domu

Jezeli moze ktos mi pomóc to potrzebuje ułozenia dobrego tereningu na mase w domu interesuja mnie gurne partie ciała trenuje sobie juz tak od roku ale efekty sa mało widoczne bo niepotrafie ułozyc sobie treningu ... dzikuje z góry

cze. nie mam w domu kanału tv gdzie pokazują cokolwiek w tematyce sportów walki. oglądanie na żywo przez internet mniej mnie interesuje. skąd ściągać filmiki z walk? ten najnowsze? najbardziej chciałbym mma ufc peace

Dlaczego trzeba prać nowe ubrania odrazu po przyniesieniu do domu i nie wkładać ich na siebie przed upraniem wczesniejszym?.

witam trenuje od miesiaca sporadycznie w domu. mam 17 lat wzrost 186 waga 70kg. potrzebuje jakiejs dietki na mase, dobrej rozpiski na silke I paru supli od jakich moglbym zaczac bialko kreatynka ? kontretnie spory wstep bo nie mam pojecia z czym to sie je. z gory dziekuje

WITAM PROSZE O PORADY DOTYCZĄCE CWICZEN NA MIESNIE BRZUCHA CHODZI MI O TAKIE CWICZENIA KTORE BEDE MOGŁ WYKOYWAC W DOMU POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE "Bądź uroczy dla swoich wrogów, nic ich bardziej nie złości"

Witam.Mam dość dziwny problem z ciśnieniem z którym nie umiem sobie poradzić.przykładowo ciśnienie w domu mam 125/75 a u lekarza/pielęgniarki 180/100 po prostu nie umiem sobie z tym poradzić.Jak myślicie co to może być?

Hejka! Mam 17 lat i 198cm wzrostu, gram gdzieś około 3 lat w szkolnej drużynie i nie mogę zapakować do kosza. Jak myślicie jaki program byłby najlepszy (zaznaczam ,że chciałbym wykonywać go w domu) . Z góry dzięki pozdro

Witam waze 70kg+ nie wazylem sie dawno mam 190 cm wzrostu . Cwicze w domu Posiadam 1x hantelka 10kg 2x hanelka 2kg i Sprezyny do rzozciagania , do tego jakies pompki i a6w mam czas cwiczyc gdizes 1h dziennie chcialbym szybko nabraz masy miesniowej i Efekty Mozecie npoisac jak cwiczyc ?

Siemano wszystkim. Co jeść na śniadanie rano ? Wstaję o 07:00 i o 07:30 muszę wyjść z domu. Co jest najlepiej zrobić sobie na śniadanie rano ? Lub przyrządzić dzień wcześniej na wieczór. Istnieje jakaś lista takich przykładów śniadań ?

Siema. Chciałbym się zapytać czy poza ćwiczeniami na siłowni można się podciagac na drążkucwicze w poniedziałek.środa .piątek czy poza kilka mogę się podciagac na drążku jak tak to czy po treningu czy w dni wolne.drazek mam w domu a siłownia poza

Witam mam 190 wzrostu / 78 kg wagi . Chciałbym zacząć ćwiczyc w domu aby nabrać trochę siły w rękach i ogólnie żeby mieć "rozbudowaną" klatkę piersiową. Jakie byście mi polecili ćwiczenia i co ewentualnie zaukpić by prowadzic te treningi ? Pozdrawiam

Od paru miesiecy trenuje na siłowni w domu (sztanga, sztanga łamana, sztangielki) i mam pytanie czy stosując jakies odżywki plus trening a trenuje co drugi dzień mozna liczyć na widoczne zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się zbędnych kilogramów

Witam, chodzę na boks miesiąc. Mamy tylko 1x w tyg. Od wakacji zacznie się po 3-4x. Nie mam sprzętu do ćwiczeń w domu, więc jakie polecacie ćwiczenia wytrzymałościowe i na zwiększenie szybkości i siły uderzenia.

Mam bardzo chude nogi jakie cwiczenia moglbym w domu na nie robic i mam rowerek ale teraz tez przybieram na wadze a tam duzo spalam wiec odpada

Witam. Od ok. 6 miesięcy chodzę 3 razy w tygodniu na basen i 3 razy ćwiczę w domu. Trzymam od początku dietę, ale masa nie przybywa. Myślałem nad kreatyną, czy przyspieszy ona w moim przypadku budowanie masy?

witam często jem posiłki węglowodanowe żadko mi sie zdarza bialko i warzywa i owoce nie mam na to ochoty jak to zmienic zmniejszyć ilosc weglowodanow na rzecz bialka i dodawac owoce w szkole a warzywa w domu?

nie mam czasu chodzić na silownię częsciej niż raz w tygodniu przez okres jakichś dwóch miechów, szkoła, praca. Czy przy pomocy hantelek jest sens robić w domu przez ten okres: łapy, plecy, brzuch a jeden dzień w tygodniu barki i klatkę na siłowni?

jutro sroda popielcowa 3 posiki jak zminimalizowac katabolizm miesni mam w domu tauryne i M3 kreatin. Ile mozna wziasc max dziennie aby zminimalizowac katabolizm.

Może komuś się przyda, może kogoś zainteresuje - podstawowe ćwiczenie na miesień dwógłowy ramienia do wykonania samodzielnie w domu z użyciem gum treningowych/ekspandera https://youtu.be/dTmTS4O2_ek :)

od jakiegoś czasu szybko się męczę i mam szybki krótki oddech np:gdy schylony zakładam skarpety,albo przewracając się na drugi bok w łóżku ,także marzną mi stopy w domu pomimo ze mam załozone na nogi dwie pary skarpet mam 60 lat.Czy to mze byc od kręgosłupa