domu

Niedoczas}:-((( Ale podczytuję sobie Was w wolnych chwilkach - także ten paczam ;-) 29.03.2016 DNT, spacer ok 6km - dobrze na mnie działają te wędrówki z pracy do domu - musk mi odpoczywa :-)) 30.03.2016 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 3x4x 45kg, 3x 47,5kg, 3x 50kg - ostatnie z oderwaną dupą ale tak to git - olałam już pomysł na [...]

[...] chlopakow.. Nie wyglada toto zeby na silnym wietrze ustalo bez trzymania sie barierki, polozy sie na lawke i pizgnie dwa razy tyle co wazy, siadzie dwa i pol, a pociagnie trzy. Nawet sie nie spoci i pojdzie do domu.. Mnie takie osoby strasznie imponuja, bo dzwigac z masy jest latwo, ale szarpac czysta, ukryta sila to jest piekne i to sie oglada..

[...] było takie samo. Pilnowałam kolejności – spięcie, wypięcie, zejście, wybicie… Głowa musiała pracować w każdym powtórzeniu. Włączyłam mobilizacje jako element rozgrzewki, w domu częściej niż do tej pory rolowanie i rozciąganie. Wpadła „lektura” obowiązkowa – filmiki instruktażowe, dokładne podpatrywanie koksów i czerpanie dobrych wzorów. Mam [...]

[...] - 5 sztabek C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 20 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 5 sztabek Bez przerw, 3 obwody + 20 min rowerek stacjonarny + rozciąganie... Młodej nie ma w domu to mam więcej czasu i nie gonię na chatę więc na spokojnie porozciągałam stare gnaty :-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-01 19:49:39

04.06.2016 dzień 34 DNT ale wpadł przymusowy spacer. Centrum bez komunikacji popołudniu było a jakoś do domu z zakupów wrócić trzeba było;-) 05.06.2016 dzień 35 Obwody... nawet spoko weszły. Nie przypuszczałam, że na lokalnej piwnicy, w niedziele rano, będzie aż tylu koksów, więcej niż w tygodniu popołudniu:-> Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. [...]

[...] pas, buty, owijki, nawet magnezję. Chyba czas zakupić rezerwowe gadżety, no przynajmniej drugie owijki na nadgarstki i dodatkową kostkę magnezji i mieć na wszelki wypadek w domu. 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70, 4x 87,5, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x1x 112,5 + dociągania 2x 122,5 2x1x 127,5 nawet nieźle tylko gryf strasznie mi się ślizgał i przy 112,5 nie [...]

[...] Sędziowanie daje mi bardzo dużo satysfakcji :-)) Odrobinę żal, że sama nie startowałam ale nie wszystko da się pogodzić ze sobą w jednym czasie. Przy okazji zawodów wizyta w domu rodzinnym. Pojadałam u rodziców. Trochę wina wypiłam... nawet może ciut za dużo ;-) Mimo pracy na zawodach jestem wypoczęta. Jak się robi co się lubi to człek się nie [...]

Filmu brak, bo szlam do piwnicy bez przekonania, ze cokolwiek zrobię. Telefonu nawet z domu nie brałam. Idąc zastanawiałam czy sie wogóle brać za ciagi %-)

[...] Lenistwo częściowo wymuszone, bo musze pozałatwiać sprawy urzędowe i bankowe oraz odwlekane badania - a to krew, a to siuśki, a to USG brzucha. W efekcie jest mnie mniej w domu niż w okresie przygotowań do zawodów %-) Nadrabiam też zaległości towarzyskie - kaffka dziś - Prerion, jak czytasz, buziaki };-), kaffka jutro i zapowiada się cały [...]

Też mam zaj**isty problem z gruszkowatym i z takim jeszcze naprężaczem powięzi szerokiej..masz na gruszkowaty jakieś sensowne ćwiczenia do domu zadane? :)

[...] - jestem całkiem rozbita i nie nadaję się do niczego@-| Jeszcze wymyśliłam sobie, że machnę roczny "przegląd techniczny" i latam po lekarzach ;-) Tak więc jak dotrę dziś do domu przed 19-tą to się wyrwę na bananownię choćby żeby różowymi sztangielkami pomachać - no ale z czuciem, z czuciem, nawet może z tempem i w tempie ;-) To będzie szansa, że [...]

Takie pytanie mam - jak sprytnie ściągnąć sobie/zarchiwizować dziennik prowadzony tu na SFD? Chciałabym mieć w domu, w jakimś edytorze, bo jak szukam czegoś w historii swoich treningów to skakanie po stronach mnie... no irytuje mnie... ;-)

Takie pytanie mam - jak sprytnie ściągnąć sobie/zarchiwizować dziennik prowadzony tu na SFD? Chciałabym mieć w domu, w jakimś edytorze, bo jak szukam czegoś w historii swoich treningów to skakanie po stronach mnie... no irytuje mnie... ;-) Coś mi się wydaje, że możesz zrobić to tylko ręcznie. Ale po 4 latach prowadzenia może Ci to zająć sporo [...]

OOO widze za jakis temat mi umcknol ale bylem na Lidze heh. Masz diete a to podstawa. Co do cwiczen jezeli masz zamiar cwiczyc tylko w domu polecam trening domatora.Wpisz w szukaj. na rowerku lepiej gdybys robil hitt http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Jezeli chcesz aby Twoj sukces byl wiekszy zacznij biegac trenuj 3 dni w tyg w [...]

[...] więc ja bym radził tak: jeżeli oprócz tych treningów przez cały dzień siedzisz na zadku - daj 1,1. Jeżeli wychodzisz gdzieś na spacer albo spotkania z kumplami, pomagasz w domu i bawisz się z psem - daj 1,2. Jeżeli masz długie i szybkie marsze, bo np. cały dzień latasz po mieście, a w domu bez przerwy się krzątasz i dopiero wieczorem możesz [...]

Piłkarz Bayernu Monachium Breno jest podejrzany o podpalenie własnego domu w Gruenwald. Willa została całkowicie zniszczona, a Brazylijczyk doznał jedynie lekkich obrażeń. Do zdarzenia doszło w nocy z poniedziałku na wtorek. Ogień zatrzymał 21-letniego piłkarza w domu, w którym nie było żony Renaty i trójki dzieci. Straty oszacowano na ponad [...]

BPL-G bo mogłam spokojnie obejrzeć to, co mnie interesuje, i spadać do domu ;-) Ogarnę filmiki i foty, to wrzucę jeszcze trochę tutaj, żebyś Neos mógł chociaż popatrzeć ;-D

[...] czworogłowe. Co do regresu- interwały, już po tak krótkim okresie stosowania, BARDZO poprawiły mi wydolność i większa ilość powtórzeń przychodzi mi łatwiej. Pompki na poręczach- tak jak ostatnio, 0 spadków. Pendley rows- ostatnia 90x6. Spory postęp Jutro robię tylko interwały- bez afterburna, ewentualnie z truchtem do domu najkrótszą trasą.

[...] dwa inne zrzuty, pokazujące, że pulsometr i moje serce działają poprawnie) Po biegach czułem cały pas lędźwiowo-brzuszny, plecy, czwórki, tyłek i łydki. Po powrocie do domu nogi drgały mi ze zmęczenia. Lewa noga zaczęła mnie boleć w tym samym miejscu, co poprzednio prawa- nic sobie nie zerwałem, ale teraz już jestem pewien, że to bieganie, [...]

[...] ostatnio, ale pulsometr tego nie pokazuje. Krótka legenda: 4 minuty szybkiego marszu, 6 minut biegu, 6 minut rozgrzewki biegowej, 7 minut hiitów i około 8 minut biegu do domu. Subiektywne przemyślenia i wnioski: Nawodnienie- od kilku tygodni dbam o odpowiednie nawodnienie organizmu przed treningiem, to jest zaczynam dzień od szklanki wody z [...]