domu

[...] bo za 2-3 dni dostanę okres i zatrzymałam trochę wody Najpierw wyspiska z treningu Wiosłowanie hantlem 4x10 20/22/22/22 Bench Press 8x4 50kg /-)_ Rozpiętki 3x12 4kg Low Bar Squat 10x3 77,5kg /-)_ przed każda z serią 15 sek plan Biceps uginanie szt. łamana 3x12 sztanga łamana plus 2*5kg spacer na siłkę i do domu pomiędy personale, pomiary etc

Ja bym brała, ale chłop powiedział, że mnie z nim z domu wyrzuci. :( :( :( Dobre plecy, jedne i drugie. :D

Ja bym brała, ale chłop powiedział, że mnie z nim z domu wyrzuci. :( :( :( Dobre plecy, jedne i drugie. :D nie miał by serca was wyrzucić %-) mi się podobają,szczególniete niemoje %-) :D

Bziu kotek ładny, ale mam psiura w domu, a pies i kot razem to nie dla mnie tym bardziej, że jestem typową psiarą :-D Zapewne nasza psinka polubiłaby nowego kolegę, bo ona jest bardzo przyjazna wobec innych psów i nie tylko (chyba, że ktoś jej nadepnie na odcisk to zapamięta :-> ) :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-07-24 08:35:44

O nie nie dziękuję :-) Mąż by mnie z domu wystawił }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-07-24 08:39:28

O nie nie dziękuję :-) Mąż by mnie z domu wystawił }:-( Czy ja wiem. Fakt faktem słodziak z tego kocurka %-)

sroda DT pogod abyła taka, że miałam ochotę zaszyć się pod kołdrą i nie wychodzić z domu :P 1. omlet z mąki grycznaje i z zielongo groszku ze śliwką, truskawkami mrożonymi, jogurtem 2. poł bułki owianej z wędzonym prstrągiem i pomidorem krem z dyni 3 i 4 owsiane, whey, mus jabłkowy, jogurt, kakao, banan 5. kasz gryczana niepalona, kura, fasolka [...]

w sobotę zrobiłam trening w domu agile 8 deadbug side monster walk 3* całość goblet z kb *15 one leg rdl z kb *15 brzuch w podporze *10 wyciskanie gumy stojąc jednorącz *10 tył barku z gumą *20 swing kb *50 burpee *12 odwrotne pompki Plus spięcia na czworoboczny Potem jeszcze spacer Niedziela DNT długi spacer koło 9 km , 1,5h w lesie

boso bez skarpet to jak w domu robię trening ;-)

No właśnie tak też trenuję jak robię jakiś kompleksik w domu bo nie jestem w stanie na siłowni jakoś ściągnąć butów. Poza tym nie używam też butów ciężarowych bo jednak sporo podniesiona piętka mi nie pasuje.

W domu też robię boso - ale na publicznej siłowni bym się nie odważył.

[...] i podbieg w Redłowie pod górę potem zbieg lasem prosto na dziką plażę brodzenie w wodzie i spacer brzebiem morza do Gdyni glównej Przeszliśmy się całym bulwarem, ludzi było od groma pod Teratrem muzycznym wzieliśmy traficara i wróclimyśmy do domu głodni %-) taka przyprawa, całkiem fajna :-)) /SFD/2019/6/21/232e52be772f4d6797f622e148208cb1.jpg

czwartek w domu pośladki i brzuch długi spacer w sumei 14,5 tys kroków Piątek dzień 2 band hip thrust 3 x 10 Zrobiłąm 3*15 bo gumy by mi sę grubsze przydały walking lunge 2 x 50 (total steps, so 25 per leg) z workiem 20 kg reverse hyper 3 x 10 zrobiłam 3*20 bo to robię na patenci, chciałam bym reverse hypera mieć na siłce lateral band walk 2 x [...]

[...] tys kroków i zgubił mi sie kot, okaało się że siedział w rynnie na dachu noc i dzień prawie cały, bo moja mama nieświaodmie go tam zamknęła :P w II dzień świąt był powrót do domu i kino, dużó siedzenia i rekordowo mało kroków :P sporo za to czekolady i barszyku :d wczoraj już normalnie praca i trening wpadła góra z amrapem w WL dawno tak nie [...]

jakiś specjalnych ćwiczęń tam nie było, weszło o prostu dobrze :D środa DNT kroki i sauna w domu spzital XD ja sie trzymam

Teraz większość działa w domu :-)) ciasto wygląda zacnie

u nas az tak dobrze to nie ma, ale w tej sytuacji to moze i lepiej, b juz całkiem nie sżoby w domu wysiedzieć

wtorek 30 min bieg w lesie + 1h spacer 20 min joga Środa 30 min bieg w lesie + 1h spacer 20 min joga czwartek waga 61.7kg (minus 1kg) narazie bieg 30 min w lesie + 15 min spacer będzie jeszcze spacer i trening w domu :-)) a tu śniadanko /SFD/2020/3/26/8029f5a0cdcf4551b0a60b3c954fb721.jpg

wtorek 30 min bieg w lesie + 1h spacer 20 min joga Środa 30 min bieg w lesie + 1h spacer 20 min joga czwartek waga 61.7kg (minus 1kg) narazie bieg 30 min w lesie + 15 min spacer będzie jeszcze spacer i trening w domu :-)) a tu śniadanko /SFD/2020/3/26/14fedeed70ba4129b894bb8172d40f24.jpg

tymczasem na pohybek zakazom wychodzenia z domu i fatalnej pogodzie /SFD/2020/4/2/c238c89072e94bbab5aaf33960c6ee77.jpg