[...] Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak więc pokornie proszę o pomoc w kwestii treningu w domu. Kilka informacji o mnie: Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : nie mierzę Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 Obwód na [...]
[...] cały czas wydęty brzuch do przodu. Załączam zdjęcia, proszę oceńcie. Kolejny problem to to że chyba dostałem przepukliny kresy białej - po treningu pleców, w tym martwych w domu zauważyłem małą kulkę na wysokości mostka - dało się ją wcisnąć. Na początku nawet nie pomyślałem o tym, że to przepuklina, ale pojawia się po treningach. Wrzucę zdjęcie [...]
[...] biegnę średnim tempem z 600m, potem rozciągam to co ćwicze+ 1 seria rozgrzewkowa, po siłowni jem wafle ryżowe naturalne(3/4 opakowania) z miodem, 2 banany albo ryż biały w domu z białkiem jakimś typu tuńczyk w wodzie. Mój cel to masa mięśniowa chce ważyć 80kg. To by było na tyle o mnie. Nakierujcie mnie proszę, z góry dziękuję. Mój aktualny [...]
[...] wieczorem po 22:30? Do tej pory ćwiczyłem od rana. Ułożyłem dwa treningi, proszę o sugestie który był by dla mnie lepszy. Wolał bym 4 dni w tygodniu bo nie lubię siedzieć w domu :) Sorki za CapsLocka, ale tak mam spisane to w wordzie i nie chce mi się pisać drugi raz. Plan Pierwszy: Poniedziałek - Klatka, biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] tydzień temu pomyślałem, może odradzane przez wszystkich mocne cięcie kalorii? Jem dopiero od 13-14, nie mam z tym większego problemu chyba, że mam wolny dzień i siedze w domu;) I tak się bujam w miejscu. Jestem wysoki, ważę niby mało, może nie teraz, ale wcześniej jak nawet ważyłem te 80kg to miałem spasione cycki i gruby brzuch, ręce jak [...]
[...] (ostatnio na przykład miałem anginę). -często mi mrowieją częsci ciała -spadek koncentracji i bystrości umysłu, taka mała zamułka :) -często jak po szkole przychodzę do domu po szkole to czuje takie ciepło na ciele i boli mnie trochę głowa jestem senny i zamulony -natomiast po treningu jak dobrze się zmęcze/wypocę+ ciepły prysznic+ ew. sauna [...]
[...] mleka matki, mleko sojowe, zamiast tego... tamto.. itd. Lek wziewny który przyjmowałem, pobudzał... apetyt. Połączenie tego oraz faktu, że oprócz mej rodzicielki w mym domu pomieszkuje kochana babunia, to rezultatu można się domyśleć. Mając 10 lat, mierzyłem (na bilansie 10 latka) 144 cm wzrostu i 48 kg wagi. Gdy odstawiłem leki, apetyt nie [...]
[...] jest git, aż takiego bebzona nie ma, a nawet widać już fajny 6ściopak z rana na napince :) -Jestem raczej ektomorfikiem, szybko trawie - to jest pewne. -Pierwsze treningi w domu, Staz na silowni z 4-5 miechow, slabe poczatki, zero techniki zero progresji, to teraz chce zmienic i dodac co tygodniowo zwiekszana objetosc, stad wszystkie wyniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planu treningowe, od jakiegoś czasu planuję tylko progresję (sama progresja wgl jest utrudniona przez z wiadomego powodu okresowy brak dostępu do siłowni i ćwiczenie w domu gdzie mam jedynie 60-pare kilo obciążenia, więc w głównych bojach dodaję powtórzeń) niedziela: biceps, plecy, przedramiona poniedziałek: barki, nogi środa: klatka, [...]
[...] robic triceps w poniedzialek z klatka ale z kolei po przerzuceniu bicepsu na piatek po szeorkim podciagniu mi bicepsik nie idzie:) Szczegolnie zalezy mi na rozbudowie klatki piersiowej czyli jej poszerzeniu i poszerzeniu obreczy barkowej.Na brzuszki mam gotowy trening i wykonuje go 3x tyg w domu:) Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi.
Witam Mam kilka pytan,l pzrydalby się wskazowki i opinie Ćwiczę ok. 3 lata regularnie z Ew przerwa na urlop etc cw roznie raz w domu lawka lamana sztanga hantle czasem na Silce Srednio 3-4 x tyg Brak u mnie regularnych przyrostow ewidentna szczupla budowa i szybki metabolizm (nadgarstek 16 cm !!!!!) Zmieniałem programy ćwiczeń ćwiczyłem czesciej [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, spinning, ćwiczenia w domu, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnych diet, ale co jakiś czas zryw w postaci nie jedzenia słodyczy i syfu, [...]
[...] Standardowe treningi na siłowni po 60 minut + aeroby, a bywały miesiące, że i bez nich. Teraz odpoczywam dwa tygodnie nie ćwicząc praktycznie w ogóle. Wczoraj poćwiczyłem w domu jakieś 40 minut i rano znów podkrążone oczy, ból stawów, apatia. Czy to jest możliwe? Dodam, że w tej chwili jest 50mg Propionatu e2d (raz na jakiś czas 100mg) i czuję [...]
[...] wg. wskazań body-buildingu czyli średni ciężar ale technicznie bez zarzucania, podrzucania, odbijania i innych gówien. Po treningach B1 jestem nieprzytomny kiedy wracam do domu. chcąc się przykładać w każdym ćwiczeniu trening zajmuje mi 90 minut i jak wspomniałem na koniec jestem dętka. Poczytałem nieco w dziale i widzę że dość popularnym [...]
[...] jeść.Chodzi mi o trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.Do dyspozycji mam drążek,sztangielki(do robienia pompek i dipsów) i inne rzeczy które są w każdym domu(krzesła,meble itp,na których można wykonywać różne ćwiczenia).Oczywiście jest też plac zabaw na którym też można ćwiczyć(ma różne linki,drabinki itp) i inne elementy [...]
[...] sniadanie 4 jajka z bulka kajzerka. trening. od razu po treningu 25dkg twarogu np z bananem i sok owocowy, np kubus(ale czasem bez soku :>) i bulka kajzerka. po powrocie do domu serek wiejski.koniec slodyczy nie jem wcale, codziennie praktycznie wypije cherbate *slodze 2 lyzki bo gorzkiej strasznie nie lubioe :>) Ta dieta nie obowiazuje w srody [...]
[...] 10: Dźwigacze łopatki, czworoboczne, równoległoboczne 11: Proste brzucha (górna część), skośne 12: Boczne aktony naramiennych Dostępny sprzęt: Osobiście wolę ćwiczyć w domu - do siłowni jest daleko a poza tym panuje tam straszny tłok. Oto sprzęt który mam do dyspozycji: sztanga sztangielki talerze o łącznej wadze około 65 kg półtorametrowy [...]
[...] daleszej motywacji do ciężkich treningów. Troszq o sobie. Dane: Data urodzenia: 24-Maj-1991 Wzrost: 184cm Waga: 86kg Staż treningowy: 2,5 roku Siedziałem sobie kiedyś w domu przed telewizorem i przyjechał do mnie wujek. Pyta sie mnie czy nie chce kupić siłki... pomyslałem czemu nie. Już po paru dniach od naszej rozmowy siłka była u mnie [...]
[Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski
