domu

zdrzala_a i koles08 dzięki Wasza obecność na pewno się przyda hernegild oj teraz to żałuję, że w mieście nie mieszkam... Ale a domu da się radę Co do dietki, to wrzuciłam ja na forum i mam zmniejszyć jeszcze ilość ww. Teraz rozkład wygląda tak: Kcal 1805 Białko 150g Tłuszcz 76g WW 128g Dziękuję bardzo s.m.p.a.za poprawki Zmiany [...]

odżywianie ok rzeczywiście poprawki duże być nie mogły trening siłowy bym zmienił FBW z podziałem na A i B po 5-6 podstawowych ćwiczeń tylko i dodał (ale to moja "mania") tabatę w 1 dniu z początku max 5-6interwałów może się skusisz na tabatę? w domu możesz robić, no i zajmuje 4min...

w domu da się rade zrobic wspolny trening czy pocwiczyc?

"z dnia na dzień to nawet Bill Gates nie został miliarderem" racja racja ! Z dnia na dzien to nawet Devi_Devi nie schudl ze 146kg na 92kg Aga jak nauczysz sie walczyc z pokusami (tak jak ja walczylem z kumplami) to nie bedziesz sie juz tym przejmowac ze w domu czuc np. twoja ulubiona potrawe.

[...] jak przyszla na forum jadla 1200kcal i nie chudla podwyzszyla kalorie i zaczela chudnac. Przelec swoja diete, zobacz ile kalorii jaki masz rozklad jakie produkty uzywasz (sledzie gotowe maja cukier - to tak np) pierw popraw to wszystko i dodaj treningow do domu, tylko nie 4min zobaczysz ze schudniesz i na wyzszej kalorycznosci niz teraz masz

Dzień 3 Dzisiaj tak przyprawiłam Przypomniały mi się smaki dzieciństwa i kapusta z grochem mojej babci Ćwiczę w domu, za daleko mam na siłownię Trening dzisiejszy: 1a. wyciskanie sztangielek skos po 5kg/12/12/12 w miarę to szło 1b. przenoszenie sztangielki leząc 8kg/12/12/12 również w miarę, po koniec ciężej 2a. wznosy ramion bokiem 3kg/12/12/12 [...]

[...] Nigdy nie słyszałeś o soczewicy? To takie warzywo strączkowe, podobne do grochu, tylko mniejsze Rocky masz racje, nikt nie jest nieomylny Dzisiaj z rana było 25 min aero, więcej nie byłam w stanie zrobić Psychika mi nie pozwalała... Nie wiem jak wytrzymam dzisiaj z dietą, mama pączki upiekła, pachnie w całym domu.. Oj ciezko, ale trzeba dac radę

[...] 12/9/8 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 Po tym 30 min aero na orbitreku. Daje wycisk Dietka: 1. 50 owsianych, 150 mleka, 150 jabłka, 50 piersi (niestety jajek w domu brakło), 10 oliwy z oliwek 2. 50 piersi, 150 jabłka, 15 orzechów wloskich 3. 100 grochu, 75 makreli trening 4. 150 jabłko, 125 udko z kury 5. 150 twaróg półtłusty, 10 [...]

Też mam taki zamiar! Moje drogi nie wiodą przez sklepy i kioseczki z pączuszkami... Więc mam nadzieje że nic mnie nie będzie miało okazji kusić:D Jeśli mi Żona do domu słodyczy nie sprowadzi to będzie dobrze :P I wam powodzenia życze! Pozdrawiam i zapraszam do siebie. Maciek

Monis, jutro jedziemy z takim samym planem Pocieszające jest to, że przynajmniej nie mam problemów z michą. Żadnych zachcianek, chociaż w domu pachnie szarlotkę i pół blachy stoi. Ja niewzruszona wcinam teraz zupę z soczewicy na bulionie z marchewką

[...] 3 1000mg na kapsułkę! Termin wazności jeszcze dobry, ale babcia i tak tego nie łykała i powiedziała, że jak chcę to mogę sobie wziąć Ahh... mała rzecz, a cieszy Przybyłam do domu, i myśle jak tu te ciacha spalic. Wskoczyłam na orbitrek i znów 60 min aero. Ale dzisiaj byłam pełna sił Spokojnie machnęłabym z 1,5h, ale to juz przesada. Trening [...]

[...] że cięzko zjeśc na raz 100g kaszy gryczanej * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * maciek nie ćwiczę, w domu mam sztangę, hantle, ławkę prostą/ skośną i obciązniki Ale nie jest źle Teraz juz śnieg stopniał I całe szczeście PanOs wiadomo, trzeba sie ubrać ciepło. Chociaz mnie [...]

[...] szedł po maturce? Ja tam masażem nie pogardze, chociaz jak kiedys mnie mama pomasowala, to było jeszcze gorzej Tygrysku ja niestety nie korzystam z siłowni, jedynie co mam w domu sztangę, hantle i drązek. No właśnie, rozgrzana to chyba bylam slabo Ja Tobie zazdroszcze plecków i brzuszka Ale dziewczyny to wiecznie by chcialy cos zmieniać, bo są [...]

Zwiewanie dobry pomysł, wypad na dwór zrobic pare rundek wkoło domu i smak przechodzi

jak wróce do domu to Wam wrzucę jakieś ćwiczenia rociągające od razu nastraszył Powiem Wam tak , ja długi czas męczyłem sie z bólami barków czy kolan , po eliminacji pewnych ruchów np krążeń w stawach nastąpiła poprawa znaczna , kilka osób tez mi potwierdziło że ruchy okrężne są szkodliwe, niestety nie mogę znaleźć arta który to potwierdzał, [...]

[...] temu zauważyłam, że się "krzywię" siedząc czy stojąc prosto, lewy bark wysuwa mi się do przodu przez co tułów (górna część) jest jakby lekko skręcony. No więc wróciłam do domu i czytam o wadach postawy, sposobach leczenia itd. Zszokował mnie post pana Piotra Zemła, tu na forum, w którym napisał, że skrzywienia typu skolioza, zaparcia, [...]

Domyślam się, że brak treningu siłowego znacznie utrudnia sprawę, stąd chcę zacząć ćwiczyć siłowo (myślę, że trening w domu na piłce by Obliques na początek będzie dla mnie ok). A co z jedzeniem, rozkładem itd.?

trening z Tiny/Pani domu ? jakis dziwny.. dietke jakas ogarnij... tylko na mase, bo redukowac to Ty nie masz co

[...] chyba z tym poczekam, aż będę bez najmniejszych problemów utrzymywał 88% przez 5 km, jak organizm nieco przyzwyczai się do radzenia sobie z nadmiarem mleczanu. Powrót do domu, od razu trening skoczności i mięśni nóg, na gorąco. Zauważyłem, że jaki bym program skoczności nie przeglądał, zawsze bez najmniejszego problemu robię nawet zadania z [...]

[...] diagnozy w necie i ośmiela się czasem krytykować? Nawet jest określenie "internetowy pacjent". //edit o cholercia, zostałem ostatnim żywym człowiekiem w moim domu. Wszystkich oprócz mnie ścięła grypa żołądkowa, jakaś wyjątkowo ostra odmiana. Każdy biega i składa hołd Neptunowi, chociaż na morzu cisza, ba, nawet w statku nie [...]