domu

[...] niezdrowe rzeczy. Jakieś tam lekkie zarysy sie pojawiły, ale nie o to chodzi. Z początkiem roku szkolnego większość kumpli z okolicy wyjechała w świat i siedze bezczynnie w domu. Wpadłem na pomysł, aby zakupić drążek stacjonarny z poręczami, ławke itp. I ułożyć sobie porządny FBW oraz diete. Chciałbym ten wolny czas na coś poświęcić, wiem że [...]

[...] czy zamiast niego kupić gainera wysokobiałkowego? Chodzi mi o zrobieniu trochę masy. Jutro muszę kupić, bo gainbolic mi się skończył. Co do diety, to staram się ostatnio zdrowo odżywiać, jeść dużo, wg. wskazań, które są tutaj na forum, lecz nie liczę sobie kaloriim ani nie wybieram specjalnych dań(jem to co jest w domu, mama ugotuje ;p )...

[...] diety (WAZNE) takiej ktora pomoglaby mi do czerwca lipca zrzucic 10 KG...PROSILBYM o porady co do cwiczen jakie stosowac (BARDZO WAZNE) najlepiej takie ktore mozna robic w domu bez sprzetu (bo wygladajac tak jak wygladam nie chce isc na silownie).... PROSIBYM o nie pisanie "sprawdz tu sprawdz tam" tylko napisanie konkretnie w zwiazku z moja [...]

[...] mi o styl, ktory w srednim stopniu przynajmniej pomoglby mi w razie zadymy na ulicy. Chodzilem troche na karate tradycyjne, ale zrezygnowalem, teraz sobie tylko macham w domu nuncha. W zwiazku jednak z samym ju jitsu mam pytanie czy duze sa roznice pomiedzy bjj a zwyklym jj? Jak ktos moglby mi je w miare wyczerpujaco opisac. Czy w tradycyjnym [...]

[...] jako tako strefę beztlenową. Boks mam 3x w tygodniu pon śr pt. co ogranicza zbudowanie mi poprawnej bazy tlenowej, ponieważ we wtorki czwartki sobote i niedziele siedze w domu(ew. sauna czy coś) Dlatego chciałem wcielić do tygodniowego rozkładu bieganie (według http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568) Jak dojdę do biegania 40 minut na [...]

Siema, ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni,siłownie mam w domu własnej roboty. Dochodziłem do wszystkiego sam , metoda prób i błędów. co sądzicie o tym treningu. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangielek skos 4x 10-8 -wyciskanie sztangi prosto 4x 12 -wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x10-8 -rozpiętki 3x10 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] ale czlowiek uczy sie na bledach , i teraz bede je korygowal)Teraz zamierzam odrazu zwiekszyc do 5h i jeszcze na silowni zejsc 1 posilek czyli banan i bialko a pozniej w domu normalny juz.Myslalem tez o jakims bulku po treningu ale mysle ze banan + bialko lepiej sie tutaj spisze dla mnie. W pozniejszym okresie jak dojde powiedzmy do kalori [...]

[...] mam w nadgarstku 15 i wygląda to słabo... do tego bic 28 niby widać go w 100% jest wyrobiony tylko mały ... czemu mnie to spotkało. Potrzebuje rady jakiejś co mam robić jaką diete ja już nie wiem może brakuję mi motywacji tylko ćwiczę w domu bo na dwór nie wychodzę z powodu garbów które mnie wk***iają bo mam plecy do przodu... japier.. pomocy :(

[...] -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud" Czyli z tego wynika, ze nie mogę ćwiczyć mięśni naramiennych w przeddzień trenowania klatki, tak? Ćwiczę w domu z ławeczką i sztangielkami, wykonuje raczej więcej serii z mniejszym cięzarem. Czy takie "cosik" byłoby dobre: I dzień: klatka + triceps II dzień: barki III dzień: plecy [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam panow. mam pytanie. Mam w domu 3 ampulki omki. Chcialbym dokupic troche stafu i machnac jakis cykl (okolo 8tygodni). Czy krotka przerwa miedzy cyklami (2miesiace od zakonczenia odbloku) moze wplynac [...]

Witam, Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią, ćwiczeniami, dietą - budową ciała, na obecny czas to robiłem jakieś ćwiczenia w domu które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest [...]

[...] ramienia: 32cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,rehabilitacja,ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie wszelkie formy rehabilitacji,rower około 30km dziennie Odżywianie: Nie ma rzeczy,których nie lubię.Jem [...]

Witam Was :) Przejdę od razu do rzeczy. Mam 20 lat wzrostu 180cm i ważę 77kg. Ćwiczę w domu gdyż mam trochę sprzętu w trybie ciągłym od około 2 miesięcy. Był to trening głównie siłowy, trochę bezmyślny ale widać postępy. Teraz chciałbym rozpocząć trening bardziej przemyślany. Mianowicie chce rozpocząć trening na rzeźbę. Teraz chce Wam przedstawić [...]

[...] porządny obiad. Dalej czy koło 14:00 - 14:30 mogę posiłek zastąpić gainerem? Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do domu, 19:00 posiłek - 20:00 idę na trening i koło 22 - 23 wracam jem kolację? :) Dałoby tak radę? Chciałbym przytyć i chciałbym mieć 4 posiłki ale tak godzinowo nie da się.. [...]

[...] spalić tkankę tłuszczową ? Jeśli tak to jak ( wiem że areoby ale jak często po ile ). Czy dla przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej powinienem ćwiczyć również w domu jakieś A6W albo ABS ? Wiem że najważniejsza jest dieta , dlatego też stosuje się i jem zdrowo ale niestety chodzę do szkoły i nie zawsze moje posiłki są dokładnie o tej [...]

[...] osiągnąć wagę 80- 85 kg, a więc troszkę mi brakuje %-) 9 miesięcy temu jak zaczynałem ważyłem 65 kg, ostre jedzenie, w szkole składających się z dużej ilości kanapek XD a w domu spory obiad(dużo mięcha) i obfite kolacje sprawiły, że co nie co przytyłem, przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': Śniadanie przed szkołą: [...]

[...] więcej czasu bo zbliżają się ferie. jakiś rok temu ćwiczyłem dość regularnie trochę atlas(klata, plecy), pompki, hantle no i zrobiłem 6 weidera. Obecnie z braku czasu w domu codziennie robię pompki i czasem ćwiczę biceps z hantlami. Trenuję również kick boxing. Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakoś sprecyzowanej ale odżywiam się w miarę [...]

[...] ważę w tym momencie 68,5 kg... Na tym polega mój problem jestem strasznie chudy jak na mój wzrost i chciałbym przytyc. Jestem bardziej typem człowieka co nie lubi siedziec w domu i raczej mało czasu w nim przebywam. Przez ten miesiąc cwiczenia planem Michała Karmowskiego starałem sie jeśc jak najzdrowiej nie prowadziłem żadnej konkretnej diety. [...]

[...] bo chłopaki nie mieliby składu. Po 10min dalszej gry czułem straszne rwanie w mięśniu czworogłowym(biegając nie bolalo ale kopanie pilki sprawialo niemiłosierny bol). W domu posmarowałem maścią mięsień bo na drugi dzień miałem turniej halowy więc musiałem grac xD Początkowo nie bolało ale kilka kopnięc piłki i ból wrócił(nie pomogło [...]

[...] opisze wam moj planik tygodniowy poniedziałek : siłka ~2h + na koniec 30min jazdy na rowerku stacjonarnym wtorek : bieganie 45min (tętno 180-210) po czym wracam marszem do domu ~20min środa : tak samo jak w poniedziałek czwartek : tak samo jak we wtorek piątek : tak samo jak w poniedziałek sobota : tak samo jak wtorek niedziela : tak samo jak [...]