domu

[...] Freeletics na Facebooku po polsku. Freeletics to zestaw ćwiczeń wykonywanych bez dodatkowych obciążeń, tylko masą naszego ciała. Większość ćwiczeń można wykonać w domu. Czasem można je zmodyfikować tak, aby dało się je robić w domu. Potrzebny jest drążek i może jakaś mata do ćwiczeń. Na Youtube jest kilka filmików wartych obejżenia. To [...]

[...] trening i łykam gainera ,a potem do hotelu. Tam mam do wyboru jeść swoje jedzenie (brałem banana i kanapki) lub jeść jedzenie które oferuje hotel (codziennie co innego) ,do domu wracam naprawdę późno ,w tym tygodniu o 13 zaczynam prace a o 22 jestem w domu. W tym czasie jem jeden posiłek ,jak wracam to nawpieprzam się jak świnia, ale co z tego [...]

[...] znowu cwoczyc. Niestety w tym roku czeka mnie matura i skazany bede na cwiczenia domowe ... Zamierzam biegac codziennie (raczej sprint niez wy3małość)i cwiczyc w domu + basen 2 razy w tyg. Zalezy mi na zyskaniu ogólnej sprawnosci fiz. i zlapaniu troche wiekszej masy oraz sily :). W domu mam sztanege prostą, hantle i sztange łamaną ... [...]

[...] 12 obiadośniadanie( ;) ), o 15.30 obiad w restauracji(kocham swoją firmę). Po obiadku jadę prosto z pracy na siłownię. Start - 17. koncze ok.18.30. Niestety powrót do domu mam dość daleki...i posiłek mogę zjeść dopiero ok 20. Moim problemem jest to co zjeść po treningu by dotrwać dojazd do domu i tam zjeść już pełnowartościowy posiłek. I [...]

Dwa tygodnie temu dostałem teleskopem po łokciu. Powrót do domu, opatrunek + zimny okład. Opuchlizny baaardzo mała. Myślałem ze trochę pochodzę, pozmieniam opatrunki i będzie ok, ale sprawa mi nie dawała spokoju to poszedłem na SOR. Na SORze zrobili mi RTG (które nic nie pokazało), lekarz przepisał mi Fastum żel i Repalir. Do 10-ciu dni miało być [...]

[...] ze sztangą -przysiady wykroczne -prostowanie nóg w siadzie (tego nie moge robic, a to chyba wlasnie idzie na UDA? z przodu? ) -wspięcia na palce w staniu Zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle. ktore cw sa wlasnie na miesnie UD ? z przodu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67-68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa&siła Staż [...]

[...] to staram się skoncentrować i zrobić swoje według kartki. W godzinę można skończyć i porządnie się zmęczyć. Ale w moim życiu sporą rolę odgrywa chaos, więc gdy wyjdę z domu na siłownię to po drodze zdarza mi się załatwić jeszcze kilka innych spraw, mija godzina, a ja jeszcze nie dotarłem na siłkę. Na tyle ile można przy moim zawodzie - [...]

Witam! Ćwiczę w domu już od jakichś 9/10 miesięcy, mój trening wygląda tak że robie kilka pompek, ćwiczę hantlami(na biceps, triceps), przysiady z hantlami, dodatkowo mam kółko do abs które też bardzo katuje, lecz wszystko ćwicze tak na oko, raz robie takie ćwiczenie raz takie, jak mi pasuje, ćwicze co dwa dni. W dni wolne zwykle jeżdżę na rowerze [...]

Witam, mam sporą nadwagę przy 183cm wzrostu waże 115kg. Czas na odchudzanie, ale, że i z kondycją u mnie nie najlepiej pomyślałem, że zacznę od aerobów w domu, Tak wiec pompki, przysiady, brzuszki. Znalazłem ciekawy plan który polega na ćw wyżej wymienionych w seriach aż uda mi się zrobić 300 brzuszków i przysiadów oraz 100 pompek. Do tego [...]

[...] o kolano 3x8 Nogi: przysiady 3xMax wspięcia na palcach 3xMax Panowie co sądzicie o takim planie? Nie ćwiczyłem z 2 lata i chcę wrócić niedługo na siłownię. Mam w domu hantle i około 80kg do nich. Chcę z 3 miesiące poćwiczyć w domu zanim ruszę na siłownię. Co byście zmienili ? Zmieniony przez - mercone w dniu 2011-11-25 19:32:57 [...]

Witam! Jak mogę zacząć swoją przygodę z treningami w domu? Mam bardzo mało sprzętu: Hantle około 4kg każda, ekspander gumowy, uchwyty do pompek i jakieś tam ciężarki kilogramowe. Jaki sprzęt mogę dokupić aby robić pełny trening w domu? Słyszałem coś o gumach ale i tak bym nie wiedział jaki trening ułożyć z nimi i z tym moim aktualnym sprzętem. [...]

[...] eksperymentowałam nigdy z dietą, jestem orędowniczką prostego żarcia. Mój problem to brak regularności w treningach i diecie. Razem z ężem zorganizowaliśmy sobie siłownie w domu: 65 kg obciążenia, 3 gryfy, 4 hantle, bieżnie też mamy. Chciałabym aby jakaś mądra osoba pokierowała mną, bo inaczej całe życie się będe tak pałętać bez sensu z tymi [...]

[...] i to wszyscy wiemy Dobra chodzi mi o to, że czasami wychodzę na dwór i nie wiem kiedy wrócę. No i czasem mam problem, jestem na dworze 3 godziny (czas na posiłek xd), do domu daleko a obok siebie mam sklep spożywczy.. Do domu wracać, nie będę i trzeba by coś kupić w sklepie.. No i tutaj pojawia się pytanie, co kupić aby jak najbardziej [...]

[...] nowy i chciałbym prosić o porade a własciwie kilka. Moim celem jest zrzucenie około 15 kg w rok, po to aby zacząc jakos wyglądać. Jaką diete proponujecie i trening w domu oprócz biegania Informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 197 Obwód klatki : 100 Obwód talii: 97 Obwód ramienia : 32 Obwód uda : 61 Obwód łydki : [...]

[...] niż coca-cola, chyba że pepsi lub piwo. Oczywiście jeśli się mieszka samemu to w grę wchodzą także częste wizyty w mcdonaldzie i zamawianie różnych potraw z dostawą do domu. Mimo to uważam, że moim głównym problemem była i jest pora spożywania posiłków. Tak wyszkoliłem mój organizm, że pierwszy posiłek jadłem o 19. Do 17 praktycznie nie [...]

[...] topionym + miecho/ jajka 2 posilek Godz 7:00 (jestem w pracy - praca w trasie) 2 bulki - z serkiem lub wedlina + SHEJK z bialka matrix 3 posilek Godz 10:00 ( jestem w domu) 3 jajka + 50/100 gram platek owsianych na chudym mleku ok 200 ml Od godz okolo 10:30 - 14:00 - spię 4 posiek godz 14:30 ( jestem w domu) makaron/ryz + piers z kurczaka [...]

[...] basen (przy takim malutkim dziecku nawet nie poplywam) odpadaja. Czesto jestem sama z dzieckiem przez wiele tygodni sama z dzieckiem i chcialabym zrobic cos dla siebie w domu? Czasami po pracy zamiast jechac autobusem ze zlobka, uzadzam sobie 40 min szybki spacer z wozkiem do domu. To jest jedyna forma ruchu jaka mam. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] miesiąc będę robił FBW) ważę 70 kg przy wzroś cie 180 cm wiem mało dlatego ułożyłem dietę na masę :) Proszę o ocena i ewentualna poprawkę. Weźcie pod uwagę to ze wychodzę z domu o 7:00 ze szkoły wychodzę o 14:30 idę na siłownię w domu jestem o 17:00 wiec nie dam rady jeść w tym czasie jakiegoś mięsa ryby dlatego pozostają mi kanapki. Posiłek 1 [...]

[...] mi z ułożeniem diety i ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny. Jest tylko taki mały haczyk, niestety nie mogę chodzić na siłkę przez najbliższe parę miesięcy. Ogólnie wychodzenie z domu też odpada gdyż czekam na operację. Tak wiec ćwiczenia które miałbym wykonywać musiały by odbywać się w domu. W swoim asortymencie posiadam bieżnie, rowerek i hantle [...]

A więc mój problem polega na tym że : mam juz 23 lata z 170 wzrostu.. i ważę 50 kilka kilo maksymalnie jak nie pracowałem i siedziałem 2 mies. w domu przytyłem do 60 kg. Aktualnie pracuje, dużo w ruchu , często fizycznie.. strasznie szybko chudnę tyje za to uu bardzo powoli , mam tez szybką przemianę materii. Staram się jeść różne potrawy , z dużą [...]