[...] lekki biceps, triceps, nogi. Co wy na to? Prosiłbym również bardzo o napisanie ćwiczeń na te partie mięśni. Nie chce linków chce aby ktoś doświadczony rozpisał mi trening w domu. Czyli w jakie dni dane partie mięśni i jakie na to ćwiczenia po ile serii. Chce mieć rozpisane to z głową bo póki co ćwiczyłem wszystko na raz. Prosze nie wysyłać mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siły. wygląd mam nadzieje przyjdzie z czasem. 1 moje pytanie to jaką dietę powinienem stosować i czy powinienem stosować jakieś suplementy diety (biało,garnier itp) 2 pytanie to czy od razu iść na siłownie czy najpiew trochę poćwiczyć w domu gdyż posiadam orbitrek oraz Atlas ćwiczeń. Zmieniony przez - kacpson w dniu 2016-10-06 01:44:02
Witam Trenuję sporty walki, od jakiegos czasu mam w domu ławeczkę i atlasik. Wspomagam się HMB i odżywkami węglowodanowo-białkowymi. Jak długo mozna brać HMB oraz jechać na jakiejś odżywce białkowo-węglowodanowej ? Kilka miesięcy, rok ? Potem zróżnicować i przeżucić się na inne odżywki ? Wiem, że jesli chodzi o masę to przy treningu równoległym [...]
Witam! Mam pewien problem i prosze o pomoc. Bylem wczoraj na silowni robilem barki i nogi. Po silowni wrocilem do domu zjadlem obiad i nagle poczolem bol w barku. Bol nie jest caly czas ale pojawia sie gdy wykonuje ruch reki jak bym robil cwiczenie unoszenie rak w bok ze sztangielkami i gdy reka jest w kacie prostym w stosunku do ciala to czuje [...]
J.w Chciałabym zakupić do domu orbitreka i nie wiem, który z tych modeli będzie lepszy. Wiem,że nie są super, ale nie mam kasy na lepszy. Liczę na szybką odpowiedz, gdyż decyzje muszę podjąc dzisiaj. Dziękuję
[...] ;/ z diety wychodzi wszystko podane na kg masy: b 2,2g/kg ww 5,1g/kg t 0,87 g/kg kcl 3826 a sprawa wyglada tak ze w pracy dopiero jem po 4h pozniej znowu 4h i obiad w domu i chciałbym cos dodac po 2h miedzy sniadaniem a posilkiem w pracy po 4h i niewiem czy białko czy gainier? niewiedziałem czy dac to do działu sumple czy dieta pomyslałem [...]
[...] trenowac na mase, mam pytanie, czy lepiej jest budowac mase miesniową na otłuszczonym ciele, czy schudnąć, teraz wyrzezbić sie, ewentualnie popracowac nad wydolnością, jaki trening mi polecacie ? w domu dysponuje ławką regulowaną, z motylkami i przyrzadem na nogi, hantelkami i drązkiem z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam popkultura jest ślepa
siema. Dane w profilu wszystkie. od roku szkolnego mam zamiar zakupić troszki odżywek. Mam Shock Therapy w domu ale planuję dokupić: *OLIMP BCAA Mega Caps *OLIMP Creatine Mega Caps lub tu nie wiem co wybrać... * OLIMP TCM Mega Caps *BIOGENIX Carb BX trenował będę 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w klubie kyokushin [...]
[...] na tajski boks i już miesiąc nic takiego nie miałem, pewnego dnia dostałem po raz pierwszy, pomyślałem - może pogoda? Potem na następnym treningiem to samo, dzisiaj jak ćwiczyłem w domu znowu dostałem to samo, i zawsze na początku przez co każdy ruch głową powoduje ból, ktoś miał to samo i przeszło po jakimś czasie czy udać się do lekarza?
Witam. Proszę o wyrozumiałość w ocenie i w razie czegoś dodanie innych ćwiczeń. Na początku:P ćwiczę w domu, posiadam 2 hantle po 15kg jedna, drążek do podciągania. 1. Rozgrzewka ok 5-10min. 2. Ćwiczenia: a) 5x podciąganie na drążku b) Skłony na drążku 10x c) brzuszki 30x d) pompki 10x e) pompki z nogami na podwyższeniu 10x f) [...]
Cześć, mam takie małe pytanie w związku z posiadaniem hantelek w domu 15kg mam pytanie czy jest sens ćwiczyć nadgarstki na treningu w poniedziałek razem z barkami i brzuchem czy może lepiej dołożyć jedno ćwiczenie na barki a nadgarstki ćwiczyć w dni między treningami na siłowni czyli wtorek i czwartek, co o tym sądzicie?
Mam prośbę. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu, ale mimo poprawnych rozgrzewek i właściwej techniki borykam się z okresowymi problemami z barkiem. Lekarz orzekł, że jestem zdrowy. Ostatnio dzięki ćwiczeniom z minimalnym obciążeniem problemy zaczęły ustępować. Generalnie trzymam się zasady ćwiczenia tak, by nie unosić rąk ponad linię barków. [...]
[...] lub trzymaniu cięzszych rzeczy zaczynają drżeć ostro. Prosiłbym was aby ktoś doświadczony ułożył mi grafik treningu domowego, prosze abyście nie pisali poczytaj poczytaj. Jestem obecnie tak zdemotywowany na wszelkie rzeczy że potrzebuje tego bardzo. W domu mam hantle 15kg, robie serie 4x po 15. Mam nadzieje ze ktoś mi pomoże Pozdrawiam
[...] sie do testu sprawnosciowego.Niestety podciaganie na drazku to moja slaba strona,gdyz nie podciagne sie ani razu.Chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc kiedy nie mam w domu zadnego drazka ale posiadam atlas z wyciagiem,hantle 10 i 13 kg.Jaki mam zastosowac trening korzystajac z tego sprzetu (drazek prawdopodobnie kupie sobie w najblizszym [...]
[...] mnie zabolało aczkolwiek nie przeszkadzało mi to i nie czułem takiego bólu. A teraz od jakiego tyg dużo pracuje właśnie kucając i ten ból się nasila coraz bardziej. Czy ktoś miał podobny problem lub wie co to może być, czy trzeba do lekarza iść z tym?? Obecnie ćwiczę w domu bo siłki są zamknięte i biega,podczas treningu nie boli mnie tak bardzo.
tak się składa, że przez kilka miechów nie będę miał w domu netu, a w pracy rzadko z niego kożystam, więc będę tu rzadko zaglądał na następcę proszę Joe Weidera A Mateo właśnie robię trzecią wersję stronki do K**, ta będzie oparta na ramkach Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich
Hej, moja żona przy 167cm waży 42kg. Od lat próbuje przytyć ale bez skutku, może za wyjątkiem jak była w ciąży:) W sumie to dużo je, ale ma też dużo ruchu w domu przy dwójce dzieci. Czy są może specjalne odżywki lub suplementy dla kobiet? I czy musi przy ich braniu uprawiać sport (siłka, fitness?). Tylko nie piszcie, że fajnie że tak mało waży bo [...]
Witam,szybkie pytanie z mojej strony. Poczytalem wiele dobrego o diecie IF i chcialbym ja zastosowac. Jednak moj trening (silowy+aeroby) konczy sie dopiero o godz 20.00 w domu jestem na 21.00, ze wzgledu na prace,ktora koncze o 18.00. Czy w takim wypadku IF ma sens? Zmieszcze jakos posilki? Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-05 11:21:57
http://s.bravo.pl/download/multimedia/pictures/0805/pic72246051900502032602957.jpg Mam pytanie czy jest możliwe uzyskanie takiej rzeźby trenując w domu? Jeżeli tak to z czego mniej więcej powinien składać się trening. Dodam że ważę 80kg wzrost 176cm
