domu

[...] dostępu do kompa mocno ogranicza mi możliwość opisywania treningów a tel zamula. jedyne co mi chodzi to facebook (-; Ale cały czas ćwiczę. Nie wiem tylko, jak sobie planować dietę, jeśli dostęp do jakichkolwiek aplikacji wyliczających mam utrudniony. Dzisiaj udało mi się dorwać do kompa, bo w końcu wróciłam do domu. Nie wiem tylko na jak długo.

Deszcz w ogóle ponoć oczyszcza :-) raz miałam ciężką sytuację dostałam pewną wiadomość a akurat musiałam wyjść z domu i zaczęło lać i ja stałam w tym deszczu z godzinę. Nawet trochę pomogło %-) ale nie polecam na dłuższą metę... wiecie fryzura już nie ta

[...] zorientowałam sie, że nie wzięłam kartki z rozpiską, więc robiłam z głowy, ale za pierona nie mogłam sobie przypomnieć 5. ćwiczenia, więc zrobiłam podrzut - po powrocie do domu okazało sie, że to miało być TGU... scheisse poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s86.html#post5 I. siłowy: 1. [...]

sobota i niedziela DNT, micha utrzymana (w domu byłam ) na razie jest nieźle, nic mnie nie boli w newralgicznych miejscach po ćwiczeniach aaaa, i miło sie zaskoczyłam w sobote rano wlazłam na wage i pokazała 61 kg ---> schudłam 2 kg od stycznia

[...] przywodziciele fotel: 45kg x10 50kg x10 50kg x10 4b) odwodziciele fotel: 50kg x10 50kg x10 50kg x10 orbi: 5x 30/30 + 5min cool down ogólnie: ================================ rozruch uważam za zakończony, aczkolwiek na 2 tygodnie z powodu "prac konserwacyjnych na kompleksie" zamykają mi siłownię więc zostaje mi bieganie i GPP w domu

[...] potrzebny. Białko stosuj o razu po treningu a nie na noc - nie lepiej na noc zjesc 100 - 200 gram sera białego ? Dobrze działa i nie tracisz odzywki...a wieczorem jestes w domu więc nie ma problemu z normalnym posiłkiem (z tym serem). Jak zrobisz dobrą diete to dodasz trening - wystarczy 3 razy w tyg jakis FBW albo split jak chcesz, w [...]

Ok trening. Czy na początek mógłby być ten od Martuccy http://www.sfd.pl/-t803543.html Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

Dziś była zumba, wykańczam karnet :) To już ostatnia, zostanie tylko latino a poza tym interwały i siłowe w domu, bez opierdzielania :-) Miska na jutro poniżej. Ograniczyłam miód do 1 łyżeczki %-) Obiecuję będę z tym walczyć jak konieczne jest wyrzucenie nawet tej 1... :( Idę zamawiać piłkę na allegro :-) [...]

Amadi dziękuję, widziałam ten temat w regulaminie, ale chyba dalej nie do końca rozumiem :-) Czy tak jest ok: Robię trening, który wklejałam, w domu, 3x w tygodniu, raz A raz B. Mam hantle z dokładanym ciężarem (na razie u siebie mam max 2,5 kg - waga jednego, po weekendzie przywiozę większe obciążenie). Dla początkujących było zalecenie [...]

Wiedziałam, że miód zauważysz :D Ok jak tylko Szefowa się wypowie w temacie co oprócz siłowego w domu powinnam robić, to na pewno wezmę to pod uwagę :)

Do smażenia to lepszy będzie kokosowy albo masło klarowane (łatwo samemu zrobić w domu albo do kupienia gotowy np. w Biedronce). To fajnie, że masz już piłkę. Też czekam na pomiary (bardziej niż na swoje ;-D).

Kokosowy nawet mam w domu, a masło klarowane kupię na pewno. Mam zamiar też zrobić zakwas i chlebek upiec. Amadi dziękuję Ci, że wpadasz i radzisz, bardzo jest to dla mnie pomocne :) Zaglądam do Ciebie, podziwiam za wytrwałość i fajne efekty :)

[...] kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: ogórek, kapusta kiszona Fatalne samopoczucie, rano zaczął boleć mnie brzuch, cały nadęty i wywalony. Nospa nic nie pomogła. W domu przeleżałam całe popołudnie i dopiero pod wieczór było lepiej. Z czego może mnie tak nadymać? To już nie pierwszy raz :( Czwartek 28.11.2013 Aktywność: latino solo 1h [...]

Ćwiczenie w domu z reguły nie wygląda zbyt dobrze. Szczególnie u osób początkujących. Polecam trening siłowy w klubie. Odnośnie do pomocy w jego ułożeniu, zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Akurat ćwiczenia w domu to nie problem. Latami chodziłem na taekwondo, więc trochę doświadczenia mam. Potem na [...]

[...] wieczornych przysiadach zakwasy na dvpie:-D Postanowiłam, ze za dwa tygodnie skoncze trening dla zielonych i od wrzesnia zapisze sie na siłownie. Mam ograniczony sprzęt w domu wiec przysiady ze sztangą byłyby niemożliwe. Z drugiej strony chciałabym zeby ktoś kontrolował technikę. Micha warzywa: pomidor, kapusta czerwona, cebula, pieczarki, [...]

[...] nie spada tylko obwody to stwierdził, ze widocznie mam bilans na zero i powinnam jeszcze 2 razy w tyg biegac w terenie. Co mam robic? Chodzic na te siłownię czy cwiczyc w domu? Miska na dzis warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula suple: ocet x3, tran x2, wit. C, wit. B, magnez, wapń płyny: pokrzywa, skrzyp, herbata zielona, woda [...]

[...] prostu czułam niedosyt. Szczegolnie, ze po moich domowych treningach byłam zajechana a tu po siłowni takie psinco. Kazał mi robić wykroki ze sztangielkami 2kg! 88-O Jak ja w domu, przy ostatnim treningu robiłam 13kg w jednej rece... Piernicze, jutro ide na siłke i bede walczyć z przysiadami! Zadne maszyny, na to szkoda mi czasu. Mam rok zeby [...]

[...] brzucha 12x15kg / 12x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15kg / 12x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 / 15 D. plank 55sec Aeroby 25min na orbitreku. Rozciąganie w domu, 25min. Dzisiaj to był taki trening poglądowy. Wiem, ze kolejnym razem dołoże kilogramów, szczególnie w prostowaniu i przyciąganiu drążka. A. przysiady robiłam na [...]

[...] 15x25kg / 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20kg / 15x30kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 / 15 D. plank 35sec Aeroby 25min na orbitreku - 4km. Rozciąganie w domu, 15min. A. Było cięzko ale dałam rade. Przy koncowych powtórzeniach nogi drgały. Moj braciszek pomógł włożyć sztange na barki. B1. Wyciskanie sztangi nie poszło zbyt [...]

[...] DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: 45min spinningu (+ porzadne rozciaganie) Zajechalam sie konkretnie na tych zajeciach, wyszlam cala mokra i czerwona. Nowe suplementy juz mam w domu i zaczynam stosowac :-) Chociaz surprise surprise okresu dostalam, jak zwykle bez zadnej zapowiedzi %-) ale dobrze, ze jest, jesli uda sie go teraz wyregulowac bedzie [...]