domu

[...] \-) Lubię gadać o suplach, w końcu 10 lat pracy w sklepie (największym w łodzi) to mega doświadczenie, brakuje mi trochę tych rozmów ;-), bo teraz to siedzę cały dzień w domu przy komputerze - a pisać to nie to samo, co wymiana zdań , ale z każdej pozostałej strony wolę obecną formę pracy niż poprzednią 8-) Powiem Tobie że jak już jesteśmy w [...]

[...] pojadę na trening, ale mam to w planach. Właśnie wróciłem z 5 dawki fali uderzeniowej na kolano, teraz czekają mnie 3 tyg przerwy i zobaczymy co dalej, w tym czasie mam stosowne zalecenia do delikatnego treningu w domu, w tym rozciągania Na razie jeszcze trochę pracy po świątecznej przerwie:-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-28 15:13:13

śmierdzi okrutnie %-) Kota mam ale w domu u rodziców kilka km ode nas :-)) wezmę na probe jak bede tam jechał 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-30 12:23:41

[...] Smacznego! Banany i żelki 8-) ale miazga w smaku :-D wiesz co dobre ;) No to posiłek od naszego nadwornego dietetyka forumowego Tadzia ; na pewno zdecydowanie lepsza (i bardzo smaczna!) opcja niż same odżywki po treningu ; a przynajmniej od razu po treningu mogę to szybko zjeść i jechać do domu na kolejny posiłek :-))

Posiłki wysoki poziom tu nie ma co debatować. Co do pierwszych interwałów wiem jak to wygląda ja sie rzucam pobiegać blisko domu mam park chorzowski na drugi dzień , mój aparat ruchowu jest wstanie fatalnych, kondycja na początku wiadomo dlatego mimo żezaczyma systemem 2minuty trucht 30-40sprit , to daje mi takie interwały popalić, potem [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/1/29a00395356f4e51ad016b5b54a3cdcf.jpg Bezpośrednio po .standardowo już /SFD/Images/2016/2/1/369c0183c07948c2838091997983a131.jpg Najbardziej obfity w ciągu dnia posiłek po powrocie do domu , po treningu /SFD/Images/2016/2/1/aa64ded7c8fb4c1a892ad0724f5a94da.jpg Ostatniego jeszcze nie ma, bo dopiero idę go zaraz zrobić :-))

[...] przestalo juz lata temu %-) Cisnij dalej ;-) Ja przez lata jadłem dość podobnie dzień w dzień, jak mieszkałem sam. Obecnie mieszkam z narzeczoną, poza tym pracujemy w domu - to sporo ułatwia , jeżeli chodzi o różnorodność michy. Jednak wole mieć wszystko ustabilizowane, a obecnie jednak jem trochę spontanicznie i pilnuję ogólnej [...]

[...] po prostu zamiast oglądać jak Ty za małolata pokemony wolałem spędzać czas m.in w kuchni :-D katering to lepiej by się Tobie przydał 8-) DZIEŃ 132 Wolny od siłowni. Aeroby w domu: 10min rowerka + 5serii burpee + 5min rowerka, konkretna intensywność a mimo to już znacznie lepiej niż parę dni temu, kondycja się poprawia :-)) Micha: [...]

[...] Dzięki :-)) Na treningu nie jest źle, Pit też mnie pochwalił :-) więc od razu trochę 'urosłem' ale za dnia słabo bardzo, nisko węgle , płasko. NAwet zdjęć mi się w domu nie chce robić bo pewnie wyjdę fatalnie, co innego na siłowni. Do tej pory mało zdjęć na pompie tutaj dawałem , musze to też zmienić ale po prostu nie jestem fanem [...]

[...] pstrykam, filmiki nagrywam ze względu na dziennik, ale ludzi to nie dziwi , wczoraj typ "już już tylko wezme hantle i uciekam" także fajnie . Ale zdjecia robie też tylko w domu i bez pompy, w moim przekonaniu poprostu zdjęcia na pompie nie oddają tego jak wyglądasz nacodzień. Wiadomo im niższy bf tym bardziej rośnie chęć pompowania, bo żyłki [...]

[...] trening - lekko obwodowy w poniedziałek. Wczoraj masaż tkanek głębokich, więc ponownie wizyta u Darka https://www.facebook.com/FitnessLider , a wieczorem lekkie aeroby w domu. Nadal łokieć daje mi popalić, dlatego teraz systematycznie zamierzam chodzić zarówno na masaż + jeszcze spróbować 1 lub 2 serii pijawek, jak to nie pomoże to idę do [...]

[...] mi się odmierzyć co do grama (i tym samym do grosza) taką samą ilość ryby 8-) Powiedziałem,że skoro tak to idę dziś grać w totka może to to jakiś szczęśliwy dzień :-)) W domu dla sprawdzenia , czy mnie w konia nie zrobili i nie nakleili tej samej ceny dwa razy zważyłem rybę ponownie - wyszło identycznie tyle samo :-D [...]

[...] tydzień... Środa - dzień wolny od siłowni, ręka świetnie i bardzo szybko się goi po pijawkach, nigdy na drugi dzień nie wyglądała tak dobrze :-) Wieczorem zrobiłem aeroby w domu na rowerku. Dzisiaj w planach trening mobility u Darka Domagały http://fitnesslider.pl/ jestem umówiony na 12:30 - coś więcej napiszę wieczorem lub jutro Micha na 80-90 [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/7/3b1d2bc123374db8b71cbd4456d82597.jpg I numer 3 , a po nim 2 kawałki ciasta - domowe brownie zrobione przez Renie + mały kawałek tortu urodzinowego ,bo w domu byla okazja ;) nie wpisałem do dziennika ale jakieś +/- 300kcal trzeba doliczyć /SFD/Images/2016/4/7/c99d7f894fd943fb8bb078903fdad3f9.jpg Ostatni posiłek , który [...]

Najnowszy vlog, który nakręciliśmy z Renią m.in u Emila w domu i następnie zmontowaliśmy, właśnie opublikowany #VLOG | TRENING RAMION Z EMILEM KALEŃSKIM https://www.youtube.com/watch?v=LzcvVWUQC_c POLECAM obejrzec:-))

eee tam , w kółko to samo ostatnio :-P dzisiaj chyba będzie małe urozmaicenie bo szykuje się w domu wizyta gości, wleci więcej tłuszcz, mniej węgli (mam nadzieję) do tego zaraz trening klatki , cos tam na bicepsy cos bede mogl zrobić i 30min aero ktore ostatnio nawet polubiłem :)

[...] Micha: Troche mniej kcal dzisiaj bo wczoraj wpadło za dużo, tak więc lekkie przegłodzenie dobrze mi zrobi, tym bardziej ze wpadł przepyszny obiad u rodziców w domu %) /SFD/Images/2016/4/10/3fabfd9e2a474a659a5f8c3bdbb4528c.jpg /SFD/Images/2016/4/10/eab27394566443039c78192884893825.jpg [...]

[...] siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku podkręcam zarówno czas trwania z 25/35 sek na 30/30 a także ich ilość z początkowych 5 na tą chwilę wykonuję 7 To jeszcze nie ten moment aby [...]

[...] ; ledwo co wróciliśmy z Białegostoku, a już w piątek rano kierunek Kielce, tam nie zostajemy do poniedziałku tylko po ciężkim dniu w niedzielę wracamy bezpośrednio do domu, na szczęście trasa znacznie krótsza niż większość innych miast, w których rozgrywane były do tej pory zawody ;) Nadrabiamy zaległości treningowe, wczoraj poszła klatka [...]

[...] kombinuje skoro powoli leci z pasa w dół, waga nie spada. Zostaje więc na 30min sesjach po treningu siłowym , zamiennie czasem z interwałem i do tego 1-2 w tyg w dnt coś w domu bardziej intensywnego Wczoraj prócz standardowej owsianki ,dwa razy wleciał taki zestaw /SFD/Images/2016/4/21/8f6b2cd3cda04b60a0c8257b70d012cf.jpg Potem już niestety [...]