[...] singlespeed lub miejski); zaczęłam biegać 60min (zawsze) na biezni lub w parku, w tej chwili nieregularnie (do konca czerwca jestem w USA na wakacjach), kiedy jestem w domu to codziennie jakiś ruch (przynajmniej ten rower), staram sie ok 5 razy w tyg pływac 45min, zazwyczaj rano. ale to dopiero od 2tygodni. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu trampoliny + fbw, 3x w tyg w domu początki FBW ukierunkowane na nogi i pośladki Odżywianie : od 3 tyg zbilansowane regularne posiłki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
185 cm 18 lat 74kg Troche zle sie wyrazilem, cwicze w domu (nadal czekam na ocene treningu ktory juz umiescilem 2 dni temu na forum). nie licze za bardzo ilosci kieruje sie zdrowym rozsadkiem, ale ogolnie posilki chce zebyscie mniej wiecej zerkneli: Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, [...]
[...] wpływu na trening przyrost mięśni itd., natomiast mam często biegunki nerwowe, wzdęcia i siłownia odpada właśnie ze względów "nerwowych" i estetycznych. Muszę ćwiczyć w domu. Ponieważ jestem chory, nie pracuję, wiec odpada kupno sprzętu. Siedzę w domu, ale ruchowo jestem sprawny wiec chcę ładnie wyglądać. Mam hantel skłądajacy się z czterech [...]
[...] jest wykonywanie HIITu na czczo (straty mięśniowe). Czy HIIT można wykonywać tylko poprzez bieganie ? NIE, można zarówno na basenie, rowerze jak i również robiąc pajacyka w domu, lecz naprawde ciężko rozkręcić maksymalne tętno np. na rowerze stacjonarnym. Naoprymalniejsze wydaje się poprostu bieganie. UWAGI: *Po przytoczeniu wszystkich plusów [...]
[...] polskich rówieśników. Słabszą technikę rekompensowało dobre zgranie i zorganizowanie ekipy. Szybko przyzwyczaiłem się do swojej roli managera drużyny i aż żal było wracać do domu. Na pożegnanie dostałem worek prezentów - koreańskie laleczki i inne gadżety, reprezentacyjny dobok ekipy, zaś szczególnie miły był upominek od jednego z zawodników z 5 [...]
[...] (zamierzam odstawić cukier całkowicie), od 2 tygodni ograniczam słodycze do minimum Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w klubie fitness, ćwiczenia siłowe w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporadycznie odżywka białkowa po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : nie [...]
[...] po treningu. Śr- Karate Czw- tutaj różnie, jak mam siły to karate/walka w parterze + judo- częściej karate, jak nie to regeneracja Pt- siłownia Sob- wolne Ndz- trening w domu Teraz przejdę do rzeczy, a dokładniej to 2 planów treningowych w których mam nadzieję, że pomożecie/poprawicie. Najpierw siłownia: 1) UDA: - Prostowanie nóg w siadzie [...]
Wchodzisz do domu. Jak co dzień to samo... Szykujesz sobie przedtreningowy, w między czasie czytasz nowości na forum sfd. Myślisz sobie "zaraz trzeba będzie iść na siłke" ale łapią cię ostre nerwy gdy przypominasz sobie ostatni trening, na którym pełno dzieciaków z zerowym pojęciem o kulturystyce zajęło wszystkie sprzęty i ciężko było ci się [...]
[...] mam zdjęc, bo to była moja najlepsza forma :( ). Z tym że wtedy już pojawiło się coraz większe osłabienie redukcją, zmiany humorów itp., przestałem biegać, ćwiczyłem tylko w domu, dieta jak wcześniej i tę wagę udało się utrzymać do września a później była masakra %-) Poszedłem na studia, studia niełatwe, w dodatku jakoś ciężko mi się było [...]
czyli Podaruj sobie odrobię wytchnienia... Nimfomanka we własnym domu to pragnienie wielu miłośników seksualnych uniesień, zwłaszcza tych o dużej potrzebie seksualnej i rozbudzonej fantazji erotycznej. Początek związku wiąże się zazwyczaj z wysokim poziomem namiętności. W okresie erotycznej fascynacji partnerów cechuje wzmożone pragnienie [...]
[...] staram sie jesc ww o nizszym ig) potreningowy: 60ww (wysokie ig) / 29 bialka, 0 tluszczy kolacja : 29 bialka, 26g tluszczy (tu czesto mniej tluszczy jem bo nie mam takich w domu a jak pisalem juz problemy z kasa zeby co chwile orzechy czy cos) ***wiadomo 2 - 5g odnośnie ilości może brakować, bo czasami nie mam siły aż tyle jeść, albo są [...]
[...] : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda :- Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% ? Aktywność w ciągu dnia : Na tą chwilę jestem zmuszony na siedzenie w domu - siła wyższa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domu - FBW, w DNT stepper - narazie 2-3x w tyg po 15min Odżywianie : zdrowa [...]
[...] weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. na AZS będe chodził na 100%, ale jeśli leń lub lekcje przytrzymają mnie w domu i nie pójdę na Judo, chciałbym żebyście podali mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonać w domu (drabinka przy ścianie, hantel). dodam jeszcze, że chciałem sobie [...]
[...] juz troche sprzętu. Przeniesliśmy sprzęt do niego, poćwiczyliśmy miło prawie 2 miesiące - deska=ławka, jakaś rura na polu=drązek itp. Wywalono nas z budynku, bo wykonczenie domu dobiegało konca i brat kumpla miał się niedługo wprowadzić. Z dwa tygodnie ćwiczyliśmy na wolnym powietrzu udało nam się zwerbować nowego partnera [...]
[...] 3-4 lat.. bywały małe przerwy.. tj. ze 3 przerwy które trwały miesiąc-dwa.. i tak 2 lata sie nie ruszałem.. , albo bardzo mało trening domatora.. od 1.5 miesiąca ćwicze w domu(ławka+hantle) i z doskoku chodzę na siłownie treningi aerobowe + siłowe ogólnorozwojowe. i myśle , że to czas na odpowiedni plan i pora wziąć sie do roboty. Trening: [...]
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi w domu ze względu na pracę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w opisie stosowanych diet Stosowane wcześniej diety : Moja historia z utratą wagi zaczęła się jakieś 7 [...]
[...] na sztukach walki i akrobatyce, więc wyłączyłem je z treningu siłowego. Nie jestem przemęczony, ani nic z tych rzeczy. Śpię po min. 8 godzin, jem w/g diety na masę. Ćwiczę w domu (sztangielki, gryf i obciążenie). Mam nadzieję, że wszystko wyjaśniłem. Czy powyższe ćwiczenia są dobrze rozpisane? Może za dużo (lub za mało) jest jakichś ćwiczeń na [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
