[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

ja wciągnąłem 4 i zakończyłem tylko dlatego że nie wziąłem pięciu

DZIEŃ 120

Ja niestety nie skończyłem na dwóch, bo jak się już ogarnąłem z jedzenie trochę i chciałem przyciąć ww to po skończonym treningu , na odchodne z siłowni dostałem na tacce kolejnego....pączka
No to zjadłem i po nim włączył mi się apetyt chyba był z jakimiś dodatkami - masakra, podjadłem jeszcze w domu trochę i ogólnie pewnie sporo na +kcal wyszło wczoraj , nie będę tego wpisywał do dziennika PT %)

Nie będę jednak z tego powodu panikował, nie jadam w ogóle takich rzeczy na co dzień , więc wyrzuty sumienia u mnie nie istnieją ;)
Dzisiaj w planach same posiłki B+T z minimalną ilością węgli oraz na pewno jakieś aeroby Normalnie w dnt węgle ustaliłem sobie na poziomie 1,5g na 1kg masy ciała ale wczoraj była nadwyżka to wyjdę na tym lepiej jak dziś zjem ich mniej

Trening:


Chciałem zrobić coś na hammerze z wyciskań jako 2 ćwiczenie ale był zajęty, więc spróbowałem wyciskania głową w dół. Ładnie dzisiaj czuję dolne rejony ale ogólnie bardzo dawno nie robiłem wyciskań ze sztangą i coś mało pewnie się czułem ,raczej za tydzień wykombinuje cos innego.
Tak poza tym trening z krótkimi przerwami, solidna intensywność, na koniec myślalem by dodac troche wiecej aerobów ale jednak przytrzymałem się wstepnych założeń i 20min. Od najbliższego treningu dodaje +5min.

Micha:

Zdjęć pączków nie mam
Tak poza tym wpadło m.in



Na śniadanie jajecznica m.in z suszonymi pomidorami, czerwoną cebulką itd


jako 2 posiłek sałatka z kurczakiem + fetą + warzywami + dressingiem z oliwy z oliwek , musztardy, odrobiny miodu , muszę dopracować jakąś fajną formułę do polewania takiej sałatki , wczoraj wyszła dobra ale szukam jeszcze czegoś lepszego , może ktoś ma jakiś sprawdzony przepis?

Po treningu wypita porcja białka (zrezygnowałem z posiłku z ryżem,bananem itd), a po pączku ktory dostałem na siłowni również posiłek potreningowy w domu wleciał bez węgli - zdjęcie zrobię dzisiaj bo wczoraj już po ciemku nie wyszło , był to kolejny fajny pomysł od Reni , sprawdzone już placuszki cukiniowe (mega!) + gotowana pierś z kurczaka w sosie chrzanowym

Ta jajecznica wygląda bardziej apetycznie niż pączki

Może formy to nie masz ale zdjęcia robisz rewelacyjne

Martw się o swoją formę grubasku, bo się jeszcze zdziwisz

Nawet przez myśl mi nie przeszło żeby się o Ciebie martwić
Przecież wiem, że potrafisz!

Salatka i jajecznica mega pysznie wyglada zjadlabym

Banan

Martw się o swoją formę grubasku, bo się jeszcze zdziwisz

Nie martw się , Rafał jest taki , jak białą koszulę założył na fotce profilowej,na fc wygląda jak , prezes, to trzeba przyznać, to już woda sodowa troszeczkę uderzyła naszemu , koledze, ja już nie wiem czy mogę tak napisać, koledze czy prezesowi.


Tak na serio , fotki posiłków przednie, ale pączki, zakamuflowane, choć mnie coś chwyciło grypsko, nie mogę nic przełknąć, zamułka apetytu kompletna, wczoraj w pracy to była męczarnia.

Karpiu to już prawie jak




lepiej nie żartować za bardzo, bo kto wie czy się jutro obudzimy....

Na sam widok zdjęć robie sie głodny