dojechać. Dlatego mniejsze sklepy ( a szczególnie te nie prowadzące handlu [...]
[...] plecy już przekładam na kolejny tydzień) , zrobiłem barki i ramiona, na nogi nie starczyło już czasu - je jednak i tak codziennie trenuję podczas rehabilitacji i ćwiczonek w domu : obecnie prócz rollera ,doszło kilka nowych rzeczy i już tak średnio 30min mi to zajmuje, a będzie pewnie jeszcze więcej. Trening robiłem z bratem - który wyjątkowo [...]
[...] , na odchodne z siłowni dostałem na tacce kolejnego....pączka \-) No to zjadłem i po nim włączył mi się apetyt chyba był z jakimiś dodatkami - masakra, podjadłem jeszcze w domu trochę i ogólnie pewnie sporo na +kcal wyszło wczoraj , nie będę tego wpisywał do dziennika PT %) Nie będę jednak z tego powodu panikował, nie jadam w ogóle takich [...]
[...] +/- wyglada dzis tak /SFD/Images/2016/6/11/947fef5d71484367926b415001a79cd0.jpg Z nowości już za tydzień otwierają mi dużą siłownię dosłownie pod nosem, jakies 3km od mojego domu, wiec bede kombinował troche moze z wieksza iloscia treningów lub aerobami robionymi na silowni zamiast w domu, gdzie czasem mi sie nie chce ,tam bede mial wiecej opcji [...]
[...] (uginania/prostowania), przywodzenie/odwodzenie i sporo łydki. Odpuściłem już suwnicę, z racji braku czasu i nie chciałem mocniej obciążać tej nogi. Po powrocie do domu , szybkie ogarnięcie michy na po południe i wyjazd na termy do Uniejowa: /SFD/Images/2016/6/12/84e0637205204f309eb08b354bb17d8b.jpg Bardzo fajne miejsce na relax, lekko [...]
[...] tras rowerowych, jednak klimat w okolicach Łodzi mam znacznie lepszy, obecnie wycziałme fajną trasę prowadzącą przy nowo wybudowanym kawałku autostrady A1 ktory mam ~300m od domu , wiec tym bardziej jest ciekawie, poki co jeszcze nie jezdza tam auta bo czeka na otwarcie wiec cisza spokoj, fajne widoki, piekno natury i takie tam 8-) Dzisiaj pol [...]
[...] aero Pozostała mi kwestia treningu (ilości dni i zmian w planie) oraz tego czy trenować na czczo - co chodzi mi po głowie, z racji tego ,ze byłbym już po treningu około 8 w domu i mogl spokojnie pracować. Jednak bliżej mi do opcji by jezdzic na trening po 1 posiłku a po prostu wcześniej wstawać i być w domu np. około 10 już po treningu ale też [...]
[...] 5x dni treningowych i troche to wszystko podkręcić. Niestety na porannym treningu dzisiaj nie mogliśmy zostać bo po 11 wymeldowanie z hotelu i była potrzeba powrotu do domu, trasa Sopot-Łódź pokonana bardzo sprawnie bo praktycznie całość A1, więc 350km minęło raz dwa. Po powrocie trochę odpoczynku i wizyta na siłowni aby zamknąć tydzień [...]
[...] gdzieś podjechać , udało się zrobić według założeń interwały i aero. Mega zadowolony zjadłem 50g ryżu + banan + borówki ,polane 50g WPI z AN i dopiero co wróciliśmy do domu, gdzie teraz przyjdzie czas na opóźniony solidny posiłek potreningowy - będą to pulpety z mielonego fileta indyka z resztą pierdół %) Z posiłków dzisiaj foty tylko [...]
[...] często pisuje przez internet, np. chłopakami ze sklepu sfd , ale ogólnie było wyjątkowo spokojnie jak na moje standardy i po północy poszliśmy już spać :-)) Rano powrót do domu i miałem w planach trening nóg. Czułem się spoko więc wbiłem około 14 na trening a juz podczas 1 cw czyli przysiadów z pauza , czułem ze jednak wychodzi zmeczenie trasą [...]
DT cod123, 3 lata str 119
