domu

[...] się oprzeć na tym: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html a ćwiczenia na inne partie (albo te, których nie zrobię, np. nie mam w domu drążka, zresztą podciągnę się z 10 maks. i nie ma mowy o drugiej serii) uzupełnić czymś stąd: https://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Bo ten pierwszy [...]

[...] (jest też instruktorką kalisteniki, regularnie ćwiczy na siłowni + jak nikt inny zna moje braki). A, co do sprzętu: nie mam Kettle'a, ale jutro podjedziemy z chłopakiem do jego domu rodzinnego, on tam zostawił jakieś hantle i sztangielki, może się nadadzą. A jak nie, to coś zamówię i zostanie tylko ułożyć sensowny plan. Dzięki za pomoc. :)

[...] - https://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html starałam się wybrać jakieś ćwiczenia, które będę w stanie zrobić w domu i ułożyć z nich plan. Zupełnie nie znam swoich możliwości ani nie wiem, jak to wychodzi czasowo, więc na razie nie ma serii ani powtórzeń (trochę się pogubiłam, jak [...]

[...] jeszcze ze względu na narty właśnie będą dłuższe przerwy, więc porównam sobie z tym, co się będzie działo, jak zacznę regularnie. A co do motywacji, to ja robię treningi w domu "na lenia". Jakiś film, najlepiej lekki i głupawy, żebym nie musiała śledzić fabuły, i mogę sobie ćwiczyć przez 2h, odbierając to bardziej jak czas wolny. ;) No i [...]

[...] nie chciałem więc poszliśmy do zdrowej restauracji,W środku zamówiłem Pieczoną pierś z kurczaka z czosnkiem,ziemniakami i surówka bardzo dobry był,Potem wróciłem do własnego domu,Zjadłem dobry tuńczyk z twarogiem i z bananem,I potem następne posiłki czeka mnie jeszcze jeden musiałem na noc bardziej podbić kcal bo dzisiaj obeszło się bez wiórków [...]

[...] a ze to jest duży Iphod to i nie da sie go gdzieś dobrze ustawić bo spada albo jest za nisko ale raczej już tego problemu nie bd z nagrywaniem bo zazwyczaj 1 rodzic jest w domu dzisiaj przypadek. Trening udany przy martwym już mi nie zjeżdżają dłonie a dodałem obciążenie więc paski nie bd potrzebne. ręce zdarte mocno tak jak ma być miałem foto [...]

Nie było mnie wczoraj praktycznie wgl. w domu dlatego nie oceniłem. Wybacz. Dziś po 16 będę już to wszystko posprawdzam ;-) pzdr

Zara bd wrócilem do domu przed chwila od dziewczyny i jeszcze wszamać musiałem coś %-)

ja tutaj to jak w domu :))

Daj tak 19:30-21 bo wtedy wracam do domu %-)

daj o 22 to kazdy bedzie w domu :-))

[...] ćwiczeń akcesoryjnych pod wyciskanie ? Mam tutaj namyśli chociażby dociskanie, floor press...itd. Niektórych ćwiczeń nie robię z prostego względu....ja cały czas trenuję w domu i jeśli nie ma w tym czasie mojej żony to LIPA. Między innymi trening w MONSTERZE traktuję jako jedno z takich ćwiczeń akcesoryjnych. Jeśli chodzi o ćwiczenia o które [...]

Znając Wzorka, to to byczenie się w domu jeszcze mu doda petardy.

[...] 210kg x 1 ze stopem 210kg x 2 niestety przy drugim powtórzeniu sztanga stanęła w połowie jak zamurowana ..... Więcej dzisiaj nie robiłem , bo już po tych seriach byłem cały przemoczony i sapałem jak parowóz. Kolejny trening w okolicach soboty,niedzieli... jak to dobrze że mam siłownię w domu , nie muszę nigdzie wychodzić / lekarz zabronił :-)) /

250 bez asekuracji ? Ładnie. Powiem szczerze że nie polecam tego nikomu , zwłaszcza początkującemu....ja mam w domu odpowiedni sprzęt i w razie braku sił , nauczyłem się wykorzystywać podpory pomocnicze. Przy takim obciążeniu najgorszy moment to samodzielne ściągnięcie sztangi , a następnie wejście w retrakcję barków i utrzymanie wtedy [...]

[...] treningów... mam straszny zap.....ol ze zleceniami ogrodów. Pogoda się zrobiła i odrazu szaleństwo ...telefony się urywają. Nie mam czasu a do tego jeszcze muszę skończyć szklarnię u mnie w domu.....bo pasuje już coś tam posadzić. Nawet zrezygnowałem ze startu w ten weekend na ME WPF w Siedlcach... Jutro zrobię fotkę specjalnie dla Ciebie ....

No cóz wygląda na to że moje treningi będą teraz , wyłacznie na klatkę... Mam tak bardzo zawalony cały dzień że wracając wieczorem do domu , czasami zrobienie treningu mijało by się z celem. Postanowiłem że na pewno bedę trenować co 3 dni....tylko klatkę. Co z tego wyjdzie to się okaże ? Mam jeszcze czas do 25-ego na podjęcie decyzji , czy [...]

[...] byłem zadowolony z efektów.... Teraz też miałem wziąć kroplówkę ale jednak ze względu na braki czasowe , zastosuję wstrzyknięcie domięśniowe....to mogę zrobić samodzielnie w domu ;-D Jedna ampułka rano i jedna wieczorem i tak przez co najmniej 2 tygodnie , a potem do zawodów po jednej dziennie... Przewagą wlewów dożylnych , jest możliwość [...]

Żona ma w domu drugą swoją siłownię , i tam ma bieżnię Lifefitness na której czasami spokojnie sobie ,,spaceruję,, .... do tego ma też rowerki spinningowe , z których korzystałem podczas rehabilitacji biodra

Żona w domu , wszystko super..... Zgodnie z tym co pisałem wczoraj rozpocząłem roztrenowanie... PONIEDZIAŁEK Waga rano 105,4kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 dawno nie robiłem tylu powtórzeń na takim ciężarze , nieźle mnie spompowało ...w tym ćwiczeniu nie [...]