[...] pory ćwiczyłem na planie, który jest przeróbką planu Mawashiego dla średniozaawansowanych (niestety nie mam liny, artykuł wygasł, a nawet gdybym ją miał, nie mam niestety w domu na tyle stabilnego sprzętu, na której mógłbym jej używać). Przerobiłem go bazując na mojej własnej wiedzy i reakcjach organizmu, więc prawdopodobnie nie jest zbyt dobry, [...]
[...] diety, tego co jeść i ile oraz w jakich odstępach. W tym temacie jestem kompletnym laikiem, więc prosiłbym o pomoc. Na ten moment mam możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, jeżeli takowe w ogóle będą potrzebne na początku drogi. Z ulubionych produktów to na pewno nabiał, różnego rodzaju serki, mleko z płatkami itp. co do mięsa to na pewno [...]
[...] ze jest czegos troche za duzo w planie treningowym ? Moze tak zostac ? I czy myslicie ze np. jak mi sie zdazy wypad na scianke w srode czy inny dzien to robic po powrocie do domu jeszcze delikatny trening plecy+bic+przedramie czy odpuscic sobie do nastepnego tygodnia (+w weekend znow scianka) ? No i jeszcze chcialem zapytac ludzi z silowni, jakie [...]
[...] Dieta: Staram się jeść zdrową żywność. Nie jadam chispów,pączków,cukierków itp. Przeciwskaznania medyczne: Naderwane więzadła kolanowe. Zażywane suplementy: Posiadam w domu kreatynę,gainera oraz białko na noc.Czy bede stosował?Jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-10-22 23:37:21 Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu [...]
[...] czuje to wnerwiające uczucie.. zimne stopy, trenuję muay thai znaczy trenowałem, na treningu z dobrą rozgrzewką cały czas były zimne, dlatego że bez skarpet, jak trenuję w domu w butach (w garazu) to przed tym robię dobrą rozgrzewke bieganie przed siłowym, i bieganie przed treningiem na worku, i nie czuć zimna. Treningi mają się zacząć [...]
Uleglam wypadkowi w domu,a ogolnie oparzenie wrzatkiem stopy i prosze o podanie jakie,gdzie i kiedy moge zlozyc dokumenty do pzu o odszkodowanie,mam ubezpieczenie grupowe,wiec procedura odbedzie sie przez zaklad czy inna droga? z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] i kiedy go brac czy pod koniec cyklu razem z Clomidem czy zacząc go jesc z rozpoczeciem cyklu ?? czy moze jesc go tylko kiedy zaswędzą mnie sutki?? i w jakich dawkach ?? W domu mam 30tab --1tab 20mg czy to wystarczy ?? A jesli chodzi o cykl składa sie on z: 3amp Omnadrynu 250 9amp Testosteronu Enanthate 100tab Metanabolu Cykl bedzie trwał [...]
[...] do treningów, ale nie wiem czy są odpowiednie. Wykroki zamieniłabym na przysiad bułgarski, do treningu klatki dołożyłabym jakieś ćwiczenie na barki, a brzuch ćwiczyłabym w domu 2 lub 3 razy tygodniu, w dni wolne od siłowni. Czy to dobry pomysł? Dodam, że siłownia w moim miasteczku jest bardzo uboga. Atlas, ławka skośna dodatnia, prosta, 2 [...]
Witam. Jako,że za niedługo czeka mnie przeprowadzka postanowiłem zrobić własny kąt do ćwiczeń w domu,ponieważ w okolicy nie ma żadnej siłowni oraz traciłbym dużo czasu na same dojazdy. Potrzebuje pomocy w doborze sprzętu i tego jakie obciążenie przyda mi się na dobry początek. Aktualnie wybrałem coś takiego,ale mam dylemat czy nie znajdę czegoś [...]
[...] rzeźbę, czy te kilogramy przy treningu zlecą? 2. Mam jeszcze pytania związane bardziej z dietą niż z treningiem, ale nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tu. Mam w domu takie suplementy diety: -Citrosept ("Uzupełnienie diety w naturalne bioflawonoidy pochodzące z grejpfruta") -Naturell Omega-3 ("preparat uzupełnia dietę w nienasycone [...]
[...] hanklem na modlitewniku Klata: Cwiczenia takie same jak w poniedziałek Robie przy każdym cwiczeniu po cztery serie 12 10 10 8 pwtórzeń Nie chodzę na siłowinie mam w domu sprzęt: -ławeczke regulowaną -Gryf -Hankielki -Pręcze do pompek -Ławeczke do brzuszków -Modlitewnik - 65kg obciążenia Cwicze z naciskiem na klatę Dietę staram się [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: przede wszystkim chcę skupić się na bieganiu dodatkowo w domu pompki, brzuszki (6weidera), podciąganie na drążku, i oczywiście bicepsy pimpuje na hantlach :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: po roku na siłowni [...]
Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]
[...] 8-16 a wieczorem tv i komputer :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szybki marsz to sklepu po piwo Odżywianie : masakra .... o 11:00 w pracy 2 kanapki, potem w domu o 17:00 wiadro obiadu i przed snem jakieś kanapki z żółtym serem i keczupem :/ Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wstręt do ryb, jedynie wędzona ryba mi [...]
[...] Otóż od kilku lat gram w piłkę nożną, mój wiek obecny to 18 lat, moja kariera ma bardziej podłoże amatorskie jednak były też treningi w zawodowych klubach. Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport. Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i wytrzymałość meczowa, także mam pytanie jaki trening stosować na siłowni dla [...]
[...] w zajęciach wychowania fizycznego w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uczestniczę w zajęciach w - fu w szkole 3 razy w tygodniu i czasami w domu jeżdżę na rowerku treningowym. Odżywianie: Bardzo dużo zdrowych rzeczy nie lubię np. ryżu. Zazwyczaj jem to na co mam ochotę, słodycze , fast foody i przekąski. [...]
[...] Schudłem 16 kg - ze 102 do 86. Moj wzrost to 183 cm, mam 20 lat. Te cwiczenia byly troche takie wedlug wlasnego "widzimisie" a nie jakos profesjonalnie ulozone. Mam w domu bieznie, hantle, gryf lamany i prosty. Ogólnie widać sporą różnicę w porównaniu z tym co bylo bo przebiegniecie kilometra na poczatku sprawialo mi duze klopoty. Moj [...]
[...] 2 kuracje do nastepnych wakacji) Wiec zaczynam zbierac informacje ile czego mi bedzie potrzeba. Na ten cykl myślałem o: deca cypio prop wino na stanie w domu leży metak 120tabsów więc nia bym rozpoczął zabawę. Teraz pytanie, czy nie za dużo środków i kombinowania, oraz ile czego mi potrzeba. Od razy prosze o rozpiskę. Celem [...]
[...] co warto zmienić - kompletnie się na tym nie znam i bazowałem na informacjach z internetu. Przede wszystkim zależało mi, żebym treningi mógł wykonywać bezpośrednio w domu posiadając ograniczony sprzęt tj. ławeczka regulowana z modlitewnikiem, rozpiętkami i dźwignią do treningu nóg, gryf prosty/skośny, orbitrek,2 hantelki, mata do ćwiczeń, [...]
Internetowa transmisja gali MMA Atack2 ? Zna ktoś link?
