domu

ogolacajcie - byle skutecznie co do planka: jak sie rozkladasz na srodku silowni na wlasnym reczniku, wszyscy sie na Ciebie patrza to masz wieksza motywacje do wytrzymania dluzej niz w domu. to jest cwiczenie, ktore wybitnie zalezy od motywacji, sily woli itp. Zyrafko zaloz sobie, ze nastepnym razem zrobisz 50s. i tak bedzie

Agak dorzuc sobie 1-2 razy w tygodniu w domu, wieczorkiem w dni nietreningowe: Na najbliższe 2 tygodnie 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek -pajacyki 30sek

mozesz zawsze mi pisac ile mam tego ciezaru wziasc mi to nie przeszadza jak bys mieszkala w polsce to pewnie nawet by pojechala na Twoja silke zebys mnie popilnowała (wsumie to w domu ćwiczysz no aleee moze tu bys na silce cwiczyla

[...] dwoma siedzacymi na lawkach chlopakami robilam swingi i snatche na zmiane z burpee`sami dyszac ciezko Widzialam ze mieli troche zdziwione miny W kazdym razie w ciagu ok 20min bylam zmeczona , zlana potem i opuscilam silownie biegiem wracajc do domu, zostawiajac siedzace i gadajace zrelaksowane cwiczeniami towarzystwo nieskropione kropla potu

[...] co sie dzieje dalej, tak sobie sie tylko zastanawiam nad tym ewentualnym zejsciem do 70kg No i gdyby trzeba bylo teraz cos dodac, to patrze jakie sa mozliwosci A mi chodzilo o ten wytrzymalosciowy do domu, ale teraz nie wiem czyci dawalam , ale to nic przyda sie na pozniej - jakby co Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-24 12:21:58

[...] 3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek 4a. rozpietki skos 3x10-12 60sek 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek + interwaly Dzien4. 1. opuszczanie na drazku 3x5 90ske przerwy 2a. push press 5x 7/5/3/5/3 90sek 2b. podciaganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 3a. wznosy bokiem 4x 10-12 60sek 3b. wznosy w pochyleniu 4x 10-12 60ske + aero brzuszki w domu

wlasnie jedzeniem u ludzi, czy na wyjezdzie wynagradzam sobie te dni bez soli . na razie mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: [...]

agak MC na prostych to leciutko ugięte są i tak sztanga do połowy piszczeli,fajnie wchodzi na dwugłowy co do soli to u mnie w domu to ojciec jak ostatnio zakisił ogórki to sama sól była,mama to znowu preferuje do wszystkiego "warzywko",a ja nie solę wcale tylko kuraka przyprawiam gyrosem albo przyprawami,a tak jak coś zjem chociażby [...]

wiecie co mnie denerwuje w takich programach, malo faktow duzo sensacji, wlasciwie sa one bezuzyteczne, a szkoda mogli by wlasnie wiecej "ciekawostek" z tej dziedziny podawac, ale jak jestem w Polsce to sobie zawsze obejrzę jak siedze wieczorem w domu

[...] jajko 380kcal 4-5-6: drob, warzywa, oliwa 780kcal 7: twarog, orzechy 170kcal razem: 2180kcal, 253B, 65T, 146W sobota, 15 sierpnia: trening brzuch i nogi (zmodyfikowany, w domu): brzuszki 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na wysoki stolek x10 na noge, 2x5kg 1d. swing (8kg) x 10 (zrobilam dwiema rekami, [...]

[...] wyglada Dzieki, na plecy na pewno bym chciala wznosy z opadu. Samo cwiczenie sprawia mi bol, ale po nim sie dobrze czuje. Nauka podciagania tez obowiazkowo edit: trening w domu: 1. opuszczanie na drzwiach od piwnicy (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, ze lokcie opieraly sie o drzwi. [...]

[...] ) pasmo imieniono-urodzin.. ilosci wina postaram sie juz nie przkraczac bez wegli czuje sie bardzo dobrze, trudno jest mi dobic do tych 75g (jak nie mam rano owocow w domu lub treningu, zeby zjesc po). nie chodze glodna, ciagnie mnie tylko do orzechow i.. wina Iza zrobie jeszcze podejscie do tranu z sokiem z cytryny, jak sie nie uda to [...]

[...] do klatki 4x6-8 1min 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero Aga "HIIT" rob jak chcesz, moze to byc tez zrobione w domu ktoryms z treningow domowych jak ci sie nie uda trafic na silownie, czy rowerek, czy pobiegac... Jezli mieszac bedziesz rozne formy interwalow to musisz wziac pod uwage [...]

10 grudnia: beztreningowy poza tym, ze bylam glodna caly dzien, po pracy zamiast na silke pedze do domu najesc sie warzyw. bylo mi slabo w ciagu dnia, wieczorem po tej odrobinie wina krecilo mi sie w glowie jakbym 2 buteli wypila - to w temacie ekonomicznosci zdjecie jest z sierpnia. zaczyna mi brakowac cierpliwosci... i nie wiem czy sie je uda [...]

[...] ze bedzie nieuzywany...). tu ew. moge chodzic na aero przed praca, przynajmniej prysznice w przyzwoitym stanie edit: mimo tych wszystkich karnetow czesto mysle o wlasnej silce: mam juz wypatrzony rack z wyciagiem i drazkiem nie wiem tylko, czy potrafilabym sie zmobilizowac do cwiczen w domu.. Zmieniony przez - agak w dniu 2010-02-21 19:26:28

ja mam w domu 2 hantle po 5kg i spokojnie moglabym robic wytrzymalosciwoki, ale jakos mi to nie wychodzi: rano sobie mowie, ze zrobie wieczorem, a wieczorem, ze rano i boje sie, ze z wiekszym sprzetem byloby tak samo.. 22 lutego: lekki trening gory + aero 23 - 25 lutego: beztreningowe dieta: glownie owies, jajka, kasze, mieso, warzywa, orzechy, [...]

[...] balam sie, ze barki szybko wysiada, ale dalo rade. gdybym nie zrobilam 2,3 przerw po 10 sek pewnie bym zrobila 15-ty obwod. ciesze sie, ze jednak zrobilam ten trening w domu i nikt sie na mnie nie patrzyl bardzo duzo pompek jest w konkursowym planie treningowym. kilka bede musiala umyslnie zmienic/robic damske/zmniejszyc, bo przez kilka dni [...]

heh %-) przyleciałam do domu wygłodniała i nie chciało mi się już żadnej kaszy/ryżu/makaronu gotować, byle szybko coś pożreć... Mój błąd!

Dziękuję za wsparcie. Postanowiłam nie wychodzić z domu na wszelki wypadek, bo na pewno bym uległa pokusie, tak mnie dzisiaj dopadło. No i nie kupiłam piersi indyczej, więc na kolację zrobiłam sobie pudding ryżowy przez co węgle trochę przekroczyłam, ale raczej w granicach rozsądku. :)

[...] Dzień 55., tydzień 8. DNT Porównanie wprawdzie miało być na koniec tego cyklu, czyli za miesiąc, ale korzystając z okazji, że współlokatorka wreszcie wyjechała na weekend do domu, zrobiłam foty. Jedyne, co mi się podoba, to plecy. Reszta wygląda na nieporuszoną treningiem i dietą przez ostatni miesiąc. Nie wiem, czy takie tempo jest normalne, [...]